一吸功入门精要(手梢出力双手及臂屈肘前伸在平肩高度上抱大圆双手怒张虎口撑圆似传统功法五禽戏中的虎爪使力达指尖聚而不散)

(手梢出力双手及臂屈肘前伸在平肩高度上抱大圆双手怒张虎口撑圆似传统功法五禽戏中的虎爪使力达指尖聚而不散)头梢出力是结果之前经历了一个内力也就是气感从人体背面向上爬升的过程

在一吸功门前驻足观望后的过路人，一般来说都会迟疑不决，进去还是就此别过？跨入后若久练而无甚感觉，或虽经再三努力，勤勉有加，却仍蜗行牛步，收效甚微，最后都不免信心丧失，半途而废。——光阴岂不因此而虚掷！因此，能否快速见功和涨功，是每一位初学者的第一问，也是一吸功所接受的第一考。

大道至简，体现在一吸功这里，归结为一句话：重在头、手、脚上的三梢。

一、三梢出力

头、手、脚处于人体三个方向上的最远位置，它们又各有自己的端头，是为头梢、手梢和脚梢。在三梢上聚积和使出气力，无论是对于见功还是对于涨功，都会在一定程度上收到吹糠见米、立竿见影的效验。

手梢出力：双手及臂屈肘前伸，在平肩高度上抱大圆；双手怒张，虎口撑圆，似传统功法五禽戏中的虎爪；使力达指尖，聚而不散。

——这种以手梢出力为核心的功架，构成了一个极其耗能的费力杠杆，其中，手伸得越远和抬得越高，特别是手上聚集的力度越大，阻力也就越大。而这十分巨大的阻力，就是人体所消耗的动力，或者说是传导过来的人体内力，它们的出现，正是人体组织细胞能量被唤醒、被激活、被调动的结果。——以上给身体带来的种种刺激，以及引起身体上的变化，反应到意念中，就会得到见功和涨功的感知。

趾梢出力：双脚平铺于地，与肩同宽；身体重心落在脚的中后部；五趾用力抓地，脚心内含。

脚是用来负重和行走的。人之有脚，犹如树之有根。但平时在脚的使用中，身体承重依赖脚的中后部，脚趾主要起着平衡作用，基本上不承载身体重力，也就是说，距离中枢及其他重要器官最远端的脚趾，总是不使力也不需要使力的，但如果现在让脚趾用力了，就无疑从人体的最远处，开辟了一条唤醒、激活和传送人体组织细胞能量的新途径。另外，相较于脚部的其他部分，脚趾更为灵活，能够更好地接受意念的操控，因此身体内力在这里就能够得到有效地吸收和聚积。

头梢出力：一吸提升全身之力置于头顶部，使之处于紧张负力状态或上涌翻行状态。头梢位于稍向前额延伸的整个头顶部，属于人体之巅，内力从低处向此高处聚积，身体为此付出的动员强度和耗用的能量，都是非常巨大的。

火车跑得快，全靠车头带。高高在上的头部是人体的缩影，是全身的神经中枢和所有脏器的全息穴位区。中医认为，头部是十二经脉交汇处，诸阳之会，系一体之主，在调控人体生命活动中起着主导作用。但有害健康的不良因素也容易在头部积累。因此，头梢出力对全身带动作用最大，对于快速见功和涨功的效果也最为明显。

总之，对于快速见功和涨功而言，三梢出力效率高、收益大，会收到四两拨千斤和牵一发动全身的功效。

二、三梢出力的枝术

做到手梢出力和脚梢出力，几乎没有什么枝术含量，一看就懂，一学就会，若稍加引导，就更容易进入正常的功态。毕竟日常生活中手脚活动已是十分频繁。但刚一上手练习，内力从他处而来，道路阻滞，沿途难免有所折损，最后可能只有部分内力抵达手脚。对于这种情况，只需再行坚持，勿用太多时日，便可由远及近地予以缓解和消除。

一吸功总要有特定的功架作为自己的载体和外部表现。在众多的功法架构中，包括但不限于站桩中的浑圆桩，就是比较理想的现成的选择。至于具体的样式与身段、动作与要求等，只要在满足一吸功整体功效的轨道上，围绕着三梢出力的目标，都会有相当幅度的自由空间，并在练习中可以按照某种需要和自我状态进行调整。功法的规矩，是在经过无数习练者的各自裁剪后所形成的一个平均值，这个值的边缘还有相当的模糊性。“器非道不立，道非器不行”，——一旦悟证了这其中的真谛，行住坐卧可不拘形式，皆可在行功亦皆在道中。

三梢出力是在意念指导下实现的，属于一吸功中调身所包含的重要内容。但值得注意的是，除头梢出力外，保持着手梢出力和脚梢出力的现状，意念的存在就显得多余，这时就应该有意识地将意念排空，或将意念移至需要意念的地方。

在三梢出力中，头梢出力不仅难度大，而且涉及面很广。在一吸功中，头梢出力是关键，它与只吸不呼并联在一起，是一体的两面，——头梢出了力，内气的全面到达并翻越头部，这正是只吸不呼成立的标志；或者说，只有达成只吸不呼，积蓄了足够充盈的内气所造就的强大内力，头梢出力才能得以实现。

在操作层面上，做到头梢出力至少有以下三个方面的枝术考究：

——时间上过程中的熬制。实际上，头梢出力是结果，之前经历了一个内力也就是气感从人体背面向上爬升的过程，一个从点到线、从线到面并自下而上达至头顶的过程，一个颇费时日、循序渐进、水到渠成的过程。

——意念的主宰。意念与内气相结合就会形成可流动的有方向的内力，又可称之为气力；正是在意念的作用下，经过前拉后推式的引领和推动，气力才站上了人体的顶部，完成了头梢出力的功态。

——用“吮吸法”呼吸，即吸气像少儿时吸奶一样，直接调动了呼吸道，然后向四周和向下延伸，逐步联动更多的肌肉组织跟进，甚至达到全身的全员参与，有着全身肌肉在呼吸的感觉。所以这种呼吸方式，又可以称之为“肌肉呼吸法”或“体呼吸法”。