【健康养生】大灾后防疫，中医药支招！
内容来源：中国中医药报
作者：庞国明 王强 开封市中医院
大灾之后有大疫，这是根据历史上受灾防灾的实际经验得出来的结论，有一定的科学预测性。
大疫指的是具有传染性的疾病，灾区群众出现类似的症状，例如发热、腹泻、呕吐等，如果得不到及时的救治，就会导致疫情蔓延的不良后果。
中医药在几千年来与瘟疫作斗争的过程中，积累了丰富的经验，尤其是在预防方面。依据中医“治未病”理论和“扶正祛邪”思想，形成了中医独树一帜的特色与优势，同时中医也积累了许多治疗此类疾病行之有效的方剂。为充分发挥中医药全过程、全方位作用，科学规范开展中医药防疫工作，结合既往防疫工作经历，防“大疫”应从以下几个方面入手：
远离邪毒，未病先防
洪涝灾害发生后，污水、垃圾、粪便、禽兽尸体严重污染环境，室内外产生大量淤泥，大量家畜家禽和野生动物被淹死；水质、食品极易被污染，加之灾后环境潮湿，为蚊、蝇、鼠等病媒生物提供了滋生条件，也特別适合细菌和各种病原体的生长繁殖，容易造成湿浊化毒，酿成浊毒疫邪等，引起多种疾病的发生和传染病的流行。
因此，暴雨洪灾之后要保证饮用水卫生，不喝生水，只喝开水或符合卫生标准的瓶装水、桶装水。保证食品卫生，食物要煮熟煮透，生熟分开，餐具须清洁并消毒后使用，进食前要洗手。不吃腐败变质或被洪水浸泡过的食物；不吃淹死、病死的禽畜、水产品。保证环境卫生，对室内外环境进行彻底的清理，做到先清理、后消毒、再回迁。打开门窗，通风换气，清洗家具，清理室内物品，对衣被等物品进行暴晒，必要时对房间墙壁和地面进行消毒。保持手部卫生，倡导“七步洗手法”。加强自身防护，戴口罩，配备防蚊帽、胶靴、胶手套等防护用品。加强对病媒生物控制，在居所内安装纱门、纱窗、蚊帐等防蚊蝇设施；推荐使用蚊香、气雾罐、苍蝇拍等家庭灭蚊蝇措施，应用高效、安全的杀鼠剂灭鼠。
舒畅情志，调和气血
灾后易出现急性应激反应，惊吓、恐惧、焦虑常导致气机失于条达，升降无序，百病由生。所以情志可以影响脏腑气血的运行进而影响人体的健康状态。大量研究实验表明，长期情绪压抑，是疾病发生的重要危险因素。中医的情志护理能够调动机体的正气，增强机体抗邪能力，因此灾后要做到保持心情舒畅，避免恐慌，保持自我心理平衡，改善或消除不良情绪对身体的影响。
劳逸结合，维护正气
中医自古就有“过劳伤气”和“五劳七伤”之说，但也要进行适度的运动锻炼，维护正气，以达到“正气存内，邪不可干”的目的。运动可以调节气机，使气机条畅，阳气得以生发，全身气血运行通畅，经络畅通，保持身体的健康。中医传统运动作为一种心身同调的锻炼方式，如五禽戏、八段锦、太极拳等是古代运动养生的主要形式。现代临床研究也证明，将运动养生保健方法应用于疾病的防治中具有可行性。八段锦联合放松功可发挥调整脏腑功能，畅通气机，疏通经络的效果，其放松心情的作用有利于灾区群众不良情绪改善，进而达到调节免疫的功能。太极拳属于有氧运动，其主要特点是“意识、调息、动作”三者密切配合，通过调整脏腑功能、补气益血、调畅气机、疏通经络等方面起到对疾病的防治作用。
合理膳食，养护脾胃
中医认为，脾居中焦，主运化水谷精微，乃后天之本。脾胃功能的好坏决定营养物质的吸收情况及吸收的效用，注重保护机体脾胃之气也成为预防疾病原则之一。根据机体的寒热虚实、药食的性质，进行药食性味辨证，注意药食宜忌，注重饮食搭配、比例平衡。《黄帝内经》中提到若五谷、五畜、五菜、五果能协调搭配，对养生保健十分有益。《饮膳正要》主张少食多餐，不能饮食无度，饮食既不能过饥，也不能过饱，这是饮食有节，食物结构平衡的体现。灾后饮食具体要做到三宜三忌：
宜清淡：适当食用如黄瓜、冬瓜、丝瓜、花菜、莲藕、莲子、芡实、薏苡仁、赤小豆等清淡利湿的食物。
宜芳香：适当食用如香菜、茼蒿、荆芥、花椒、八角、胡椒等芳香化湿的食材。
宜适度：少食多餐，每餐七八分饱，适当加餐，适当饮水。
饮食三忌：忌暴饮暴食；忌肥甘厚味；忌辛辣酗酒。从而避免加重胃肠负担造成抵抗力下降。
内外结合，多途预防
洪涝灾害后，对于有些疾病要结合中医“治未病”理念和外治理论，坚持局部与整体并重，内治与外治结合。
扶正祛秽化浊方：依据中医“未病先防、既病防变”理论和“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”思想，充分发挥中医防疫驱瘟的优势，以健脾固中、芳香化浊，避秽解毒为原则，可用中药：炒苍术10克、炒白术10克、云茯苓15克、广陈皮10克、姜半夏6克、藿香梗10克、佩兰叶10克、春砂仁3克、生薏仁20克、石菖蒲6克、大贯众15克、北柴胡10克、生甘草6克。颗粒剂开水冲服或中药饮片煎服，每日1剂，分早晩温服。连续服用7天，以增强人体抗病能力，预防感染的发生。以上中药在医生指导下使用。
外用方：以芳香化浊药物打粉，装香囊佩戴，有辟秽化浊作用。方药如下：藿香梗10克、佩兰叶10克、公丁香6克、荷叶10克、艾叶10克、炒苍术10克、石菖蒲10克、草果仁6克、高良姜6克。亦可将上述外用方药物少量，制作熏香，焚香驱邪。
艾灸或按摩：艾灸或按摩关元、神阙、足三里等穴位，以扶正补虚，提高机体抵抗力。
及时就医，既病防变
如发现自己或他人出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐及发热等症状，应立即到医院诊治，以免延误病情，造成疾病传播蔓延。其次是遵听医嘱，配合传染病隔离，注意药物使用方法。
编辑：王迪