让营养学博士告诉你，快速促睾的4个方法！
艾瑞克博格博士，了解营养学与内分泌学
今天他将向我们普及低睾酮的危害
什么会让睾酮变低
以及如何快速升高睾酮水平
用知识的力量帮助我们正确促睾
低睾酮的危害
(1)前列腺肥大
睾酮激素可以保护前列腺、让前列腺更健康
当体内的睾酮水平开始下降
雌激素水平便会升高
这就会导致前列腺肿大
(2)勃起功能障碍
睾酮激素的靶器官是阴茎
睾酮能够让阴茎充血、勃起
所以当睾酮水平很低时
人们便会无法勃起
(3)肌肉流失
努力健身，肌肉却很难变结实变大
这可能就是因为缺乏睾酮导致的
身体需要足够的睾酮激素才能推动肌肉增长
随着年龄增长、睾酮下降引起的肌肉流失
也是相同的原因
(4)男性特征减少
当体内的雄性激素开始减少
很多男性特征也必然会受到影响
比如身体会开始脱毛
乳腺会二次发育增大
缺乏活力、甚至声音变高等等
是什么导致睾酮水平变低？
(1)年龄
男性的睾酮分泌在18岁左右达到峰值
之后随着年龄的增长
睾酮水平便会越来越低
超过40岁之后便会有明显的下降
(2)雌激素
如果体内的雌激素水平过高
睾酮水平就会被压制，难以提高
像咱们吃的肉喝的奶磕的鸡蛋
它们都含有雌激素
这就为什么人们开始主张吃有机食品
甚至自来水里也是含有微量雌激素的
不过大多数净水器都能把它过滤掉
(3)脂肪肝
脂肪肝会导致雌激素分泌增加
从而压制睾酮的分泌
说到肝，大家知道喝酒伤肝
而酒精也会升高雌激素水平
(4)胰岛素水平过高
对身体机能正常的人来说
如果你吃得多、胰岛素分泌的就会多
过高的胰岛素水平会让睾酮水平下降
所以控制饮食就很重要了
(5)药物
他汀类药物
高血压药物、糖尿病药物
都会影响睾酮激素的分泌
(6)芳香化酶水平高
芳香化酶会将睾酮转化为雌激素
越肥胖、芳香化酶的水平就会越高
它对睾酮的影响也就越大
我们可以通过减肥、补充锌
来抑制芳香化酶水平
如何高效促睾？
(1)提高生长激素水平
生长激素是一种抗衰老激素
它由我们的脑垂体分泌
然后通过血液到达肝肾等器官发挥作用
无论生长激素到哪去，睾酮都会跟着它
以下几种方法可以提高生长激素水平
每餐补充充足的蛋白质
每天8小时充足的睡眠
减少压力
高强度全身运动，比如硬拉
(2)间歇性禁食
也就是每天限制一个时段，比如6-8小时
你只能在这段时间内吃饭
其余时间都要禁食
这是一种流行的减脂方法
它可以纠正胰岛素水平，控制胰岛素分泌
间接达到提升睾酮水平的效果
(3)吃抗雌激素的食物
比如十字花科蔬菜
有白菜、橄榄、萝卜等等
种类真的非常多，大家可以去百度看
抑制雌激素水平真的很重要
因为你睾酮水平上不去的原因
有可能就是因为被过高的雌激素抑制了
(4)控制皮质醇水平
想要控制皮质醇，就必须降低压力
最直接的方法就是保证良好的睡眠
还有晒太阳，它们都可以把皮质醇降下来
皮质醇下来了，减肥也会更容易
艾瑞克表示自己有个将军肚朋友
结果那个朋友在佛罗里达晒了1周太阳后
肚腩直接就下去了，简直神奇