最新研究发现：过早起床危害一点都不亚于熬夜！

早睡早起，身体好。这句话没任何毛病，能做到这一点的，身体也一定是很健康的。但是，有些人很喜欢早起锻炼身体，认为只要早起锻炼，就对身体有好处，孰不知这需要有一个前提条件，就是早睡。如果前一天没有早睡，那第二天早起的话，比熬夜的危害还要严重。

假如一个人晚上11点睡觉，但是凌晨4点就起床了，虽然是早起，但这种习惯是不可行的，这是以牺牲睡眠时间为代价的早起，并不利于身体健康。长期坚持下去，只会让身体每况愈下，这主要体现在以下六个方面：

1.头晕脑胀，无精打采：睡眠时间不够，必然导致精力不充沛，昏昏沉沉；

2.身体疲累：肌肉酸痛，浑身感觉发紧，有一种莫名的疲劳感；

3.反应迟钝：大脑休息时间不达标，会造成反应不敏捷的现象，做什么总会慢个半拍；

4.记忆力下降：睡眠不足必然会影响大脑运作，所以会造成短暂性的记忆力下降；

5.心脏病风险：长期睡眠不足的人，患高血压的风险会增高，甚至会诱发心脏病的发作；

6.免疫力下降：免疫力的提高和保持离不开充足的睡眠，而睡眠不足就会导致免疫力下降，从而导致容易感冒生病的现象。

养成早起习惯的前提一定是早睡，确保睡眠时间充足的早起才是对身体负责任的做法。另外，早起时候应适度赖床，人从沉睡到醒来的过程中，各项生理机能都在慢慢苏醒，不宜立刻出现大幅度的动作，否则容易诱发心脑血管疾病，可以适度赖床，伸伸懒腰之后再慢慢起床。最后，早起之后应利用好时间，做些有意义的事情，比如吃个早餐或做个早读，千万不要赖在床上玩手机，否则，还不如继续睡多一会儿。