保护儿童视力，这些才是关键；补充B族要均衡，80水苏糖来帮你平衡

【作者:岳远卿】

近些年来，我国近视人数越来越多，总近视率已经超过了50%。据2020年国家卫健委发布的数据，小学近视率35.6%，初中达71.1%，高中达80.5%，而且还在成上升趋势。

导致儿童青少年近视的原因很多，其中以下五个因素必须引起家长注意。

第一，睡眠不足，过度用眼:持续高强度近距离用眼时长太长；

第二，遗传因素:父母双方都有近视，孩子最后患近视的可能性能达到85%；

第三，户外活动:户外活动太少，时间太短；

第四，紫外线:周围紫外线刺激太多；

第五，营养不良。

家长在监督孩子用眼的同时，别忘了营养素的均衡充分。尤其是以下营养素对视力发育非常重要。

1.维生素A。

如果长期缺乏维生素A，会导致视网膜视紫红质缺乏，从而眼睛对暗的环境无法适应。因此，补充维生素A，或者维生素A的前身β胡萝卜素，均能够维持正常视觉, 增强眼睛的暗适应能力。

2.DHA。

在视网膜光受体中，DHA是含量最丰富的长链多元不饱和脂肪酸，占视网膜磷脂总量的50%。

3.蛋白质。

合理摄取蛋白质，有助于眼睛的生长发育, 消除疲劳。如果蛋白质缺乏，可造成近视或使视力进一步减弱。

4.维生素B族。

维生素B族是视觉神经的主要成份，尤其是维生素B1和B2。维生素 B1，如果缺乏会使视神经受到损害, 引起消化不良性弱视。

维生素B2可保证角膜和视网膜的正常代谢。 缺乏维生素B2，会出现畏光、流泪、视力减弱、眼睑痉挛等症。

总之，维生素B族能够保证视网膜和角膜正常代谢，如果人体内长期缺乏，容易出现眼疲劳、泪液过多或者眼肌痉挛等症状，从而引起或加速近视的形成。

4.维生素C。

维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，是机体合成细胞的重要物质，对维护眼内组织平衡不可缺少。正常人的眼内所含的维生素 C 是血液中的 30 倍, 可以起到抗白内障的作用, 如果饮食中能保证充足的维生素 C , 就可以增加眼内的维生素 C含量。小心长期缺乏Vc易诱发角膜弥漫性混浊和角膜溃疡，从而导致角膜穿孔及视网膜炎等症状

5.维生素D。

维生素D会影响钙的吸收和利用，缺乏维生素D会导致缺钙, 近而影响视力发育。

6.钙。

钙是眼内重要成份之一，是眼球发育的必须元素，对虹膜角膜有很好的防护作用，如果长期缺乏，会降低眼睛抵抗力，也会加快眼轴的增长，从而出现近视等。另外，眼部肌肉的收缩与缺钙也有密切关系, 长期缺钙会引起眼部肌肉麻痹, 有时还会发生痉挛, 所以钙质充足可以起到缓解眼部肌肉疲劳和紧张的作用。

7.锌。

锌元素是多种酶的活性中心，在眼内的各种代谢反应都离不开酶的催化，如果锌元素流失比较严重，视网膜会出现变性。另外，锌还是维生素 A 还原酶的组成部分, 并有从肝脏中转运出维生素 A 的功能。缺锌抗氧化能力变差，引起视网膜病变及视神经萎缩和视神经炎等眼部疾病。

8.铜。

铜元素对色素的形成有巨大的作用，缺铜会引起视网膜色素变性，从而导致近视等疾病。

9.硒。

硒元素具有抗氧化作用，它能延缓细胞衰老，有效维护眼内所需的营养成分，长期缺硒易引起白内障及近视眼。

针对预防儿童近视，好的生活和用眼习惯非常重要，营养补充不得缺少，荤素搭配的饮食习惯值得一提，如果出现维生素B族多维问题，靠补充只能解决眼前问题，关键要让肠道益生菌根据身体需要自己合成，80水苏糖对增殖益生菌，合成B族维生素，不仅速度快，关键能根据身体需要来合成，平衡数量，预防过量或缺乏。