抑郁症怎么办 拍拍手臂就搞定

中医认为，人的情绪和疾病的关系密切。相信很多人都听过“喜伤心、怒伤肝、忧伤脾、恐伤肾”等说法。

中医认为，心脏主管人体神志方面的疾病。情绪抑郁属于神志病，所以可以通过调整经络系统里的心经，达到缓解症状的目的。

人体经络中的心经，起源于心，分为三条支脉。第一支脉走至小肠，第二支脉沿着喉咙走至眼部，第三支脉从臂下分出，并沿着上臂内侧、手肘及前臂，通过手腕及手掌内侧，直至小手指尖内侧。

要想调整心经，可以每天拍打(或用刮痧板刮)自己整条手臂的内侧，并多活动尾指，这样能有效减轻心慌、胸闷的症状。

除此之外，还可以拍打或刮拭胆经。情绪不佳会造成肝气郁结，敲打或刮拭胆经可以起到疏肝理气、豁达胸襟的作用。

胆经从外眼角开始，有多个分支，分别经过头部、胸侧、臀部、大腿外侧等地方。其中，主要的穴位都在腿部。

因此，敲打胆经，可以选择坐在椅子上，跷起二郎腿，用拳头敲打大腿的外侧部，从臀部开始往下敲。

在拍打之余，还可以选择几个重要的穴位进行按压，手腕上的神门穴、胸前的膻中穴、足背的太冲穴都可以多按压几下。每穴按压3分钟，以感觉到酸胀稍痛为度。按压这些穴位能理气宽中、安神助眠、疏解肝胆经络淤滞，从而达到消除不良情绪的目的。

俗话说，“人生不如意之事十有八九”，在出现不良情绪时，最好能及时自我调整，不要沉溺其中不能自拔。多和朋友们聊天，把不舒畅、困惑的事情倾诉出来，同样也有助于解除负面情绪。

还要注意一点，就是要少一些夜生活，只有获得正常的睡眠，才能保证拥有健康的身体和良好的工作状态。

如果实在无法控制自己的抑郁情绪，则要注意寻求精神心理科医生的帮助。