泡脚水里加它，祛湿气、远离三高！痰湿体质的互相提醒！

一提湿气重大家都很犯愁。有些人因体质、习惯、生活环境影响，造成体内水分积存过多，脾来不及运化水湿，时间一长就形成湿气。

《黄帝内经》讲“因于湿，首如裹”

“湿胜则濡泻，甚则水闭跗肿”

通俗来说，湿气会导致身体

困重、酸痛、水肿、泄泻等，是万恶之邪

如果湿气没有祛除，长期滞留在人体内，会怎么样？答案是逐步凝结成痰——人体内液体逐渐蒸发、凝练、最后形成粘稠状物质，也就是“痰湿”。那么，痰湿究竟有什么影响？

痰湿生，百病找

先来自测自己是否属于痰湿体质

1.皮肤、头发油腻

有诸内必形诸外，身体里黏糊糊的水汽多了，肯定要想办法冒出来，皮肤、头发油腻，脂溢性皮炎、脂溢性脱发等都是属于痰湿。

2.吃的不多，但日益变胖

稍微多吃一点就腹胀、发胖，就是俗称的“喝口水都长肉”。切记，肥肉多痰，胖人多湿，廋人多火。

3.舌边过齿，舌苔厚腻

痰湿的人，舌头胖大、边缘有齿印，且舌苔厚腻，部分人舌苔还会发黄

4.越睡越困

痰湿会阻遏阳气，阳气困郁，人就会容易犯困，而且越睡越困

5.大便粘马桶

痰湿的人大便黏腻，很臭，会粘在马桶上，怎么也冲不掉

6.口渴，喝水不解渴

痰湿归根结底是脾虚，脾生湿不生津，口就会容易渴，而且喝水不解渴

以上症状，具备了一半以上

就可以确定为痰湿体质了

痰湿体质危害很大

我们常说的“三高”，痰湿体质至少会占一样！

《成方便读》有言：“痰为百病之母，所虚之处，即受邪之处……”，这是说，痰湿还会衍生许多看似不搭边的疑难杂症，比如中风、胸痹、癫痫、打呼噜，甚至焦虑抑郁……

温胆汤泡脚，祛湿降三高

那么，该怎么调理痰湿体质呢？中医讲，痰湿久聚而不散，则阴盛阳衰，由此痰湿之体治疗时应用温煦之品，使之痰湿消散，谓之病痰饮者，以温药和之。百草君推荐大家采用中医十大名方之一的温胆汤。

温胆汤首见于南北朝名医姚僧坦所撰的《集验方》：其核心病机为“气机郁结、痰浊内扰”，具有理气化痰和中之效，是一首经典的“祛痰名方”。半夏为君，降逆和胃，燥湿化痰；竹茹为臣，清热化痰，止呕除烦；枳实行气消痰，使痰随气下；佐以陈皮理气燥湿，生姜所以平呕，甘草为使，健脾和胃、协调诸药。

全方共奏利胆和胃、涤痰清热之功效，痰湿体质之人，可以用这个方子熬水，然后把药汁兑入温水中泡脚，每天泡两次，每次二十分钟（孕妇忌用），效果显著。

一般用五副左右，张嘴看舌苔，会呈现薄而白的状态，心悸、困乏的症状也会改善，早起无痰、肤发不油腻，肥胖症状也会得到很好的调理，三高自然不容易靠近。

最后，百草君提醒大家

改变生活习惯

调整饮食结构、坚持锻炼身体

才能治标治本、强身健体、延年益寿

简单方便有价值

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参考文献：

黄忠杰. 痰湿体质的养生方案研究与探讨[D].南京中医药大学,2012.

杜松,赵凯维,刘寨华,于峥,郑齐,林力.经典名方“温胆汤”研究进展及相关思考[J].中国中医基础医学杂志,2019,25(12):1764-1768.