怕胖，怕糖？水果的含糖真相在这，多数人都不知道！
夏季是水果旺季，总有那么几样是真心喜欢吃的，有的朋友维持身材对糖和能量控制的很严格，其实有的水果甜而不胖，有的不甜长肉，有的水果又甜又不长肉。
糖是大脑和神经系统唯一的能量来源，1g糖类相当于4kcal能量，转化成血糖为全身供给能量。而水果中的糖主要有蔗糖、果糖和葡萄糖三种，如果将蔗糖的甜度定义为1，三者的甜度对比为果糖＞蔗糖＞葡萄糖。
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百草君要提示你
有的水果糖多，但是不甜
因为其他味道会掩盖甜味
一些水果糖少，但是很甜
两者都给人“含糖错觉”
不知不觉吃了多糖还胖的水果
那么哪些水果是
又甜又不胖人的呢？
百草君提示大家
糖并非我们想象中那么无害
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摄入过量的糖分，会形成脂肪，导致肥胖和脂肪肝，还会成为蛀牙细菌所需的养料，如果血中糖类持续增长，就会导致糖尿病。高血糖会伤害血管，使其变得硬化脆弱，患心脏病的几率也会增加。
人体进食后，血糖升高是有速度的，我们称之为GI（血糖生成指数），GI值低的食品能够减缓血糖值的上升。那么水果中的GI值分别是多少呢？百草益寿中药房帮你总结了“水果含糖表”，一张图，明明白白告诉你！
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