【从零开始学太极】老架一路——02金刚捣碓
金刚捣碓敛精神,太极浑然聚我身,变化无方丹田气,四面八方寓屈伸;
浑身合下千斤力,练就金刚备吾身;左实右虚下合劲,一脚惊雷掉真魂。
接上式,沉左胯身体左转,重心右移,两手左逆右顺缠丝走外弧左上掤出。
两手变右逆左顺缠抱球状翻转,沉右胯身体微右转,重心左移。
身体右转,右脚脚尖外摆,两手继续右逆左顺缠随身体向右转捋。
左胯微沉,走后裆重心前移至右腿,两手掤劲不丢。
沉右胯身体微右转顺势提左膝,两手掤劲不丢,目视左前方
左前方松沉开步,两手右后微掤。
走后裆重心前移,两手左逆右顺走缠后弧向下;沉左胯身体左转,左脚脚尖外摆,左手逆缠走下弧前掤,右手顺缠至右膝上方。
左手前撩上领收于胸前,右手随右脚上步前点与左手相合。
右胯微沉,两手左逆右顺上下掤开。
沉左胯,左手翻掌右手握拳下落相合于腹前
沉左胯,提右膝;右拳上冲,肘膝相合,左掌下落,与右拳形成对拉。
松沉震脚,两手相合,重心偏左,目视前方
细节课直播
直播时间:2021.10.11 上午10:00
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