防糖十二招

1,吃肉前喝两勺醋,可大大降低血糖水平。
2.减轻5%的体重,患糖尿病的危险就会降低70%。
3.每天走路35分钟，可使糖尿病危险降低80%。
4.买食物看清高纤维标志。
5.一周吃快餐不超过2次,超过2次以上,身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。
6.火腿香肠要少吃。罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。
7.肉桂有助降血糖,防止糖尿病危险。
8.做事前3次深呼吸，长期压力会导致血糖升高。
9.睡眠在6-8小时之间。睡眠经常不足6小时的人,糖尿病危险翻番;而睡眠超过8小时的人,糖尿病危险增加3倍。
10,不要独居。独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。
11.45岁后多关注血糖。血糖指数为100-125毫克/分升的人,10年内最易发生糖尿病。专家建议,45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人,自我应多关注血糖。