脑科学最新研究：拖延症是人类进化的结果，用“5秒规则”好解决
想要工作能力提升，想要减肥，想要健身，想要去旅游，想要创业，想要这想要那……但结果是，总是停留在“想要这想要那”的过程中。
这就是典型的拖延症
拖延症是人类与生俱来的一个缺陷，这个缺陷一直困扰着大部分人的生活。那作为这么高等动物的人，为什么会具有这个劣等的缺陷呢？
尤其是我们现代人，面对各种信息泛滥，我们的精力，很容易就被这些信息消耗。
据相关研究报告显示，从2006年开始到2025年的20年时间,预计会增加190倍。
当下，很多人就是深陷这些信息中，导致很多事情被拖延了。往往当我们从这些信息中等到“猛然惊醒”，我们的时光已经悄然溜走。
这时候，懊悔、焦虑、烦恼……又开始来折磨我们的心灵。接着会从心底产生一种空虚感，自己的生活无法获得满足感。感觉像脚未落地一样，产生一种虚无感。
重复这种生活，心底还会生出一种奇怪的怨恨感，而且这种怨恨会发泄到社会、亲人、或者是自己身上。无论如何，最终会导致自己和社会隔离，会让自己失去存在感，感觉像多余人一样。
像这样极端的年轻人正在增加，中国有个词叫作“躺平”，日本叫作「Neet＝Not in Education, Employment or Training(不学习，不工作，不培训)」，这样的年轻人和中年人很多。
归根结底，人所有的不满足不满意，都是与拖延症有关。
想必很多人都有这样的体验，本来事情计划得好好的，结果拖了又拖，到底是什么阻挡了人立刻做事情的行动力呢？
其实，这些问题都与人类的进化有关。
从脑科学看拖延症的根由
现在，脑科学是最热门的领域，之前很多不明白的事情，都逐渐明白了。我们知道，人的精神就是分为潜意识和显意识，这个是从弗洛伊德时代（奥地利精神病医师、心理学家、精神分析学派创始人）就知道了的。
最近，人们发现了认知和行动有时间差。这是一项非常重大的发现，之前我们大家都认为，到底想做什么，是先思考了再行动，有了思考力和意志之后，才采取行动。但是实际上在行动的0.5秒前，潜意识中就已经发出了行动命令，之后才是意识上的补充认知。
精神和身体是同步的
如果这个属实的话，也就是说我们的行动很多都是潜意识控制的，为了将此行动正当化，所以才有了意识出现。
就算是区区0,5秒，但是行动在前，之后为了使行动正当化才有了意识，无意识中行动发生，我们的意识随后认知。
我们的三个大脑
脑科学的领域已经有了有说服力的学术结果，证明根据进化的顺序，我们的大脑是逐渐扩大的。本来是爬行类大脑，慢慢进化成哺乳类大脑后，开始有了群体，如狗摇动尾巴表达喜悦、对小孩的爱等感情、进行恐怖学习等都是从哺乳类大脑获得来的。确实如蛇呀，蜥蜴等是看不出来高不高兴的。只有哺乳类动物的人类，外部刺激让大脑皮质层发达，让大脑拥有了理性、记忆、言语，创造力等，还有预测未来的机能。
所以，人类作为最有理性的生物在地球上繁荣开来，没有敌人，这一点是非常了不起的。但是任何事情都不单是这么简单，人类既然有了大脑，也有了人类特有的烦恼，比如自杀这样的不幸事件，发生率就比其他生物多很多。
也就是说，人类是一种复杂的被造物，所以人才会有各种复杂的认知困扰，那么各种复杂的认知交接在一起。就比如我们一面觉得拖延不好，但我们一面却拖延。就像有几个决策人在脑海中博弈一样，有的要享受当下，有的要追求未来。这一点从每个人的性格差异就可以看出来，最后导致问题变得复杂了。
其实，人类从爬行大脑，到哺乳大脑，再到人类大脑，是将这三种脑的功能合并到一个大脑中的。就相当于在一年前的裤衩外穿上一个月前的裤衩，最后再穿上最新的裤衩。如果是将之前的脱了穿上最新的，问题就不会变得这么复杂了。但是将之前旧的裤衩也穿在身上就会产生很多烦恼，因为各条短裤会产生气味互相影响。
比如，人类大脑的皮质层想起一个很好的主意，但是过了5，6秒后，旁边的哺乳类大脑（一个月前的裤衩）就会想：“如果这样做的话，父母会反对哟；朋友会讨厌哦；这个其他人都没有这样做，停止吧”等等感情方面的排斥。再过了1.2秒之后，爬行类大脑（1年前的裤衩）就会想：“如果失败了该怎么办？迄今为止都是这样过来的， 新的事情就停止吧；那样很危险，维持现状是最好的。” 就这样，好不容易一个优秀的想法，最后付诸不了行动。
三个进化大脑商量的结果，导致再好的想法都付诸不了行动，这是人类的思考模式。【维持现状】才是很多人都会采取的普遍行动。
如自己的自由意识一样，实际上都会买最好卖的东西，做他人都在做的事情，穿别人都在穿的流行服装，大家都去上大学所以自己也要上大学，别人考上了公务员很好，所以自己也想考公务员。偶尔也会觉得个性重要，但是实际行动却不会做出任何改变。
另一方面，人类大脑不断吸收新的信息，思考各种问题，但是，哺乳类大脑和爬行类大脑会对此提出很多反对意见。这种思考和行动的差异，就变成了我们烦恼的根源。
如此来看，也许拖延症的根源就在于拥有人类大脑。
那么，有什么办法可以解决拖延症呢？
针对这种现状，美国有关关于解决这个问题的书籍，总共销售了100万本以上，现在在日本也非常流行。下面给大家一个解决的办法：
这就是“5秒规则”，大脑中的人类脑想起一个好主意，只给5秒时间去和和哺乳类大脑和爬行类大脑商量，并在5秒内采取行动。
这本书非常有趣，估计不久就会传到中国来。
该书的方法针对“需要做的事情很多，有好的想法但是难以采取行动”这种现状非常有效。实际上会工作的人，有能力的人也是有这种倾向，就是立即采取行动。
马云也好，乔布斯也好，这些成功人士，都是马上采取行动的人。如果什么都不做，光思考或者整天睡在床上的话，是不可能有任何成就的。
更好的一点是，如果采取实际行动，这个行动会将我们的深层心理及无意识改变，这个也是有科学证明的。单纯的思考只是大脑神经细胞在发力，这个是解决不了问题的。无论如何，改变行动可以改变心情，也可以改变性格。看的风景也会改变我们的潜意识。
我们一直以来的认知是“心情改变所以行动改变”，“有意识所以才行动”，听起来好像很符合实际。但是最新脑科学的研究结果却是与此相反的。心情只是单纯的行动结果。最新的研究结果是通过实际行动可以改变心情。
也就是说，我们要想没有烦恼，心情一直保持很好的状态，那就要告别拖延症，告别拖延症，那就是将想法立刻付诸行动，5秒之内就行动。