22岁的菲律宾混血女孩，高颜值搭配好身材，真是让人羡慕

现在人们穿得暖吃得饱，日子越过越精彩，而且网络时代下，很多人习惯了，宅在家里足不出户。

一旦养成这样的习惯，身材也会悄悄发胖，身上的脂肪越堆越厚，所以现在的年轻人开始面临肥胖的问题。

图片中这位性感的小姐姐来自菲律宾，是一位混血美女，她的名字叫Mar anne Almosa，还是一名在校的大学生，不过也是一位模特。

这位小姐姐学习成绩优异，而且身材和颜值也堪称完美，年仅20出头就凭借出众的外形优势坐拥百万粉丝。

其实，每个人光鲜亮丽的背后也付出了艰辛的努力，这位小姐姐在平时除了学习就是健身。

通过学习可以提高自己的文化水平和认知，长期的锻炼让她的身材更加完美。

不管是这位来自菲律宾的小姐姐，还是现实生活中的每一个人，不管做什么事情都要坚持才能收获。

一旦半途而废，不仅浪费了之前的努力，而且还给自己养成一些坏习惯。

比如管理身材，同样需要持之以恒，这样才能让身材看上去更完美。

为了打造身材，日常的饮食和运动非常关键，通过合理的搭配饮食可以控制热量的同时，又能满足身体的营养需求。

而且，适合自己的运动可以帮助燃烧体内的脂肪，从而达到减肥塑形的效果。

只要一说起运动，很多小伙伴就会自我放弃，总认为运动太累，根本坚持不下去。

不过，普拉提运动非常简单易学，而且运动强度适中，只要长期坚持就能帮助改善身材。

1、卷腹运动

平躺在瑜伽垫上，双手握住拉力器的手柄，双脚蹬着拉力器，腿部一抬一放，抬起时腿部与地面呈45度角，每一组做15~20个左右，每次做三组。

这个动作对于打造腰腹曲线有很大的帮助，只要长期坚持就能收获性感小蛮腰。

2、手臂训练

借助一个瑜伽球，身体呈坐姿，双脚踩住拉力器，双手握住拉力器手柄往上提拉，每组做15~20个，每次做两组，这个动作可以让我们的手臂更纤细，更有力量。

总结：上面这两个动作都非常容易学习，而且方便在家里练习，并且普拉提运动的燃脂效果非常高，只要长期坚持就会有收获。

如果你也想像这位菲律宾混血小姐姐一样，拥有完美的身材，不妨每天坚持练习普拉提运动，对于打造身材有一定的帮助。