女生便秘吃什么食物最有效，便秘吃什么最快排便

冷冻食品一进入肠胃， 就使肠胃受凉，导致肠胃工作停滞，因而肠胃功能降低，产生便 秘。另外，冷气使肠胃收缩、痉挛，引发腹痛，虽然每次冷冻食 品的量都不同，但一般都会引起强烈的腹痛。 总之，平时喜欢吃冰淇淋的人，可能就是便秘患者。便秘吃什么最快排便？

芦荟马铃薯粥 

配方：芦荟 15 克 马铃薯 60 克 粳米 150 克 功效：泻热通便。适用于便秘，胃疼，十二指肠溃疡疼痛等症。 制作：1. 将芦荟洗净，切 3 厘米见方的块；马铃薯去皮，切 2 厘 米见方的块；粳米淘洗干净。 2. 将芦荟、粳米、土豆同放锅内，加水 500 毫升，置武火烧沸，再用文火煮 35 分钟即成。

便秘也需要培养良好的排便习惯。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。也可使用秘畅果冻膏调节，便秘重在自我调理，自我改善生活习惯。