便秘几天算正常，便秘吃什么最快排便

排便正常的话，一般 1 天排 1 次便。但是，即使 2 ～ 3 天排 1 次便，没有不快感，且有规律的话，也不能称为便秘。好几天 不排便，排便后有不快感且有残留的情况，才能称为便秘。便秘吃什么最快排便？

火麻仁梨粥 

配方：火麻仁 10 克 梨 100 克 粳米 100 克

功效：清 心 润 肺 ， 化 痰 止 咳 ， 润 肠 通 便 。 适 用 于 便 秘 ， 肺 热 咳 嗽，眼目赤痛，小便不畅等症。

制作：1. 将火麻仁研成粉，去壳；粳米淘洗干净；梨去核、皮、切成 2 厘米见方的丁。 2. 将粳米、火麻仁、梨同放锅内，加水 500 毫升，置武火烧沸，再用文火煮 35 分钟即成。

便秘也需要培养良好的排便习惯。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。也可使用秘畅果冻膏调节，便秘重在自我调理，自我改善生活习惯。