小朋友们为什么要做眼保健操?


提起眼保健操,大家是不是特别的熟悉,相信大家在上学时都有过做眼保健操的经历,不管是坐在教室里,还是站在操场上,同学们一起认认真真的完成眼保健操,那你对眼保健操了解多少呢?

眼保健操的历史与由来:

我国的眼保健操最初是从20世纪60年代开始的,它的诞生源于一次健康普查,并由这次的调查暴露出了当时的严峻形势,而北京市是我国第一个推行眼保健操的城市。

1961年,北京市教育局在全市范围的中小学生中进行了一次视力普查,结果显示中小学生的近视率随着年龄的增长明显增高,这个结果令当时的许多人开始意识到,保护中小学生视力已经是当务之急并且势在必行了,于是便开始力求良策,能够保护好学生的视力;后来经过多方调查并且虚心求教,发现刘世铭刘主任对中医按摩有很深的见解,他因为自身有眼疾,所以在平时的摸索中自创了一套眼保健操。经过学习之后,1963年,于北京第28中学作为试点,同年在北京市的景山学校、北门仓小学等学校开始试做这套眼保健操。

眼保健操的主要作用:

通过手指按摩刺激眼部周围的穴位来通畅眼睛内部的气血,从而缓解眼睛睫状肌紧张或痉挛,实践发现眼保健操与用眼卫生相结合,可以有保护视力、预防近视、控制近视发病率的作用。

关于眼保健操的谣言:

在网上流传着“眼保健操对眼睛有害”的说法是错误的。根据了解,直到2012年末,世界上只有中国在推行眼保健操,而中国学生的近视率在在世界排第二名,据统计小学生为28%、初中生60%、高中生85%,不做眼保健操的美国只有25%,但是并不能说明眼保健操对眼睛有害。无论从哪个方面说,眼保健操也只是预防,而且可以达到缓解视疲劳、放松眼部肌肉、通筋活络、改善血液循环,所以他在预防近视方面还是有一定作用的。

眼保健操的要领:

指甲短,手洁净。遵要求,神入静。穴位准,手法正。力适度,酸胀疼。合拍节,不乱行。前四节,闭眼睛。后两节,双目睁。眼红肿,操暂停。脸生疖,禁忌症。做眼操,贵在恒。走形式,难见功。

眼保健操的注意事项:

必须经常做,做到穴位按摩准确,并继续保持。一般每天两次即可,上下午各一次。

新眼保健操步骤:

闭眼

第一节 按揉耳垂眼穴,脚趾抓地

用双手拇指和食指分别捏住两侧耳垂正中的眼穴,伴随音乐口令有节奏的揉捏穴位,做的同时双脚的脚趾做抓地运动,每拍一次,做四个八拍。

第二节 按揉太阳穴,刮上眼眶

将双手的大拇指分别按在头部两侧的太阳穴上,伴随音乐口令按揉太阳穴,每拍一圈,揉四圈。然后大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次。如此交替,做四个八拍。

第三节 按揉四白穴

将双手的食指分别按在面部两侧的穴位上,大拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏的按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。

第四节 按揉风池穴

将双手食指和中指分别按在两侧的穴位上,随音乐口令有节奏地按揉穴位。每拍一圈,做四个八拍。

第五节 按头部督脉穴

双手曲状按压在头部督脉穴上四次,从前往后,手指放松。随音乐每拍按揉一次,做四个八拍。

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