【中山葛洪】乳腺自检，学会这几个简单动作很重要！

1.沐浴时，可以一手检查另一侧乳房，用第二、第三、第四个手指按压乳房一圈，检查时可以采用小圆周螺旋或者上下移动，从而检查到乳房的每一个部分，双手交替进行。

2.在明亮的光线下，面对镜子做双侧乳房视诊，看乳房、乳头、乳晕皮肤有无脱皮或糜烂，乳头是否提高或回缩。

3.高举双手，观察乳房的形状，或任何乳头的变化。

4.接下来,把你的手放在你的胯部固定,胸肌肉收紧，观察不对称或变化。

5.躺下的时候，检查你的乳房就像第一步描述的那样，同时,可以放置一个折叠毛巾在你的右肩,把你的右手放在你的头后。重复这个过程再检查你的左胸。

6.最后，标记你的日历,你已经完成了你的乳房自我检查。