滋阴补肾的食物 男人最爱的补品(13)

　　山药红枣羹

　　材料：山药2根，干枣适量，冰糖适量。

　　功效：山药具有健脾、补肺、固肾、益精的功效。红枣可以抗氧化、延缓衰老、有利于心血管、提高免疫力、抗癌、抗疲劳。

　　做法

　　1、将山药洗净、晾干、去皮、切成小块。把红枣洗净。

　　2、将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮30分钟，如果喜欢吃绵软的可以多煮会。直至山药煮的差不多可以时，把红枣放到锅里再煮上10-15分钟即可。

　　粟米龙眼粥

　　材料：粟米1千克、龙眼肉15克、粳米五十克。

　　功效：可以补心肾，益腰膝。适用于心肾精血不足，心悸，失眠，腰膝酸软等症。

　　做法

　　1、将粟米去壳，淘洗干净。将硬米淘洗干净。

　　2、将硬米放入铝锅内，加入粟米、龙眼肉和适量水，置武火上烧沸，再用文火熬熟，加入白糖搅匀即成。可作早晚餐食用。

　　银耳枸杞汤

　　材料：银耳50克，枸杞25克。

　　功效：具有滋阴补肾的功效。