生活处处可练功

气功锻炼达到一定程度，便要自然而然地注意在日常生活中随时保持自己处在一种气功状态。也就是时时处处在练功。这样，即节省时间，又培养了自己的良好习惯，日久必见效果。

走路：走路时要注意头部上顶（好似头顶着一小气球)，颈部端正，目不斜视，胸腹要正直，呼吸平稳，精神饱满。双脚如踏着气球一样轻灵，做到全身自然放松。我认识一位老人，练功多年，清晨在公园散步，按上述要求，默念全身放松，竟能同样达到小周天的境地。

睡眠：应采取这样的睡姿：右侧卧位，身体微向后弓，右臂自然弯曲，五指分开，掌心向上置于耳前枕上，左臂自然伸直覆于左髋处。右腿自然伸直，左腿弯曲(膝关节约成120度)，轻放在右腿上。左侧卧位相反。这样的姿势，有利于全身骨骼肌肉的放松，对内脏不产生压迫。所谓“卧如弓”即指此而言。

腰带:用一粗布制成腰带做

腰带的作用

1.练功：修习武功，必须先扎好腰带，再练习，这样可以起到事半功倍的效果。

2.平时：练武，跑步，爬山，搬重物，或做剧烈运动时，都可以扎上腰带，可以起到固元，叫力，同时防止腰部受伤的作用。

3.养生：平时任何时候都可以扎腰带，包括睡觉的时候，扎腰带本身就有养生，培元，固气，提神的作用。

4.按摩之用。每天早晚，平心定虑，全身放松，置带于后背，双手各牵一头，一上一下，状若擦背，令暖而罢。久之，可增强身体抵抗力，预防感冒，舒通任督二脉，收延年益寿之功效。

上厕：传统的保健方法要求小便时紧咬牙齿，这对于牙齿坚固有很好的作用。大小便时可以意念将身体浊气随二便排出体外。对于便秘的同志，切不可用力努，而要保持腹部和肛门放松，意想结肠缓缓蠕动，大便则可顺利排出。有位老人家80岁了只掉了一颗牙 我可是老母说从小未刷过牙，虽然看上去垢很厚，可是不掉牙。

我教她护齿的方法，她说她从年青时就在大便的咬牙。小使时咬齿。我照此法做了，又加上刷牙，就再不牙痛不生龋齿。我认识到这是咬牙扣齿的补肾、固齿的作用。

乘车：乘车时取坐式，双脚分开与肩宽，自然平放于地。上身正直，含胸拔背，松肩垂肘，双手五指分开，掌心向下放在膝盖上。意守丹田部位有一小球如乒乓球大小，轻灵圆滑如珠，始终保持在自己的位置上，“任尔风浪起，稳坐钓鱼台”。