小满节气养生 | 祛除湿热，提升正气是关键

针灸匠张宝旬

小满节气2021年5月21日3:36开始，将进入小满节气。小满是二十四节气中的第八个节气。此时，北方地区气温增高，基本进入炎夏阶段。南方地区往往会出现持续性的强降水，正如民谚所云：「小满小满，江河易满」。农业方面，北方地区既要注意蓄水防旱，又要注意江南地区可能出现的强降雨天气对农业生产造成危害。

「四月中，小满者，物至于此小得盈满」——《月令七十二候集解》小满养生由于气温的升高和降水的持续增多，小满时节，往往出现高温、高湿的天气，在中医领域内「热邪」和「湿邪」, 都称作「邪气」。当「邪气」盛于「正气」（也就是人体的抗病和修复机能）时, 人就会患病。经络穴位养生身体里的水分含量决定了我们气血的通畅程度，湿气在表面，则容易出汗很黏，湿气在内里，则表现为大便粘马桶。针对「热邪」和「湿邪」，我们可以通过手穴「祛湿」和「散邪」的手段，促进身体气血运行，提升身体正气，抵御即将到来的热邪和湿邪。此外，也可以艾灸足三里、阳陵泉以作日常保养。00:31按照视频所标部位的曲线方向，在拇指处（拇指呈弯曲状）推500下，之后在手心推300下，以祛湿和散邪。温馨提示1、推时注意力度不可过大，可先在局部涂上适量的润滑油再推。2、孕妇，儿童，经期人群可做，力度轻柔。3、双手都可推，推时掌心都是顺时针推。4、不限小满节气，平时也可以推。节气导引

03:011、预备式：盘坐，双手扶膝，双目平视，呼吸自然。2、右手握左踝，左掌经体前上托，掌心向上，过头面翻掌，撑肘、沉肩、展指、圆臂，保持此形身体左转，同时转头向左仰观左掌背。稍停。然后身体回正，面向前方，左臂沉肘舒腕落回身前。如此往复。3、换左手握右踝，右掌经体前上托，掌心向上，过头面翻掌，撑肘、沉肩、展指、圆臂，保持此形身体右转，同时转头向右仰观右掌背。稍停。然后身体回正，面向前方，右臂沉肘舒腕落回身前。如此往复。4、收式：双手放松置于双膝，自然呼吸。5、作为日常保健，可不拘泥于上述练习时间。动作要点：转头仰观手背时，背部舒展不可弓背弯腰，自然呼吸不可憋气。食饮养生饮食方面，小满时节以健脾胃祛湿为基本原则，平日可以炒些薏米红小豆泡水或煮开代茶饮，慎食冷饮冷食。同时，可适量多吃当季蔬菜水果，滋阴清热，平衡温凉。炒红豆薏米汤炒制到薏仁米焦黄，红小豆表面发黑即可关火备用。

荷包蛋拌面鲜面条煮熟，鸡蛋用油煎好，加入番茄酱、生抽、蚝油调味。滋阴养心。马齿苋薏苡仁汤——祛湿热