如果你的便秘拍打了手背、腹部都没有效，可以试试这个部位

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编者按

我们都知道肠胃不好、经常便秘的人可以用拉筋凳拉筋、拉筋板拉筋、蹲式拉筋，以及配合拍打手背、手三里、腹部，但是拍打这个地方，居然也能促进排便，有点不可思议。

咋一眼看过去，脚踝外侧就是骨头，跟排便几乎没什么关系，为什么拍打此处，却有通便的效果呢？

今天拍打左脚外踝关节，慢拍很疼，出紫痧，加力后脚后跟针扎一样疼，关节下方痛痒，就加力去拍，感觉痛疼能传到膝盖，到后半段不很疼了，木木的发热，尤其是轻拍化痧时，发热脚底出汗，手指头也汗湿，同时小腹部位也有震颤发热感觉。

手法、心法提高班（第4期）。今天是第十九天，拍打部位是左脚踝外侧。刘英教练拍打前告诉我们这是所有通用部位里面位居第三位有难度的拍打部位。她告诉我们拍打姿势后，我就跟着节拍开始拍打，刚开始拍打脚非常的痛，拍打过程我就逐渐加力，虽然脚痛、手痛，但是痛并快乐着。拍打完后左脚尖发凉，脚后跟木木的，出白痧，出肿痧，出血点痧；左手掌出白痧；身体出汗。

下午左脚大拇脚趾有一阵出现刺痛感；左下腹有一阵子隐隐作痛。今天的拍打是最畅快的一次，这可能就是身心合一的境界吧。昨天下午拉筋后，腿走起路来感觉从来没有过的轻松。继续给自己加油！努力！坚持！

今天拍打左脚外踝，出整片紫痧，包，肚子咕噜咕噜，手脚肿，手第四手指头痒，膝盖正面，外侧痒。收获不小。这几天开始排痰，今天更加多 感觉身体已经明显开始进一步气冲反应，腹股沟和肩膀明显开始松解，头晕拉筋起来又有抬头，但明显时间短了，进步不小，已经看到了曙光，尽管路还很长。

今天拍打左脚外侧。今天的月经依旧像白带一样，就是黑色的，不知道身体究竟在怎么样调节，静观其变吧。拍打之后其实应该立马打卡，晚上有点忘记白天的感觉了。拍打时出了好多白痧，其实手上气感不错，胳膊不累，腰也不怎么疼，右手指有刺痛感，后来用拍子加拍了一个小时，好痛，其实这个部位真的是藏污纳垢的地方，好多白痧出来，已经拍过好几次了，还是红肿白痧，还有用拍子大力拍打时腰部也有刺痛感。下午睡觉还是冷，冒冷风。明天拍头3小时期待加油。

今天拍打左边脚踝，开始有5分钟都在找姿势，中拍时都还没有什么感觉，每次都是这样，慢慢在拍打中进入适应，而且每次老师讲的手法开始都按照老师说的拍，最后不知不觉都有些变化，但是也是很适合自己的，今天拍打反应比较多，左脚跟有刺痛感，双脚发凉，右手出汗，脚底有电流冲的感觉。最近发现我的双手白了好多好看好多。

心法手法拍打班～day20，今天的功课是拍打左脚踝外侧。今天拍了没几下，大概也就2、3下脚踝骨头处就出青包痧了，慢慢的黑青包痧变大变多，拍打过程中伴有打嗝的气冲病灶，脚上的问题还真多，这次心法手法班结束后还要继续拍几次整只脚。

今天拍完感觉腰特别累，怎么调整姿势也不行，但手上有了一些气感，还出了一些白痧忘了拍照了。这几天老失眠，拉筋也不管用，这也是气冲病灶的反应吗？我还得拍手肘内侧，这是我的一个坎，从小就失眠，手肘内侧特别硬，拍了睡眠就会好一点。

补左脚踝外侧，这个地方比脚底要顺手，一开始手大拇指关节特别疼痛，肿胀。调整姿势，拍起来比较有力，噼噼啪啪的，脚踝没几下就出了黑点，手指头也肿起来了，后面换了网友的新姿势，果然更顺手了，大力拍打很有力气，就是脚踝疼痛，但手不算疼，很快出了痧，后结尾处有点拍累了，整个脚踝都肿了。

今天先泡脚半小时再拍打左脚外踝，今天出现很神奇的事：拍打外踝没几分钟，脚背上出现一条很高的青筋，再拍打半小时差不多就一个包出现，拍了一个小时后这包又消下去了，之前拍脚背都没拍出大包，振动的力量太强大了。

今天共振部位是右边脚踝外侧位置，相对于左边的位置，右边的外踝位置痛感没有那么强烈，不知道是不是昨天有拍左边手肘位置，今天人没有那么烦躁，脚外侧出了青包，手指关节出现了白痧，晚上大便量比较多，今天大便次数两次。

今天跟着回放拍打了右脚踝外侧，很痛。真的很想放弃，希望时间走快点，一小时赶紧过去，但想到周六那天的三小时头部拍打以后，这两天血压特别稳定。以前拍打效果不明显，说明没拍透，时间和力度都不够。想要健康，就得受得了痛，先苦后甜，最后咬着牙拍完了一小时。

今天拍打右脚外侧，用了教练的姿势，确实姿势太舒服，太好拍了，有一阵子我有种拍着拍着特别困的感觉。其实还是挺大力的，想象着如来神掌从天而将，震动大地，飞沙走石，感觉那些血管，筋脉就会有种冲击震开的快感。拍脚背的时候喉咙里也会有一种酸涩的感觉。

今天跟着视频回放，姿势找了一会才找到比较舒服的。还是觉得手疼：手心、手指肚，都疼。加力的时候手和脚都疼了，但是依然坚持打完 ，由于这里已经到了很多遍了 ，现在基本都是肿，或者打完了后的几天黑黑的。那天听到公益讲座 ，知道手脚的重要性，以后班结束后，我准备打一个月或者几个月的通用部位，为以后的生活全身轰炸做准备。现在不着急了，一点一点来吧。每天都是新的开始。

昨晚跟回放拍打右脚外踝，才几巴掌下去，就突出了几条青筋。一直拍了差不多一个半小时，出了黑包，知道离拍透还差很远。

这几天牙疼。看了很多案例，决定自己处理，整个过程是这样的：1月30日晚，右边有一颗上牙已经不舒服，有点胀疼，睡觉半梦半醒。1月31中午，牙疼得无法入睡。下午开始找案例，拍足三里。晚上拍脸，拍了两个多小时，拍得牙不疼了。晚上睡觉也没疼。2月1早上，喝温面汤时，牙又开始疼，明白了，不能有温差，温热刺激了牙。

这几天，牙都会间歇性地疼。疼起来简直就想去吃消炎药止痛药。但是，我如果牙疼都搞不掂，那还能搞掂什么呢？复杂一点的病症不是就束手无策了吗？每每疼起来时，我就拍脸，拍上一段时间，短则10几分钟，长则半个小时，都能止痛。

2月2日（今天）上午，偶尔还会疼，没拍它，过几分钟又好。我还没有时间拍双手合谷，如果拍了应该好得快点。继续观察。

温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。

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