不想高血糖找上门，院士给出忠告：多吃3种菜，糖尿不会来

高血糖在如今而言已经不是什么“富贵病”，我国大约有2两亿的高血糖患者，其中超过9700万人被确诊为糖尿病，这意味着他们可能终生离不开降糖药了，影响还是非常大的。

从各种大数据来看，近年来我国糖尿病的患者人群呈现出扩大化和年轻化的态势，不仅是老年人，越来越多的年轻人也在被糖尿病困扰着，这在提醒着每一个人，关注血糖问题刻不容缓。在院士看来，血糖的升高与平时的不健康饮食习惯有着密切的联系，积极做好高血糖的防治尤为重要，为了能够达到预防以及治疗糖尿病的效果，人们必须重视个人的饮食调理工作。

院士提醒你，多吃下面3种菜，或许能够帮助你降低糖尿病的发病几率

1、苦瓜

苦瓜这种人们都比较熟悉的蔬菜，在一定程度上也可以起到预防高血糖的效果。苦瓜中所含有的丰富的维生素以及苦瓜素，进入人体可以起到促进血液流通，防止动脉粥样硬化的发生。另外苦瓜中所含有的奎宁这种营养物质具有利尿、消炎以及活血的作用，因此经常性地食用苦瓜可以起到降低血糖的效果。

2、洋葱

洋葱这种蔬菜是所有蔬菜里面唯一含有前列腺A的食物。而前列腺素A进入到人体之后，可以起到降低血液黏稠度、扩张血管的功效，不仅可以起到降低血糖的效果，同时还可以提高冠状动脉的血流量，防止血栓形成的情况发生。

另外洋葱除了具有降压的作用之外，还具有抗衰老、预防癌症、刺激食欲、杀菌等功效作用。因此人们多吃洋葱，不能可以降低高血压的发病率，还可以防止其他多种疾病出现。

3、桑叶

桑树可以说全身都是宝，我们都知道桑叶可以用来养桑蚕，却不知道桑叶晒干以后还是一味中药，对于控制血糖能起到不错的效果。桑叶中含有丰富的桑叶多糖，这也是让它有降糖功效的主要成分，此外还含有黄酮、生物碱等，有益于血管，一定程度上可以帮助到降血脂和血压。桑叶可以配合荞麦、沙棘、槐米、菊花做成发酵液一起喝，这样更容易被我们的身体吸收。

人们在实际生活中，除了可以通过多多食用以上食物的方式，来达到预防高血糖的目的之外，还应该培养健康的生活方式，及时纠正各种不良的饮食行为习惯，积极去除各种会导致高血糖发生的高危因素。

血糖高的人要记住，只有戒掉烟和酒，身体才会更加健康，烟酒中含有很多种有害物质，会对身体产生多种不良影响，降糖第一步，烟酒要止住。然后，就是戒掉高糖食物，一些甜品和糖度高的水果可以不吃了，为了健康着想一定要做到。

只要做好上面说到的内容，相信大家的血糖一定会更加稳定。