比红薯、燕麦还管用的减肥主食！低脂又低卡，吃它扛饿又不长胖~
最近的天气越来越热了，这天气一热起来女性朋友就开始犯愁了：自己的拜拜肉和小肚腩就快要藏不住了
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尤其是马上临近五一假期，很多人都想在旅途中穿衣争艳拍张好看的照片。（五一大家都去哪里玩呢？欢迎在留言区跟暖暖互动~）。
为了能在短期内尽快穿上漂亮的衣服，不少人开始了一些“高效减脂计划”！
大部分人的第一步就是控制饮食：多吃各类绿色蔬菜，吃肉是减肥的大忌，听说不吃主食瘦得更快····
减脂期间不吃主食？大错特错！
☝营养专家韦云老师
这种低碳水甚至无碳水的做法，让咱们日常摄入的总能量小于日常的总消耗量，的确会让体重在短期内迅速下降，但你可知背后的危害吗？
暖暖想很多女性朋友一定都经历过，不吃主食一天或者一段时间身体就会感觉特别疲惫，心情很容易低落的情况吧。
根据中国居民平衡膳食宝塔（2016）指出，一日三餐都要摄入充足的谷类食物以此保证平衡的膳食基础。如果饮食基底（主食）都吃不饱你会饿到发慌，保不齐控制不住而暴饮暴食，减肥计划以失败告终。
图片来自《2016中国居民膳食指南》
减脂期间该如何正确吃主食呢？
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另外，何大厨今天教大家的这款意面还搭配了金枪鱼这类深海鱼类。金枪鱼富含丰富的蛋白质、它里面含有的酪氨酸（益智的氨基酸）能让我们的思维更活跃增加我们的记忆力，吃点它还能补充不饱和脂肪酸。
如果看完后喜欢这道【金枪鱼炒意面】，记得点点文章右下角的【在看】，给暖暖和大厨加个鸡腿~）
金枪鱼炒意面
食材
番茄沙司/生抽/味精/白糖/黄酒/盐/白胡椒粉
做法
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煮意面：意面先用温水泡制30分钟，锅中烧水下入意面，加入适量油和盐煮6分钟即可捞出。
大厨窍门：意面煮熟后，需要关火泡一会能让面条熟透不坨成一块。
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最后：用筷子进行拌炒，炒制到锅中水气没有后，下入金枪鱼拌炒均匀，这道菜爽滑喷香的金枪鱼炒意面即可完成~
最终成品
😋😋😋
暖暖有话说：
有多少暖粉
开始为露肉的夏天准备减肥啦？
文末右下角在看+点赞告诉暖暖
要切记减肥没有捷径主要是贵在坚持，管住嘴迈开腿才是真理哦~祝愿大家都能健康减肥成功！
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