真实地表达自己，是最不费力的沟通方式

我们受的很多苦，

都来自于自己在关系中的不诚实。

当你不再寻求某人的爱、接纳、认可，

你便承受得起说实话的后果。

01

我现在的真实是什么？

永远该问自己的问题是：我现在的真实是什么？

• 我现在真正的想法和感觉是什么？

• 我能承认此刻浮现的一切吗？

• 不论多不愿意，不论它们对我的自我形象有多大威胁，我能开始承认这些想法和感觉吗？

• 能否明白我承认的这些想法感觉，早就被容许出现了？

• 能否注意到，此刻，出现的每道浪早已被容纳在海洋中？

• 我的存在早就准许此刻，而我在寻找的接纳一直都在这里？

如果我要真的接纳此刻，我就必须接纳现在出现的一切，而那一切还包含了任何的抗拒和不接纳。

从海洋的观点来看，所有的浪此刻都已被容纳，包括你不喜欢和不想要的浪。接纳不需要看起来光鲜亮丽，真正的接纳超越我们想象中它该有的样子。

真正的接纳是你存在的本质，

也就是容许此刻以最原本的样貌出现。

连看似不可被接受的，

都被你的本质所接纳，这是彻底的接纳。

记住：承认出现在当下经验的一切，也就是轻松且毫不费力地注意到这些想法、感觉在此刻出现。即使你会因为那威胁到你的形象而不想承认，但你还是能注意到你的存在早就已容许它们出现。

真正的自由，来自于了解到我现在对他们的不接纳，已完全被生命所接纳。所以，什么是我的真实？

02

真实，意味着承认我的所有现状

如果，我的真实是我不能接受当下。

那么，即使这件事威胁到我的形象，我仍愿意承认它。

我以为我应该能接受，我知道灵性教导告诉我要接受... ...但此刻我的真实是我接受不了，那就是事实。我必须说真话，必须承认我的不接受。

现在，我不能接受我的丈夫、妻子、朋友、老板、父母、大师；现在，我无法接受他们的行为、他们对我说的话和对我做的事；现在，我没办法接受他们本来的样子。或许明天我可以，或许明年，或许永远不能，我不知道。

我只知道：现在，我接受不了。

我承认现在的真实，我承认。

真正的自由，来自于了解到我现在对他们的不接纳，已完全被生命所接纳。我承认这份不接纳（或痛苦、害怕、悲伤、愤怒、无趣，或任何其他出现的感受），并明白这不接纳已被现在接纳。

这是事实，而这事实在每一个当下都被生命包容着。那是我一直在寻求的真正接纳，比任何其他你能提供给我的接纳，和我在外在世界能找到的接纳都来得更深刻。

当我不再寻求你的接纳，还怕对你诚实吗？即使你拒绝我说的话，现在不想听或完全不同意，我都不会失去这份接纳。就算我被你拒绝，这份接纳仍然在。即使在冲突中，它仍托住我。

于是，由于认知到我的真实感受已被我的本质所接纳，也完全承认当下的经验，我现在能自由且不带恐惧地和你说话。

一旦你看清自己的经验，看清正在发生的追寻并诚实地对自己承认，沟通就会变得再简单不过。

不再需要找出沟通的办法，沟通变成只是说出你看见的，不带任何期待地说出你真正的感觉。

还有什么能比这更简单？明白每个当下早已被全然接纳后，清楚且诚实的沟通便能自然地流动。

03

全然诚实带来更可靠的关系

当我们放下此刻该看起来如何的想象，我们便能自由地承认真实，而这真实又能将我们从保持形象的重担中释放。于是，沟通变得再简单不过，只要说出此刻的感觉，承认此刻的真实，不带愧疚也不带期望地说出一切。

存在你本质当中无条件的“是”，

容许你清楚而诚实地说出“不。

就算诚实一开始导致令人不舒服的改变，就算它很难听，就算它打破现状，扰乱了旧有的模式，保持如我所说的诚实也绝不会错。

当一位女人对丈夫说：“我爱你，而且我现在不能接纳你。”

她可以并不是要试着赢得丈夫的接纳、认可和关爱，也不会因为害怕失去他的爱和接纳而变得有所隐瞒或充满攻击性；更不会为了维持有智慧、有灵性的形象来假装一切都很好——她只会诚实地说出所有感觉，此时的她再真实不过。

因此，残酷的诚实本身就成了一种爱的表现，它绝非对爱的威胁——它就是爱。

如果爱会被这种真正的诚实所威胁，那种爱就不是你真正渴望的。

承认当下经验其实并不需要努力，我既不必维持故事，也不用捍卫形象，没有需要解决的事。

当我说出实话，我就不可能会“错”，我只是轻而易举地说出在我本质海洋中流经了什么而已。只是简单地报告出现的浪潮，并不抱着对任何特定结果的期许。

04

诚实，是最不费力的沟通

沟通本来很容易，但由于我们在追寻，它似乎变得极度困难。

这便是为什么我说，没有“该怎么”沟通的方法。当你全然接纳清楚而诚实地沟通一点也不费力；当你不再寻求某人的爱、接纳、认可，你便承受得起说实话的后果。

说实话没有危险，不诚实才让你开始看到真正的危险——你冒险过着一个不真实、隐瞒、分离、沉默而绝望的生活。你活在塑造的形象中，并感到和你所爱的人疏离。

必须背负这么多关于自己的故事和形象、操纵别人以得到我们想要的、玩权力游戏、和别人对抗以获得永远不会到来的完整，这是多沉重的负担啊！

我们受的很多苦，都来自于自己在关系中的不诚实，不表达我们真正的意思，不表达我们真正想要的东西，反而是编造聪明而复杂的故事来赢得别人的喜爱，防止他们离开。

为了赢得别人的心，这些沉重的负担使我产生分裂——别人面前的自己，与私底下的自己；分裂成我的本质，和我装出来的样子。这成了永不间断的表演，自己也成了必须用尽心力去维持的角色。

05

故事之外的联结

罪恶感真正的意思是“负担”和“负债”。当你向某人寻求某些东西，并为了得到那些东西而不说出真实感受时，某种程度上你是会感到罪恶的。换句话说：你知道自己的不诚实总有一天会被发现，就像你欠的债最后总要还一样。

我年轻时，在关系中非常不诚实，在别人面前一个样，私底下又是另一个样，这种分裂常让我感到恶心想吐，我很害怕自己的伪装会被拆穿。虽然没做“错”事，但我有罪恶感。

现在，因为我不再需要向他人寻求任何东西，所以能自由地对他们诚实。没有罪恶感地活着，这是多大的解脱啊！

因为我爱自己，我知道自己的每个经验都被生命容纳和拥抱，所以我能诚实地和你分享，不怕被拒绝，不怕失去你的爱。

也因此，即使你不同意我，即使你说了或做了伤害我的事，我还是能继续爱你，和你保持联结。

诚实就是联结。因此我不再渴望以后和你联结，也不害怕失去和你的联结，因为我注意：到在全然的接纳中，我和你一直都紧紧相连。

在这里，在全然的接纳中，

我们不用试着通过故事的包装来彼此联结，

因为在故事之外，

我们早就已经在一起。

来源：文章转自网络