当妈后，要预防阴虚呀！因为耗太多了！

生活中，有很多行为在消耗我们的阳气，比如冷饮、久坐、夏日空调、睡懒觉、凉茶、过量的水果、暴饮暴食、久不晒太阳等等。

很多小伙伴自从当了中医妈妈后，开始走上了养阳的道路，但是发现身体素质没有很大的改变，这主要原因是，我们身体同时需要阳和阴，只要有一方失衡，身体都不会健康。

当妈后，阴的能量暗耗其实非常大，我们一直没有注意到，比如以下三点：

1、睡眠差伤阴

孩子睡不好，我们被动熬夜，或者睡眠很浅，导致睡眠质量很差 ，这是最大的暗耗阴气的源头。

2、思虑重伤阴

自从有了孩子，我们心中有了一份牵挂，时常焦虑孩子健康和教育两大问题，这些思虑一旦过度就大大伤阴了，更不用说那些一地鸡毛的生活琐碎，也在暗耗我们的阴液。

3、忙碌伤阴

仔细观察会发现，我们专注做一件事情，即便做一天也不会很累，但是如果我们一个早上，处理超过5件事情，虽然事情不复杂，但是也感觉非常累，甚至口干舌燥，因为心神一直在不断进出，我们体内的阴阳二气都消耗巨大。

所以给生活做减法非常有必要，是保护阴阳二气的关键法宝。

即便脾气很好的小伙伴，没有经常生闷气、怒气冲天，很多生活的琐碎也足够暗耗我们的能量。

所以日常要记得好好睡觉，放慢生活脚步，适度吃一些养阴的食物，即便是阳虚的小伙伴，也可以阴阳双补。

阴虚症状

当身体出现阴不足时，除了容易烦躁、爱发脾气时，还会表现为其它方面，如经常口干舌燥、大便变干、皮肤干燥、唇干、潮热、容易盗汗、手脚心发热、心烦、失眠、咽干、鼻干，一般形体比较消瘦。

常见补阴的药食两用的药膳有以下几个：

沙参性微寒，养肺胃之阴；麦冬性微寒，养阴生津，润肺清心；百合性微寒，养阴润肺、安神。

玉竹性微寒，养阴润燥，生津止渴；黄精性平，补气阴，补肾精；石斛性微寒，养胃阴、生津除热。

枸杞，性平，滋补肝肾之阴；桑葚性寒，补肝肾之阴，养血；黑芝麻性平，可补益精血；熟地性温，可补血滋阴。

日常可以灵活组合，做一些简单的药膳、茶饮。滋阴的药材有些会偏滋腻，这也是其药性厚重的结果，但并不是说吃补阴的要都有滋阴问题，关键是两点。

一、用量，不要一次性量过大，要循序渐进，找到一个消化功能能够接受的量。

二、注意搭配组合，可以与化滞的药物配合，这个一般就由医生开处方了。

如果我们自己食疗补阴，发现舌苔厚腻，就先不要补，要喝点山楂陈皮水，等舌苔干净了，再吃点补阴药膳，给身体开开路，才能补的进去，不然都堵在路上了。

滋阴降火汤

原料：石斛10克，麦冬10克，陈皮6克、瘦肉250克，红枣2个，生姜3片。

做法：石斛切碎，瘦肉切块，把所有材料放入砂锅，大火烧开，转小火慢炖1.5~2小时，调味即可。

功效：

养阴生津，去虚火，适合我们出现口干舌燥、虚火重、烦躁等津液不足症状时，适量食用。加入陈皮是考虑，春夏之际，很多人体内夹着湿气；红枣和生津可以护着脾胃，避免整道汤太寒凉。

当我们阴虚时，身体里处于缺水的状态，不是多喝水就能解决的，此时皮肤容易变得干燥，我们可以做一道美肤汤，来养阴护肤。

养阴生津美肤汤

食材：百合20克，银耳20克，麦冬10克，藕100克，大枣5枚，冰糖适量

做法：

1、把银耳泡发，把百合和麦冬提前浸泡30分钟以上。

2、将所有食材放入上过中，大火烧开，转小火慢炖40分钟左右，待银耳烂熟后，加点冰糖调味，即可食用。

功效：

生津止渴，养阴润燥、清虚热，脾胃虚寒的小伙伴可以加入生姜两片。