40岁阿娇胖成向太？难道是离婚后情绪失控暴饮暴食了吗…

仙女萌晚上好，一姐来咯~

姐妹们知道吗？之前头部受伤、缝了66针的的阿娇，居然恢复了！

重新复出，她来上恋爱综艺辽~

精修官宣图还比较正常，只是表情看起来不太快乐，但节目中的镜头……

老实说，第一眼看的确圆润得让人吃惊👇

换个角度，看起来似乎会好一些。

但有过发胖经历的姐妹都懂，这个程度，说至少增肥20斤，应该并没有冤枉人……

甚至还有网友说，阿娇一下子胖成了向太。

一姐对比了下，果真有内味？！

不过说实话昂~向太年轻时，也是不输关之琳李嘉欣的大美人。

后期突然发福，也并非放弃身材管理，而是因得病导致荷尔蒙失调。

好闺蜜阿Sa也在出席《感动她77次》首映礼时透露，阿娇也经历了同款荷尔蒙失调，也就是我们常说的内分泌失调了。

“内分泌系统”过于庞大，今天一姐只选取其中一种给姐妹们讲讲：传说中的压力胖。

有句杠句：

胖瘦=食量吗？

健身界流传着一句比较经典的话：你不是喝凉水都长肉的易胖体质，而是吃了炸鸡、烧烤、奶茶、布丁转身就忘的健忘体质。

但开讲正文前，一姐必须杠一下，难道真的没有人，是喝凉水都长肉吗？

就像有人天天炸鸡烤串奶茶依然胖不到3位数，有人减肥十多年依然没成功。

我们必须承认：人和人之间，就是有不符合热量守恒的个体差异。

什么决定了这种差异呢？笼统的说，是基因。

更准确的说法是：基因通过操控内分泌系统，进而调节激素水平，来达到的这种差异。

其中影响最厉害的激素之一，就是压力激素，以皮质醇为首。

△ 皮质醇是一种强力导致肥胖的压力激素，但是……其实不止它一个。

想知道为什么压力会导致长胖，先要从压力到底是个什么东西说起~

远古时代，我们人类最常面对的一种压力，叫做做生死压力。

比如，今天你刚走出自家山洞，洞口却蹲了1只🐅，如果你是武松，你可以揍ta，如果你博尔特，你可以当场逃脱。

但无论你怎么做，你只是留下了区区一条命，老虎却失去了一顿饭（？）。

这就是传说中的“战或逃”机制，也是压力的本质。

其实压力是个好东西，如果没有压力带来的一系列生化反应，人类都活不到今天。

但今天，老虎的形态变了：职场生活家庭社交，乃至父母的生老病死，无一不是压力。

我们面临的不止一只🐅，而是一群🐅，是缓慢的、碾压式的、永无止息的慢性压力。

哪怕现在你只是因为丧，因为拖延症，躺平在家玩手机，你大脑里的反应，跟天天都有老虎蹲你，一模一样。

对你的大脑来说，这货今天就是一颗悬崖边的小草，分分钟上演生死时速。

所以姐妹们，如果你把慢性压力这个事，想象成“有东西要弄死我”，很多人间迷惑一下子自然合理极了。

比如：有多少姐妹压力爆棚的第一个反应就是狂吃，然后把这种行为归结为馋和不自律，因此充满愧疚。

但我们搞清楚：馋是什么？

是你美滋滋地在享受食物，只是享受的频率比较高而已。

但压力性进食的姐妹都是什么情况？

那真的好像麻辣烫和炸鸡给自己联手下了个蛊啊！暴风摄入两三斤油腻重口的食物，仿佛大脑关机，只有吃完，才能回归自我意识。

而且，如果问你具体吃了几种，都是啥味道？你发现……好像没有注意这个事情？!

姐妹，如果你不能为炸鸡的脆皮写出200字评价小作文，这真的不叫馋。

你面临的，是压力激素驱动下的本能进食反应。是内分泌系统的强大指令：我们准备进入战斗状态，请以最快的速度囤积粮草，马上要打仗了！马上要打仗了！

你会发现，单纯凭借意志力，真的很难和这种强大的生理体验作斗争。

有些姐妹表示，这个我真扛不住，那我屈从于本能，就吃这一顿行不行呢？一顿又能有多少热量呢？

这一顿的热量，还真不少：首先，你会面临食物吸收率的超级加倍。

姐妹，我们是在打仗耶~（湾湾腔）有见过士兵拿粮草开玩笑的吗？

此时，无论你吃进多少热量，那必然是能吸多少吸多少，因为身体认为，储存的脂肪，完全是你用来“战或逃”的军饷！

其次，姐妹们有没有觉得很奇怪：压力胖就压力胖，为什么我不胖🐻和🍑呢？为什么偏偏胖肚子呢？

难道因为基因？！

这就要说回那个辣鸡——皮质醇了，由皮质醇导致的脂肪囤积，会使身体发生向心型肥胖，体型会无限贴近“苹果型身材”。

而当皮质醇水平高到极端离谱的情况下，还有概率发生下图的情况👇

△ 库欣综合症

姐妹们看到了吗？

脂肪和热量都是dd，但激素这个东西，实在太！可！怕！了！

如何减轻压力

聊完了压力的来龙去脉，最后一姐得跟大家聊聊，如何从生理和心理两个维度有效地减轻压力。

一姐第一推崇的减压方式，就是有氧运动。

不是那种要净身焚香+换上最贵の运动服的运动哦！想想压力就更大了……

出去听歌散步，和小哥哥蹦迪，跟着某红薯跳个快乐操，或者对着镜子👇来上一段，这都叫有氧运动！

究其原因，只要你在“动”，就有助于身体的一切代谢，包括压力激素。

这就会让你体内的皮质醇像泼脏水一样，直接被泼出去。

只要激素消失，情绪问题马上被治愈了一大半，直到下一波压力的来临。

而一姐最近迷恋长跑的重大原因，还真不是它减脂增肌有奇效，主要是它这泼脏水技能太感人。

每次跑到8公里左右，我的心情就会实现从“老娘活不下去”到“p大个事”之间量子波动。

另外一种一姐比较推崇的方式是，冥想，或者写写反思日记。

冥想，是瑜伽中的一种小分支，可以教你控制思绪，进入深度的宁静状态，当地的瑜伽馆基本都可以接触到~

而反思日记，并不是那种“我做错了什么，以后如何改进”鸡血小短文，而是通过写，来面对自己真实的想法。

一姐一直觉得很有意思的事情是：几乎没有人抱怨玩游戏 、追星、逛街、喝酒这些事很累。

但，如果纯纯从体力和精力消耗上讲，其实这些事一点都不比工作和生活轻松！

为什么呢 ？是这样的：我们把不想做，但必须要做的事，叫做压力，而想要做，也能做到的事，叫做快乐。

换句话说，一件事之所以成为压力，是因为你把它当作了压力。

你每一次得到的，是发自内心的成就感的快乐吗？还是达成了短暂的目标后，即刻陷入下一段焦虑？

如果真的把这些想清楚，一姐相信你可以很好的回答“我的压力从何而来”这个问题。

冥想和反思日记，本质上是一种自我教育，可以调整我们看待压力的方式，

当压力不再是“压力”，而是像吃饭刷牙一样自然的事，你也就不会因为压力感到痛苦了。

好了~今天的干货就到这里~

最后希望我的姐妹们，永远都没有压力胖叭~

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