3个最常见的伤腰姿势，你可能每天都在做

要是一个人的腰部不能活动了，那这个人基本上就是告别了体力活了，平时可能连最基本的生活都无法自理，所以腰部是一个很重要的部位，而且也比较的脆弱，很容易就出现些问题。

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有的男性就会经常的会说自己的腰疼，但是其中很多人却不认为是自己的腰部出现了问题，而是觉得是自己的肾虚了，可能是因为肾脏的位置就在腰部附近的缘故。

其实男性出现腰部酸痛，确实可能是自己的肾脏出现了问题，但更多的是自己的腰部出现损伤了，而且还怪不了别人，医生就来告诉你，你的腰部疼痛，和哪些事脱离不了关系。

第一件：不良的坐姿。

现在很多人平时办公就是坐在电脑面前，双眼紧盯着电脑屏幕，往往是一坐就是一天，在加上自己比较的疲劳和看着电脑，坐姿往往是不正确的，时间一长就容易引发腰椎间盘的突出，随着腰椎的发病，腰部也就会出现头疼的症状。

所以平时在坐的时候，一定要保持自己的腰部笔直，避免对腰椎造成过大的压迫，其次就是连续坐一个小时之后，起来活动一下筋骨，缓解一下腰部的疲劳，也能够避免前列腺的损伤。

第二件：经常地弯腰搬抬重物。

男性由于体型的优势，经常的会被安排做一些体力活，比如搬移一些比较重的物品，但是在搬的时候又不太注意自己的姿势，让那个自己的腰部先出于弯曲的状态，这时候要是使劲的话，很容易就会对 坐骨神经 造成压迫，产生头疼，同样也是会导致腰椎间盘的突出，这时候疼痛往往就不是一两天的事情了。

所以在搬抬重物的时候，一定要尽量的让自己的腰部处于笔直的状态，让自己的双腿发力。

第三件：经常站着

经常的保持站姿，腰部失去要一直支撑着自己的上半身，所以腰部的肌肉就会比较的劳累，就像身体其他部位的肌肉活动多了会出现酸痛的症状一样，男性的腰肌也是会出现疼痛的症状。

要是不及时的缓解，随着腰肌的不断受损，可能会又发腰肌劳损，不仅疼痛感加剧，而且疼痛的周期也会延长。所以男性在长时间的久站之后，一定要及时的放松自己的腰肌，避免出现出现劳损的症状。

出现腰疼之后该怎么办？

其实首先要做的就是分辨出自己的腰部是因为什么原因导致的，要是上述的事情，就要对症下药，才能缓解疼痛，有时候还要采取治疗措施。

要是疼痛难忍的话可以去医院，在医生的指导之下吃一些止疼药，但是最为关键的还是治疗病灶部位，毕竟吃止疼药不是长久之计。有时候不妨试一试中医，比如针灸有时候对于缓解腰部疼痛就有奇效。

综上所述，男性经常的喊腰疼就要注意了，不仅可能是自己的肾脏出现了损伤，还可能是 腰部的腰椎或者是腰肌出现了异常， 看看是不是上述的事情做多了的缘故。

在找到原因之后就积极地去治疗，不仅是为了缓解疼痛，更多的是要治疗，避免腰部出现更大的损伤。

来源：高质量生活家