抽烟多年，近来决心开始戒烟，戒烟成功的朋友有何实际经验分享？

我曾经每天抽两包烟，自己抽，不待客，烟瘾特别大。

1999年6月23号开始戒烟，用“中脉烟克”戒掉的，类似创可贴，比创可贴宽，大，里面的药类似草珊瑚含片，黑色的，贴在手腕处，左手手腕一边一个，24小时换一次，三天就可以了。分享一下当时的感受——贴第一个24小时后，点燃一根烟试了一下，口腔里的感觉很淡很淡了，第二个24小时后，口腔里没有感觉了，吸进肺里时有感觉，舒服的感觉，第三个24小时后，吸进肺里（把烟吞进去）也没有感觉了，也就是说，器官对烟的依赖性消除了，药的作用是解除生理上（器官，比如肺，支气管等器官）的瘾，但是心理上的瘾还是存在的，总是不停的拿出打火机和烟，想抽烟，不过我这个人特别狠，对人对自己都特别狠，所以我忍了，我可是每天要抽两包烟的人啊，我一直在忍，自律性还是特别强的，大概半个月后，我同学去我家玩，我给同学泡上茶，两人坐着聊天，不知不觉聊了差不多一个小时，我的爱人（前妻，后来离婚了）跟我说:“来客人了怎么不给烟呢？”，我脑子突然像短路似的，大脑使劲搜索“烟”是什么东西，也就是说，我不知何时忘记“烟”的存在了，刹那间我突然明白——我已经成功戒烟了。我高兴的跳起来了，哈哈。

总结一下——药物只是帮助解除生理对烟的依赖性，戒烟还是要靠强大的毅力，但是不靠药物又不行，不然，即使你戒烟几十年，虽然可以复抽，因为你的器官还对烟“深切怀念”着，是它们刻骨铭心的思念。所以，一定要毅力和药物双管齐下才能戒掉烟，我戒烟到现在，整整二十分钟年了，从来没有再次抽过烟，想都不想，而且还讨厌抽烟的人，和味道。算是非常成功戒烟案例吧（我发小，同学跟我同时戒烟的，同样用了“中脉烟克”，但是他没有戒掉）。

多看抽烟残害身体的报道，看抽烟致癌的报道，内心暗示自己必须戒烟，不然会死得很惨，不断加强暗示，有助于增强毅力。