3D解析虚灵顶劲的基本原理和辅助练习方法。

3D太极开辟“线上互动学太极”栏目：

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3D太极团队，愿与大家一起打造一个全新的教学模式：让太极拳以本来面目示于天下人，还天下一个透彻澄明的太极教学大环境，让太极拳在当代重新找回普世价值。

网友预约

网友 “邹敏建 ” 留言：

各位老师好，各位拳友好！我想请教一下:我在打拳和站桩过程中，常常打呵欠，是怎么回事?谢谢!

3D太极回复

可能跟颈椎退变有关，可以参考虚灵顶劲的基本原理和辅助练习方法，

虚领顶劲和虚灵顶劲。

领是指颈部，虚领是指放松颈部。颈部支撑着来自头部重量产生的压力，这部分压力是无法避免的。因不良姿势造成颈部倾斜和变形产生的额外压力，这部分压力是可以通过调整颈部结构来缓解的。调整颈部倾斜和变形使之恢复到初始状态，就可以减少因颈部倾斜和变形产生的额外压力，颈部自然就相对放松、轻松灵活了。

灵有两层意思，1是指灵活性，虚灵是指颈部放松之后，增强颈部的灵活度。2是指灵魂、思维，虚灵是指放松精神，使思维清晰，内心平静。

虚领顶劲和虚灵顶劲，是前后关联的两个阶段，从调整颈部和头部的倾斜度开始，通过放松形体，增强灵活度，然后为精神达到空灵澄明状态打好外形的基础。