《全民解答》第39集：乒乓球发球抛球规则 乒乓球教学视频
2020-01-11
【抛球16厘米下降触球】
球迷朋友们，大家好!欢迎收看《全民解答》。今天在乒乓网提问区有位网友提问说，这个抛球的规则到底是什么样的?是不是抛球一定要非常垂直才是规范的?
那么我们今天来讲一下关于发球的要求和标准。我们讲到发球，ITTF的要求是球抛起来以后，离开我们的非持拍手，然后球上升，离开以后上升到最高点，从最高点到离手的距离是不能低于16厘米的，这是这个要求。再一点就是当球下降的过程当中，从最高点开始下落的过程当中，才能去触碰球，你不能在球上升的过程中去触碰它，这叫做合力违例发球，那么这是这两点要求，是大家都比较了解的。
【回抛角度不大于25度】
不了解的是关于抛球弧线的问题，因为我们发球标准当中有说过，抛球要几乎接近于垂直，大家记住这个用词是几乎垂直，而不是说要完全垂直。那么我们的标准是什么呢?我们看到很多国手发球的时候，其实都是有向身体内回抛的，都有这个回抛的。我们的标准是当球抛起来以后离开非持拍手，从非持拍手到最高点，这两个点的连线和我们垂直的这条线，可以叫做Y轴吧，和这个Y轴的线形成的角度是不能大于25度的。大家看一下这个动画，抛起来以后最高点这个度数是不能大于25度的，在这个范围内都属于是符合要求的。
【回抛借力身体协调】
那么讲到抛球的弧线，有很多人就不理解，你不是说要抛的垂直吗?这种往上一抛，抛回来那不就不垂直了吗?为什么裁判都不去判罚这些专业运动员呢?我们要讲到为什么要这样发?发球很重要的一点，我们在用力的时候接触点，我们的乒乓球距离身体是不能超过20厘米以上的。
就是球，当我们的球拍接触球的时候，球距离身体的距离不要大于20厘米以上，太远的话很难借到力，比如说我们一般准备姿势在那，正手发的话，侧身站位，非持拍手摊平了以后，差不多我们的球距身体是一个半前臂的距离这么远，如果说你追求完全的垂直，抛起来以后下来还是在一个半前臂的距离，而你的拍子在哪?在身体的旁边，那球在这里，你怎么能碰到它呢?你要碰到它怎么办?只有两种解决方案，要么你的手过去去碰球，要么你身体过去。那么你人一动，手臂一伸，你就没有办法利用腰部去带动我们的手腕发力了。发球很重要的一点就是要学会用腰部去带动手腕，带动前臂，前臂再带动手腕，抖动发力，才能够把球的质量摩擦高。而不是说仅仅去靠手腕或者仅仅靠前臂去用力，那你就发不出高质量的球，也发不稳，所以抛球它一定会有弧线，一定会有一定的回抛的弧线。
那么回抛的弧线是为了什么呢?第一个是为了借助球反弹以后的重力，下降的重力。再一个借助了他的回抛的这么一个力量，这两部分的分力形成了合力，来制造旋转的时候，它出去一个向前的运行的弧线更容易控制，第二个更容易借到球回抛的力量，下降的重力更容易借到。
那么今天讲了关于发球的规则，所以希望大家就是在看乒乓球规则的时候不要钻牛角尖，一切是从实际出发的，特别是我们看到国手逆旋转发球现在特别多，正手的逆旋转发球，如果说你没有回抛的话，我们逆旋转的触球点在哪?胸前这个位置，也是10~15厘米这个范围，如果你没有回抛，你在这里，你怎么勾得到球呢?球在前面，你拍子在这里，你怎么发?所以一定要抛得距离身体越近越好，这是讲到抛球的弧线。
【用身体重心抛球】
再来讲一下关于抛球，怎么样把球的弧线抛稳定?有很多人抛球的时候是用手腕去抛，整个手去丢起来，用手腕去丢起来的，这样丢起来的球不稳，而且会乱转动，如果抛的时候让球转起来了，这个也属于犯规的。那么我们抛球不是用手腕去用力，用身体的重心，向上蹬的时候把前臂向上带起来，然后制造一个抛球的弧线，所以我们的手腕是没有主动地去抛球的，而是用什么呢?发球的时候重心压低，下来，然后抛起来以后，重心起来。球抛起来了，这个时候手腕没有乱晃动
球位于我们的掌心当中很稳定，没有乱滚。这样捏着的话，球抛不稳，乱跑抛不稳，放在掌心很稳，不动，再抛起来弧线可以控制得很好。
所以我们讲到发球规则，弧线是怎么制造的?用身体的重心来发球。你只有把球抛好了，抛稳了，你能保证每一个点都在身体的这个位置，每个点都抛到这里来，如果你一下子抛到这里，一下子抛到这里，你的动作也会变形，那你球就发不好。
【正手侧旋发球演示】
我们现在就针对刚才的几点来做一下示范。以正手侧旋发球为例，如果说我在侧身位的站位，抛球完全垂直的话，看会出现什么情况?是吧，距离身体远了，人就要往前走。这个还是抛好了一点，再来一个抛得太直的，没办法，球在这里，手在这里，只能手伸过去了，这样发的话，腰部没法转了，没法转动，再来看一下带点回抛，离身体近一点，15厘米左右。
有了回抛以后可以看到手腕更好发力，腰部更好带动手臂进行发力。
这是讲的发球的弧线，再讲抛球。抛球利用身体的重心，重心下压，然后抖动，提起来，看一下。这是抛球，你要保证你每一个点基本上在这里，你才好用力，才能把球发得稳。
【发球重心压低起来压低】
再补充讲下身体重心，发完球以后，有的人发球是站得直直的，这样发，球也不怎么抛，这样发出来的球要么弧线就高了，因为你这样站位的话，你的手臂抬得比较高，那么你从上往下的力用得多了，这个球起跳的弧线就会比较高，弧线高了以后就算发得很转，它也没有什么质量，是吧!没什么质量，所以发球以前重心压低，发完球以后重心也要压低，这个重心过程是先压低，再起来，发完以后再压低的过程，压低，起来，压低，因为你在压低的时候，你注意。我压低以后触球点在哪里?在这里。这个高度离球台15厘米左右这个高度，如果你不压低，你站着发，触球点在哪里?距离球台30~40厘米的高度，你这么高的高度下来，反弹必定也很高，你在下面这么低的高度，下来，反弹弧线也很低，你也可以更好的把球控制到不出台。所以抛球的质量决定了你发球的质量。