腰酸背痛的罪魁祸首可能就是骨质疏松，常喝这碗粥，留住骨质

人到中年就很容易会出现腰酸背痛的现象，其实往往就是因为我们骨质流失的太快，是骨质疏松引起的，我们会去花很多钱去买膏药，做针灸之类的，就是为了解决我们的骨质疏松问题，今天我就给大家推荐一个非常简单的食疗配方，可以轻松的帮助我们解决日常生活中的骨质疏松问题。

这个食疗方子也非常简单，叫做板栗米豆粥，在日常生活中就可以去做。

板栗米豆粥的做法

首先取来黄豆50g，生板栗30g，大米30g，黄豆我们可以在前一天晚上先浸泡好，生板栗可以洗干净切成小块，大米淘洗干净。

功效：在冬天吃板栗可以补肾，强健我们的骨骼；而黄豆呢，不但可以健脾胃，去湿气，并且还可以滋养血液，除此之外呢？黄豆中还含有优质的蛋白质。之后就可以把所有准备好的食材全部丢到豆浆机中，打成豆浆，可以根据自己的口味加入适量的糖即可食用。

只要我们坚持去喝上一段时间，就可以帮助我们去改善我们的骨质疏松问题。

这道板栗米豆粥非常适合中老年人食用，每天早晚都可以坚持去喝，可以帮助我们预防骨质流失的过快，食疗再加上适量的运动，就可以帮助缓解中老年人常见的腰酸背痛的问题，如果你还有哪些不懂的，欢迎大家在下方留言咨询。