太极拳中这一点很多练拳多年的人也没有搞懂

大部分很多拳友习拳多年，发力时不得要领，只能做到形似。由于对太极拳发力的基本规律领悟不深，或者在太极拳发力过程中，进入了发力误区。

太极拳如何正确发力？如何掌握正确的发力技巧？这两个问题是大部分拳友比较关心的问题，今天我们以大家经常提到的“掩手肱拳”为例，为大家讲解！如果这篇文章帮助到了您，希望您关注我们！我们会持续更新！

太极拳文化

一、什么是太极拳发力

太极拳发力要求蓄劲时放松自然，周身相合，在发力一瞬间，犹如火星灼皮肤，猝然一惊，冷弹而出，干脆有力，所渭“灵机一动鸟难逃”是也。我们再来了解一下太极拳发力的规律：放松-贯穿-发力。

发力前我们首先要身心皆放松下来，之后想要做到发力“干脆有力、冷弹而出”，则要做到“节节贯穿”。节节贯穿是太极拳发力的特色，可以促使内气在经络中的运行，以气催行，加大发力的力度。掌握这个技巧以后，我们再遵循太极拳发力的基本规律，一节节推进，要意到、气到、劲到，不能超节。手上发力，其力的根源在脚下，并通过脚、膝、胯、腰、脊、肩、肘，最后到达末梢的手,即所谓“劲起于脚，行于腿，主宰于腰，发于梢”。

崩弹发力

二、太极拳的发力的三个误区

太极拳的三个误区分别是：

1、 顶胯

很多拳友在习练时往往刻意的向后顶腰，导致腰部过于用力，影响到上下体转动的灵活性，甚至干扰到身体其他部位，出现弓背、顶胯、身体前趴等现象。

2、发力过猛、用力过多

很多拳友在习练发力时，往往会由于放松不足，使肌肉过度紧张，身体较为僵硬，导致无法及时收劲。

3、发不出力，不能将力在动作完成的时候正确发出

这些现象不仅表现在初学者身上，很多练拳多年的拳友也会出现这种问题。

三、通过“掩手肱拳” 了解太极拳发力要点

“掩手肱拳”整个动作要求：像射箭拉弓一样，有蓄有放，蓄劲要蓄得满，放箭要放得有力、干脆、迅猛。

练习时要求：以身领手,以腰为轴,缠绕圆转,虚实分明。以缠丝劲为核心,外表走弧形,内劲走螺旋。

我们在做“掩手肱拳”这个动作的时候，重心是在后退、左手是立掌，右手是拳、蓄在腰间。起初重心腿是在右腿，打出去的时候移重心、松胯转腰，最后重心是落在左腿。

发力路线是：力从右脚起，通过腿、腰、肩、肘再到手，多加练习“掩手肱拳”这个动作能够更好的帮助大家理解何为“劲起于脚，行于腿，主宰于腰，发于梢”。

练习“掩手肱拳”这个动作的时候有两个要注意的点：“力起于足”和“前拳后肘” 身体往下沉的时候，力通过腿上的螺旋缠绕，沉于右脚底。你的脚会给地面一个作用力，然后地面会给你的身体一个反作用力，之后迅速反弹出来。同时还要注意注意前拳后肘。它指的是：右手往前面出拳的时候，左边胳膊的肘部需要向后拉。形成一个对拉力，这样的话，身体也不容易失去平衡。

练习太极拳

我们想要练好太极拳，就要做好发力，但是不必操之过急，完全可以每天单独抽出来一招一式（例如“掩手肱拳”）进行练习，在掌握了正确的发力方法后，相信您的拳技一定会飞速猛进。