为什么要追求积极情绪

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我想我们大家应该都经历过低谷的时候吧，那种郁闷、低沉、压抑的感受实在是太难了。

回望自己走过的路，在低谷的时候，看看当时那个偏执的自己，的确有这样的时刻，觉得“自己的人生一塌糊涂、完全崩塌，看不到任何可能性，甚至感到绝望”。

现在再来想想，那个时候的看法真是狭隘而片面，但是我不会去否定那种痛苦，毕竟它曾经真实存在过。

负面情绪，除了让我们主观上感觉难受以外，从理性上来说，它让我们的意识和思考变得狭隘和压抑，我们的注意力仅停留在事情本身。我真的很高兴，在这一点上我与泰勒老师达成了共识，因为我之前就说过类似的话。

沉沦在狭隘压抑的思考中，结果就是我饱受苦闷的折磨，这是一种负面情绪，接着导致进一步的狭隘和压抑，这是一个恶性循环，可能会持续下去，最终恶化为绝望的情绪，我们很难从恶性循环中走出来。

“不被理解的痛苦”或者是“被否定/轻视的痛苦”会让人感到更痛苦，因为它没有“被看到”。当你经历过那种阵痛之后，即使你无法理解别人的痛苦，你也可以做到“不否定他人的痛苦”，并尊重它。

那积极情绪可以给我们带来什么呢？

泰勒老师说：

积极情绪得以扩展重塑，而扩展重塑又带来了新的积极情绪，积极情绪又引发了新的扩展情绪重塑，形成了一个良性循环，我的眼界得以扩宽，我随之更加关注其他人和其他事。

在《考试脑科学》中还提到过，积极情绪能使记忆力提高。

为什么我们要追求积极情绪？鲍伯·弗雷德里克森就说得很好：

我们应努力从自身和周围收获积极情绪，不仅将它们作为终极状态，更视其为获得心理成长的手段并逐渐增强心理和生理健康，我把这个称作为“积极情绪的扩展建设理论”。因为积极情绪似乎会扩展人们暂时的想法，充实行动的库存并建立持久的个人资源。通过体验积极情绪，人们改变自己，变得富有创造力，更加博学多才，更有韧性，更具社交能力，更加积极向上，体验积极情绪的人受益良多。

积极情绪对于我们的自我发展、个人成长具有正向循环的作用。

我们真正的挑战是将积极情绪和“准许自己为人”结合起来，去体验情绪，转移情绪，不再发生恶性循环。

我自己已经很久没有体验过深刻的负面情绪了，而且那些在我们看上去很厉害的人，他们不是没有负面情绪，不可能的，只有两种人是没有负面情绪的，一种是精神病患者，一种是死人。

那些厉害的人，只是可以做到在发现自己陷入负面情绪的时候，阻断恶性循环，迅速地调整自己的想法、意识和思想，使其进入积极情绪的正向循环当中。

我们的文化教给我们不能自私，这样将“自私”与“不道德”划上了等号，让我们不敢大张旗鼓地追求幸福。可是，追求幸福，为自身谋求幸福，也将使我们对他人更加豁达和宽厚，积极的情绪得以传递，这又怎么不对呢？