你终究要学会与自己和解

全文1279字，阅读约需2分钟；

今天的主题是“自我接纳”，它是心理学的一个重要概念。

我们常常给自己定下一些不切实际的目标，在遇到挫折时又喜欢责怪自己，为什么我们好像很难接受自己呢？

一个原因是，我们对于“完美”的执念。完美主义者会过度追求“更好的一面”，并且掩盖自己认为不够好的一面，长久下来，对自己会更加苛刻，对自己的包容也会降低。

第二个原因是，遇到挫折时，总是喜欢归因于自己。不是说向内归因不好，而是这样的“严于律己”，会给自己造成很大的压力，过度的责备也会更难接纳自己。

怎么接纳自己呢？我们大多数人对“自我接纳”都存在两个误解：

第一个是，认为自我接纳就是不改变。

其实自我接纳本身就是一种改变，而且是很难的改变。

难在哪里呢？难在忍受。我们需要忍受达不成目标的焦虑，忍受不好的境遇，哪怕暂时看不到希望。

第二个误解是，把自我接纳当做获取另一种好处的途径。

我们会以为，只要我能够做到“自我接纳”了，那我就会变得更好了，我就可以收获平和、幸福等这些美好的东西了。

不是这样的，如果你是这样想的，那么本质上还是在寻求改变，追求“自我接纳”这个目的本身，就是不能接纳自己的表现。

我曾经问一位博主如何才能达到“平和”，她说：

接纳自己，接纳自己生活中发生的事情，会有情绪，但会去想办法解决，并且认为这都是生活的样貌。

真正能够做到“接纳自我”的人，他的脑子里是没有一些妄念的，不会去追求一些梦幻泡影的东西，他专注于解决眼前的问题，不纠结，不逃避。

真的做到“接纳自我”的人，也会为了一个目标付出极大的努力，但是他们步调平稳，不会那么焦虑，不会花那么大的精力来苛责自己，而是选择包容与平和。

我发现一个很有意思的现象，就是一直以来，我们的心中对于平和都有一个很高的标准——像是泰山崩于前而面不改色啊，泰然自若啊，稳重啊，喜怒不形于色啊......

我很奇怪，我们为什么把这些用来形容老年人的稳重、官场的深沉，用来要求还处在青少年阶段的自己？

不要这样，这些不也是我们脑子里的妄念吗？

自我接纳的本质不是追求，而是舍弃。舍弃什么呢？舍弃对生活的过度控制，以及还残存在你脑子里的“完美世界”和“完美自我”的幻想与执念。

心理治疗领域里，有一种很著名的疗法，叫做“森田疗法”，它的核心理念是：带着问题生存；为所当为。

意思是，不要纠结于你自己的问题，把它当做你生存的常态，而是去专注你真正想做的事情。这才是自我接纳的真谛。

我们越是不能“接纳自我”，我们就会越焦虑，越焦虑，就会越想寻求改变。

当我们想要改变时，问自己一个问题。

你问自己：

我所遇到的，是世界的不如意，还是需要改变的问题？

我们这个是世界本身就存在很多的不完美，它不是按我们的想法设计的。

我们会遇到各种挫折、感到焦虑、心情不好。

但这些都不是问题，它是世界运行的常态，如果我们错把常态，当做了我们要解决的问题，改变不仅没有效果，有时候还会变成问题。

其实，“接纳自我”是很难的，但如果真的可以做到，或许我们就真的可以看的更加清晰，不会带着乌托邦式的想法与生活死磕，可以在两个极端来回切换。

做到“自我接纳”的人，对自己有着更加清醒的认知，他做到了与自己和解，也会更加从容地生活。