6种食物是“排尿酸高手”!缓解痛风症状,一定多吃一些~

尿酸是人体中腺嘌呤和鸟嘌呤经过新陈代谢的一种产物,在尿酸的合成与分解中,若嘌呤的新陈代谢发生紊乱,将导致尿酸的代谢发生紊乱,使尿酸的合成增加或者排出减少,从而引起尿酸值偏高。尿酸高的人,如不及时控制尿酸,容易引发痛风等疾病。

目前来说,尿酸过高和年龄、遗传、性别、饮食等这几个方面有关,为了降低体内的尿酸免受痛风“折磨”,除了药物治疗外,日常生活中还可以通过调整饮食来降尿酸。

这6种食物是“排尿酸高手”

1、冬瓜

冬瓜富含维生素C、钾盐,钠盐含量较低,可促进排尿,有利于尿酸的排泄,减轻肾脏负担,降低痛风并发肾病的发生率。此外,冬瓜还含有大量的膳食纤维,对降血糖有效,可预防痛风并发糖尿病。

2、洋葱

洋葱可以说是一种很健康的食品,在历史上,帮助人类防治了多种疾病,所以我们可以在日常饮食中都加入洋葱。洋葱可以很好地减少血液中的尿酸水平,也可以降低高血糖水平。此外,它们还可以降低甘油三酯。

3、南瓜

如何看待南瓜?它不仅味道鲜美,而且也是健康食品。南瓜具有强大的利尿作用,可以帮助我们消除体内过多的尿酸,也可以帮助我们排出体内毒素。除了南瓜本身外,不要忘记它种子,南瓜子可以是很好的零食,也具有降低尿酸的作用。

4、芹菜

芹菜含有丰富的维生素和矿物质元素,如胡萝卜素、钾、食物纤维,可以溶解体内更多的尿酸,有效帮助我们排出尿酸。同时芹菜属于凉性食物,有清热利尿的作用,尿酸高的人多吃芹菜,有助于尿液排放,起到降尿酸的作用。

5、西红柿

西红柿营养丰富,不仅美味多汁,更是降尿酸的“高手”。西红柿的主要成分是番茄红素,还含有维生素、钾等成分,每天坚持吃西红柿的话能够降低血液粘稠度,利于尿酸排出体外。

6、水

尿酸主要从尿液排出。经常饮水,排尿量就会随之增加,尿酸不容易在体内形成结晶,也会随着尿液这样排出体外,能有效预防痛风或者结石。千万不要等到口渴才去喝水,每天保证8杯水(2000毫升),才有利于降低体内的尿酸。

防治高尿酸饮食注意事项:

1、大多数海鲜的嘌呤含量偏高,比如鱼类、虾类等,食用的时候要做到心中有数,尽量少吃。

2、控制总热能摄入:肥胖是高尿酸的诱因之一,每天摄入总热能越多,越不利于高尿酸的控制。平时要少食用脂肪含量高、热量高的食物(如:红肉类、含糖饮料、高汤、油炸、火锅等),从而限制热能、降低体重。

3、限制钠盐摄入:高尿酸容易发生高血压和高血脂等并发症,所以要限制食盐的摄入,每天控制在2~5克左右,不能超标。

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