疫情当前，线上网球课帮你提高抵抗力

日内瓦当地时间3月11日，世界卫生组织在新闻发布会上正式宣布，将新型冠状病毒肺炎（简称“新冠肺炎”）列为全球性大流行病（Pandemic）。

在疫情的影响下，学校推迟了开学，各地纷纷开展了网上授课。众所周知，体育课和其他文化课有较大的区别，除了授课环境的不同，最大的差异在于：文化课学习属于脑力锻炼，而体育课不仅锻炼大脑，还包括身体素质练习。那球迷们可能就有很多问号???体育课怎么在网上学习呢？场地限制如何解决呢？运动负荷怎么把控呢？今天，我们就一起聊聊线上的网球课如何开展!

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球课包括：专项理论、专项素质、基础身体素质。

专项理论包括介绍网球的起源、发展、规则、礼仪、观看比赛视频。这部分非常适用线上授课，不需要场地限制，保证网络顺畅的情况下观看即可，主要目的是激发学生上课兴趣，了解网球背景。一些大学已经开设了慕课课程，可以去学校官网查询；还有一些机构会制作教学视频，网上查询会搜索到。其中，比赛视频可以欣赏各种精彩的网球技术、战术、比赛策略等。

在训练中我们通常使用高压球、网前截击、放小球，而职业运动员会在激烈的对抗中能展现出较高的技战术，比如胯下回球，鱼跃前滚翻救球……都是令人惊叹的。

专项素质的训练主要针对网球的技术特点进行，对场地器材要求较低，主要为自重锻炼、拉伸等。例如：网球中爆发力的锻炼，多采用变速跑，根据自己的时间和体力进行。要求：“循序渐进，少量多次”的原则。

基础身体素质练习。身体素质指人体在从事体力劳动或体育运动时,各器官系统表现出的各种机能。它主要包括速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等方面。这些练习非常适合居家练习，需要注意动作细节，切记动作不规范。建议身边放一面镜子，有助于观察自己的动作，方便及时调整，防止错误动作引起的身体损伤。

网球技术属于隔网对抗的运动项目，对场地有一定的要求，尤其对来球的处理需要不断地练习。网球中的“甜区”，就是球拍的有效击球区，“甜区”能给你足够的威力。控球力与扎实的回击，需要长期的积累，才能达到。击球时机、角度、步伐、反应时长、心理变化……都需要实战的的操作才能进行，是不能线上完成的。

现在我们都祈望，疫情赶紧结束，我们能够快乐地在网球场练球，大口地呼吸新鲜的空气。（来源：网球之家 作者：Lisa ）