冬天养生，一果，一茶，一菜，一肉给家人吃，美味好吃还少生病

冬天养生，一汤，一果，一菜，一肉给家人吃，应季而食，冬季安康，少生病

进入11月份，冬季向我走来，气温逐渐降低，大风一刮，让人冻得直抖擞。在冬季，吃一些热乎乎又营养的美食，暖身又滋补。饮食上吃的好，吃的对，身体的爱护才会好，疾病会远离你，冬天的严寒也不害怕。

饮食的调理，应季而食更重要。今天给大家推荐几种冬季的养生食物，应季而食，美味好吃还暖身，冬季安康，少生病，一起看看吧！

一果；桔子

秋末冬初的时候，桔子大量上市，它可以一直吃到春天。小小的桔子，大大的营养。味道酸甜可口，清甜多汁，价格也便宜，是秋冬季常见的美味佳果。

桔子虽然好吃，但是吃多了，容易上火，每天吃橘子控制在2～3个最好，对人体是有好处的。但食用过多反而无益。

桔子我们可以直接当水果来吃，但是冬季天气冷，很多人群不能直接吃那么冰冷的水果，所以对于桔子，我们可以来热着吃。冬季桔子的推荐吃法，烤桔子。这种吃法，对老人小孩好处最多，营养润燥不上火。

做法；可以在电饼铛里来烤，时间大概5-6分钟即可，烤好的桔子，发干发焦，香味扑鼻，桔子肉变得非常的热乎，甜甜的，即不冰牙也不凉胃。

一茶水；红茶

冬季喝些红茶，可以预防疾病，还可以增强人体的抗寒能力，强身健体。

大家在喝红茶的时候，一定要热饮，最好现喝现泡，每次放茶叶的数量3到5克最佳，泡好的红茶不能放置时间过久，营养和口感都会打折扣。

一菜：萝卜

冬季的萝卜，水分多，格外甜，营养高。古话说得好，“冬季吃萝卜，医生不用找”。大家在购买萝卜的时候，要选择色泽嫩白的萝卜，比较重，皮比较硬，萝卜根须是直直的最好。

冬季萝卜的吃法，我们可以炒着来吃，搭配肉炒，炖汤也不错。今天给大家分享一种萝卜烧肉的吃法，香味十足，烹饪好的萝卜烧肉，萝卜块比肉还好吃。

做法；首选把萝卜去皮，清洗干净，切成块状，备用。五花肉切成薄片，备用。调味料准备好。锅里放油，爆炒五花肉，把里面的油炒出来，放酱油，盐，翻炒均匀。然后里面放入萝卜，翻炒均匀后，加入适量清水，慢炖。水淹过萝卜最好。炖到汤汁收的差不多了，起锅前，加入盐，调味料即可。

一肉；牛肉或羊肉

在寒冷的冬季，牛羊肉，最受大家的喜欢。冬季吃些羊肉，可以温胃御寒。但要注意，羊肉性偏温热，阴虚火旺、咳嗽痰多要少吃或不吃。另外中老年朋友们，在吃羊肉的时候，尽量选择午餐吃，容易好消化，对身体好。

牛肉也是冬季大家爱吃的一种肉，营养成分丰富，冬季吃牛肉，是冬季养生的补益佳品。

推荐吃法，番茄牛肉汤。牛肉和西红柿搭配一起，做成汤，美味好吃。

做法；牛肉切片，放热水里焯一下水，捞起沥干水分，备用。锅里放油，爆炒牛肉，放入热水，大煮一会，水煮干的时候秋，加入番茄，翻炒，加入水，慢炖30分钟，西红柿牛肉炖烂了即可，起锅前，放盐，葱花即可。

上面这些食物，大家可以在生活里，来吃一吃。在生活里，要注意添加衣服，注意防寒保暖，爱护身体。

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