身体出现4种现象，可能是免疫力在下降了，做好3件事，提升免疫力

免疫力是我们身体“最好的医生”，每个人都有免疫力，只是有的人免疫力强，有的人免疫力低，免疫力强的人抵抗疾病的能力就要强一些，就算生病了也容易恢复一些，身体自然更健康。而免疫力低的人，身体感觉弱不禁风，稍微有点风吹草低就会感冒生病。

不过人的一生中免疫系统的战斗力也会跟着人的年龄变化而有所不同，一般在25岁左右到达高峰，35岁之后就慢慢下降。

尤其是人到了中年之后，面对工作、生活、家庭各方面的压力，会使免疫力系统面临严重的考验，会使细菌和病毒趁虚而入，伤害身体健康。

免疫力是身体“最好的医生”，如果身体出现这几种现象，有可能说明你的免疫力在慢慢下降了，需要引起你的重视，要及时做好调理，慢慢提升自己的免疫力。

一、经常感冒

人吃五谷杂粮，哪有不生病的，人偶尔的感冒是身体正常的生理现象，比如说淋雨了，吹了寒风了等等都会引起感冒。但是，感冒的现象经常出现，且每次感冒的时间变长，这个时候要考虑一下，是不是你的免疫力在下降了。

二、小伤口难以愈合

以前手指不小心刮一个口子，几天之后自己慢慢愈合了，这是自己体内免疫力系统在起作用，这样的小伤口在免疫力作用下，一般4—7天就可以慢慢愈合。

如果体内的免疫力在下降的话，出现的小伤口就很难愈合了，有的时候十来天都不见得会恢复。

三、体内不支

有的时候经常听到这样一句话，年轻的时候体力很强，强得像头牛，干什么都有劲，就算是运动完身体也不会感到疲惫。而现在不说运动，稍微动一动都会感觉气喘吁吁，人也很疲惫，感觉没有精神。身体体内与人的免疫力是有很大关系的，所以，当感觉体内不支的时候，就要及时提升自己的免疫力了。

四、口腔溃疡频繁

很多人都有过口腔溃疡的经历，尤其有一些人稍微吃点上火的食物，第二天口腔溃疡就爆发了，口腔溃疡的出现还和身体缺乏某种营养元素有一定关系的。

但是在一段时间内，如果口腔溃疡越来越严重，而且还很频繁，那么也要考虑一下，这也许是体内免疫力下降的原因。

免疫力是身体“最好的医生”，免疫力低身体健康会受到威胁，如果发现自己体内免疫力下降了的话，就需要及时提升免疫力了。

1、提升免疫力要运动

免疫力是身体“最好的医生”，而运动又是提升免疫力最好的方法之一，美国有专业机构进行过研究，发现一个人每天保持30—60分钟的运动，坚持3个月会增加体内的免疫力细胞，使免疫力提高。

当然要提醒大家运动一定是要适量，而且要根据自己的身体状况来制定科学的运动方式，不要盲目地进行。有的人本来身体体质就好，就可以进行强大大的运动。而你本身身体就比较虚，自然就要进行低强度的运动，而且要循序渐进，每天增加一点，这样才能对身体好，也能慢慢提升你的免疫力。

2、提升免疫力要睡好觉

想要提升免疫力还需要有一个好的睡眠，好的睡眠是指每天要早睡不熬夜，最好是在晚上10点左右就上床睡觉；好的睡眠，在睡觉的时候不易惊醒，不做梦，一觉睡到大天亮；好的睡眠还是一天要保持8小时的睡眠，中午可以小憩一会……

晚上是体内脏腑修复的时间，只有进入到深度睡眠，才能让免疫力大幅度提升。所以，想要免疫力强少生病，劝还在熬夜的朋友赶紧改正这个习惯，养成早睡早起的习惯吧！

3、提升免疫力还需要多喝水

水是身体中的能量，是生命之源，一天要多喝水，而且是要喝对水。这里的水不是大家喜欢的各种饮料，而是白开水，而且要多喝温热的白开水。