陈根：午从补觉到养生，午睡并非多多益善

文/陈根

在大众熬夜、人均睡眠不足的当下，午睡被认为是一种补觉的好方法，以至于部分人会选择长时间的午睡来弥补前一日熬夜的“睡眠不足”，但事实上，午睡也遵循了那个延续千年的“中庸之道”，过犹不及。同时，就疾病而言，午睡可能会对健康产生不同的影响，并且受到时间、年龄、性别和种族的影响。

近日，浙江大学医学院的研究人员就午睡时间与不同代谢相关疾病之间的关系给出了强有力的数据，证实了午睡并不是多多益善，甚至可能损害健康。

具体来说，研究人员以自然居民为基础的人群进行研究，共有3236名参与者接受了体检、实验室测试和面对面访谈。根据午睡时间的长短，参与者被分为四组。研究人员应用Logistic回归模型对4种代谢相关疾病的午睡时间优势比进行了检验，并且采用分层分析进一步探讨性别和年龄对结果的交互影响。

结果发现，在午睡时间超过1小时的人群中，糖尿病、脂肪肝和中枢肥胖的患病率最高。此外，除糖尿病外，其他三种疾病在0-0.5小时组中均呈下降趋势。与

不午睡的参与者相比，在所有组中，午睡时间超过1小时的参与者与糖尿病的患病率独立相关。更具体地说，那些在白天习惯性午睡超过1小时的女性，其糖尿病患病率在50岁以上的女性中呈上升趋势。

那些习惯于在白天午睡半小时以内的人，在50岁以下的男性中，脂肪肝和血脂异常的患病率降低，而在女性<50岁的人群中，中心性肥胖的患病率降低。

这一发现非常有意义，它揭示了午睡与健康之间的潜在联系——白天午睡可以保护健康，而白天午睡时间长可能会降低健康状况。并且突出了午睡作为一种健康的生活方式的重要性，这种行为可以促进个人在疾病预防和体重控制中的福祉，尤其是对于年龄小于50岁的年轻人。

其研究结果发表在《European Journal of Clinical Nutrition》上。