头发稀疏，还经常脱发？试试这8种食物，保证不会后悔

在我们的身边，有很多的人们都会对自己的头发并不是特别的满意，让我在我们的生活中到底有什么样的食物可以达到生发增发或者是密发呢？会不会给我们的身体带来一个其他方面的危害，就让我们一起来了解一下生发增发密发的食物有哪些的相关介绍？

每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

1、黑豆

人体肾虚会造成气血失调，体内亏空，其症状主要表现为脱发，发质干枯等问题，黑豆中含有丰富的维生素E和维生素B，以及大量的花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，在胃的酸性环境下能有效清除体内自由基。另外，黑豆可以补肾哦，因为很多掉发的患者多半是因为肾虚，所以一箭双雕！

2、山药

山药在《本草纲目》中有健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤之说。它富含18种氨基酸和10余种微量元素，及其它矿物质，所以有补益脾胃、补中益气、健脾补虚，益肺滋肾、益气养阴、益心安神等作用，是现代人熟悉的药食两用养生好材料。

山药的吃法很多，把吃剩的五谷米和山药炖煮成粥当早餐，或是山药排骨煲汤，不但美味又可补肾养发。

3、核桃

核桃是一个补脑并且可以让大家生发的食物。核桃是一个富有营养的坚果，不仅好吃，而且功能非常多。经过科学研究表明，多吃核桃可以达到补脑的功能。但是对核桃的摄入要适量，因为核桃是一个上火的东西，每天食用两个就行了。长期吃核桃，不仅可以生发，还可以让头发变得又黑又亮。

4、牡蛎

牡蛎中含有丰富的锌元素和硒元素，是头发生长所必须的营养元素;除此之外，牡蛎中的丰富蛋白质能保证头发生长速度加快，避免因缺乏蛋白质所导致的干枯易断，脆弱现象出现。

大家不要以为，用好的洗发乳和护发素就能解决，这只能说是治标不治本，头发的好坏，很多是身体上反映出来的症状，所以要想头发又黑又亮，那么尽量从饮食补起，你们学会了吗？

5、红枣

红枣泡水不仅有防止脱发的功能，还可以帮助大家长头发。除此之外，大家还可以补充体内的营养物质，每天用红枣和鸡蛋冲水喝，可以帮助大家长头发，更可以帮助大家促进新陈代谢和增强抵抗力。

然而，高血压患者应该一个星期喝一次。被脱发困扰的人，要坚持喝一下，会给大家知道意想不到的效果。因为红枣富含着人体需要的很多微量元素，并且可以帮助大家补充血管中的铁元素。掉发的原因就是因为血气不足，所以多吃红枣可以有利于血液干净和充足，帮助大家长发。

花生是全世界公认的健康食品，女性朋友，尤其是处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性更应该常吃、多吃，因为这些时期的女性失血和消耗营养较多，花生红衣对于她们养血、补血很有好处。同时，花生红衣还有生发、乌发的效果。中医认为，“发者血之余”，脱发、白发是因为血亏，使发不得滋养所致。而花生红衣养血、补血，能使人的头发更加乌黑靓丽。

6、黑芝麻

黑芝麻中富含维生素E还有蛋白质等可以帮助大家长头发的元素。多吃黑芝麻可以帮助血管流动加快，同时也可以让大家的头发变黑和长发。黑芝麻应该炒了之后在吃，因为黑芝麻加热以后，含有的元素会更好的挥发出发，并且生吃黑芝麻对肠胃并不好，很有可能造成大家拉肚子。大家可以把黑芝麻加入日常的调料品中，这样既可以生发，又可以让菜肴变得更香。而且，坚持下来才可以看到效果。

人们容易长白头发，其实是肾气不足、气血不畅的表现。谁不希望自己拥有一头乌黑美丽的头发呢?但现实生活中偏偏大都不尽如人意，未能等到长发及腰，却早已华发生。但是如果我们能够在平常多加注意饮食方面的调节，多吃黑豆、黑芝麻、核桃类食品，可以有效地预防白发。