聪明人做不成大事？不是能力问题，关键在于这点！
为什么大家觉得需要自控，却又都觉得苦得很？
既然天生放浪不羁爱自由，那么自控真的是反人性吗？如何顺着人性走，既能让自己长期受益，又能短期爽快呢？
每每提到自控，我就想起有一期跑男中，容祖儿用“港普”说：“你要控制你自己。”每次朋友间开玩笑，就会有人学一遍，很好玩。
奇怪的是，真正正襟危坐讲起自控，往往会看到对方一头黑线，一张苦瓜脸，似乎非到万不得已，怎么都不愿意把自己逼到“自控”这步田地上。
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自控真的反人性吗？
据说KTV热歌榜中，beyond主唱黄家驹的《海阔天空》往往位列其中，“原谅我一生放荡不羁爱自由”成为经典名句，可见唱出了很多人的心声。
每每想到，我在想，似乎人们很希望表达自己如何爱自由，可是回到日常生活，一般人都会努力自控、规矩上班，好好过日子。
那么，自控真的反人性么？
在我看来，真相或许恰恰相反。自控与自由都是人类的本能反应，就像硬币的两面，缺一不可。
太过自控，我们活在建造的囚牢里，不得呼吸；太过自由，何尝不是活在“自由”的概念中，一样为自己画地为牢呢？
日常生活中，我们既需要适度的自由，也需要适当的自控，才能像走跷跷板一样找到自己的节奏感。
比如站在进化的角度，从远古时代开始，能否做出正确的抉择，不仅影响个人的生活，更影响部落的存亡。
引用《自控力》一书中的话，或许你会更容易理解一些：
10万年前，你是一个处于进化链顶端的智人（Homosapiens），拥有一般动物不具备的拇指、能够直立的脊椎和可以发声的舌骨。你当时已经能相当熟练地生火了，还会制造锋利的石器，用来给水牛和河马开膛破肚。
仅仅在几代人之前，人类的生活还相当简单，只需要寻找晚餐、繁衍生息和避开食人鳄就够了。
智人只有互助才能求生，因此部落里人们关系密切，你的首要任务就是“别惹火其他人”。
部落里人们相互合作、共享资源，因此你做事不能随心所欲。
你要是偷了别人的水牛肉或抢了别人的配偶，就可能被逐出部落或杀掉。（切记：其他智人也拥有锋利的石器，而且你的皮可比河马皮薄多了。）
可能听起来有点复杂，其实就是说人们出于生存竞争的需要，自动选择了意志力。
人性的变化不大，但社会协作越来越复杂，人们越来越需要自控力，需要不断更新“自控力大脑”，才能跟得上时代。
所以说，自控不仅区分了人和动物，也区分了每一个人。
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为什么有的人能够更好地控制自己？
经常有朋友问，为什么有的人意志力更强？原因在哪里？
我会回答，或许你该了解一下我们做很多事情时，心里藏着两大价值取向：长线效应和即时激励。
长线效应，比如生活中那些重要不紧急的事情。
花18年养一个孩子长大成人，又如记录片《寿司之神》里，小野二郎毕生追求创造完美寿司的历程，他对寿司所注入的精神。
看他满足的表情，你会觉得这么多年来，他一直享受着点点滴滴、丝丝入扣的快乐。
即时激励，比如微信消息更新、电话来了，炎热的夏天吃一个爽口冰激淋，打游戏打到天昏地暗，看喜欢的美剧到天荒地老……
是不是觉得很熟悉？
明显的，长线效应与即时激励都必不可少，只是经常在我们心里打架。
当我们的身心能量足够时，心智容易“调拨”自控需要的能量给重要不紧急的事情，比如锻炼身体，陪父母好好说会儿话。
如果匮乏时，我们的大脑自动、先行选择“划拨”应急，于是紧急而重要的事、紧急而不重要的事情便轮番上阵了。
当然，我们就成了不断跑来跑去的“救火队员”。
人，本是贪心的动物，既想要长线看积累受益，又想即时爽快，于是两种价值不断取舍，互相博弈。
人之所以失控，很多时候是因为忍受不了哪怕一秒的等待。
“我要，马上要！”潜意识选择了即时激励，放弃了长线效应。
想要一个好身材，唯有管住嘴，迈开腿。
好身材不是马上就能练就的，势必需要一段较长的时间（长线效应）。
而吃一顿好吃的、窝在沙发当土豆，既方便又舒服（短期满足）。
为什么有的人可以让意志力更强？
答案来了：找出自己长期满足的价值需求，然后为了长线效应，愿意等待延迟满足，搞定了即时满足感。
或者，将长线分割成一个个短期小目标，完成小目标后得到即时激励。
一点点持续满足，久而久之，也就更容易控制自己的注意力、情绪与意志力了。
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提高自控力的3种方法
01 长线VS即时：破局点
这个破局点就是要找到激励你长期走下去的价值。
那么，如何找到长线效应和即时激励之间的破局点呢？
举个例子，朋友小F的老公是一位坚持价值投资的人，他平时特别省吃俭用。在南京这样的城市，一个月生活费500块就够了。
你敢想象吗？一个月500块。他工资还是很高的，只不过生活费之外的所有钱都投入到价值投资中去了。
不知道有没有同学了解价值投资，就是那些花很久的时间，才能看到长期收益的投资。
比如他之前配置格力股票，前两年跌得一塌糊涂，很多人恨不得马上割肉，他倒好，反而扛着压力不断买进。
2017年格力股票不断上扬，收益率超过炒房的人。到这时，他才用收益给自己买了一套好西装，堪称“延迟满足的高手”。
试想，食色性也，谁不喜欢吃香的，喝辣的呢？
小F说，她老公也一样，但自从他投身价值投资后，发现很热爱这一块，希望因此获得财务自由，便自动缩减即时满足感，而且心甘情愿这么做，一连数年。
从这个或许有点极端的例子，我们会看到，处理长期、短期矛盾的破局点，第一是找到激励你长期走下去的价值，或者叫价值观。
当你失控、矛盾、纠结的时候，停下来，写写你当时在想什么，你背后想要的又是什么呢？
比如常常“路怒症”爆发的老司机大春，今天上班路上，对旁边的车大发雷霆，故意怼别人的车，想要纠正对方不遵守交通规则的行为。
坐在副驾的我问他：“你想要对方认真开车，遵纪守法有规矩（价值），是吗？”
他想了一下，点头。
然后，我再往深一层挖：“‘有规矩’的诉求，反映了你希望被公平、公正对待的价值观，还是你觉得人应该靠谱的价值观？”
“嗯，前者，我希望无论在哪里，人们都能够公平对待，守规则，不被他人随意破坏。”
聊完这些，我再看大春，感觉他平静多了。当一个人被他人说出诉求后，他会觉得被理解，于是情绪变得稳定多了。
02 长线VS即时：平衡点
说到这点，可能你还是觉得很困难，有没有一个相对平衡的方式？
有，那就是对长期、短期做出一个相对舒服的比例搭配，一个都不能少。
之前简单提到过，2011年的时候，我做了一个决定：努力只做与时间成正比的事，让时间成为自己的朋友。
当时，在我所服务的图书公司，短销、快消品为数不少，生命周期超过一年期的书不太多，几乎每年都要重新开始，一年年疲于奔命。
我考察了行业内很多同行，发现有一家靠长销书持家，每年的加印产品数占所有产品数50%以上。
于是我想，是不是可以进行参照，而后作为自己的试行方式呢？
比如第一年，让操作的产品书中，长销书贡献的效益占比10～20%，第二年到30%，以此类推。
可能一直到第四年，我才能做到像同行那样自在。
不过没关系，至少对于现在来说，那些照常的书依然可以管我温饱，不会影响生活太多，而长销书开始逐渐为我兑换时间。
以时间换自由，也是一个相对的平衡。
因为2012年《自控力》的超级火爆，长销书的效益贡献比率直接超过200%。
可是就算没有这本书，我相信4年的等待，这一策略一定可以让自己获得想要的小目标。
比如名不见经传的《奇特的一生》，默默地卖，早就超过了10万册。
这是我最喜欢的长销书的状态：自我营销、好书、让人受用。
2015年起，我开始达到自己图书编辑生涯的巅峰时期，年薪50万起，有一年到了百万。
当很多人羡慕嫉妒恨时，我一直很希望有机会说，其实这一结果我早就料到了，并且已经等了至少4年。
平衡点，对于大部分人来说，我相信都能做得到，并不是很困难。
只要你敢坐下来，直面现实，往前多想一两年，找到一个让自己舒服的点就可以了。
每次我跟同事这么说时，发现他们都是一副不肯相信的样子，好吧，如果你不去尝试，说再多又有什么用呢？
03 每天只自控最重要的一件事
自控，从长期看是容易的，如果只放在一天有点难。
尤其很多人期待时时、事事都自控，那是不可能的事情。
从目前可行的情况看，如果我们在一天最好的身心能量时段，比如早晨，完成你当天最重要的一件事，就可以说今天自控成功，身心也很轻松。
其他时候，做不到那么高要求时也放松一点，该及时行乐就安排时间玩。
长此久往，“每天，只自控当天最重要的一件事”，这个小习惯会给你带来意想不到的成就感。
成就感不断累积，我相信，你会从自控走向自律，找到适合自己的节奏感。
我很希望，你获得人生的掌控感，由此过上自由自在的生活。
王泽阳
百万畅销书幕后操盘手
自控力school创始人
“自控力科学”践行者，创办自控力训练社群，帮助包括“剽悍一只猫”等数千名朋友提升自控力。