如何平衡工作和生活中的多重角色，收获你的成就感？
01
学员心得
兰兰是个热爱生活，对自己有极高要求和标准的姑娘，但她自从生完孩子之后，与社会脱节了很长一段时间。
因为心里的缺失感太严重了，不安全感很强，想速度的壮大自己，保护孩子的她，最近一段时间开始了疯狂学习的状态，每天都在逼着自己学习进步。
加入职业研修班，让她见识了很多形形色色的新奇事物，课程的内容，让她明白了针对自己的情况，应该一一列举影响自己情绪内耗，让自己很有挫败感的事情，对问题进行拆解，确定好时间，按照计划一步一步执行，让自己按着好的那个方向前进。
下面是她的毕业论文，记录了这段时间以来她所有的成长心路历程，相信有同样困惑的你一定会倍受启发。
我觉得自己好失败啊，为什么别人能把生活过的那么简单，幸福，而我的生活被我折腾的硝烟四起？
听着发小（“个人发展学会的小伙伴”的简称）们聊着自己在单位中的各位事情，不管苦还是不苦对我来说都是羡慕。
人生中经历多了，成长也就更快更稳。我打算到社会上去磨练磨练自己，舒服的生活让我发现自己已无从立足于当下社会。
所以才从最近的两三个月开始疯狂的各种学习。每天逼着自己，一有时间就看书，一边干活一边听音频，一边开车一边听音频，甚至连朋友家人的联系都忘记了。
因为心里的缺失感太严重了，不安全感更大，只是想速度的壮大自己，好保护自己的宝贝们。
因为人生想要收获一些东西就得舍弃一些东西，我现在舍弃了更多的东西，想获取现在急需要的。
我甚至都怀疑自己是不是抑郁情绪严重了。但是一切还都在我的掌控范围之内。
能加入咱们的职业研修班真好，能认识这么多的发小们，学姐们，老师们真好，有了这次大家一起的成长历程，让我收获了太多难能可贵的知识。
比起一直站立于当下社会的朋友们，我就是那个社会小白。
对于国家的经济发展，对于现在职场的生活状态，我全部一无所知，可以加入咱们的研修班让我见识了很多形形色色的新奇事物。
我应该是咱们研修班中最与世无害的人吧，因为我是当下的一切小白，对所有的事情都充满了好奇。
通过这次的学习让我明白了很多很多的技巧方法和好习惯。
最适合我当下的还是咱们的最后三节课的内容，与自己的关系，识局和破局，以持续行动的方式自生长。
因为自己的情绪内耗影响了很多事情，挫败感严重，对与现状的各种不满导致我对什么事都提不起精神。
“生活中的挫败感多于成就感”，我喜欢这句话。
一出现问题我首先会找别人的原因，而且还会把问题扩大延伸到很多方面，有时候对孩子都会有影响，把工作，家庭的矛盾搅合在一起，不由自主地转化到身边的人。
把最早的控制力强，能很好的掌控自己的人给丢了。
听课听到能够将挫折转化成机遇，这就是我目前要努力做到的，不能再让自己这么挫败下去了，我会按着少毅老师课里讲的东西，针对我自己的情况，一一列举，拆解，确定好时间，执行，按着好的那个方向前进。
因为浮躁，急于证明自己，急于找到目标而压根都没有想到具体的时间尺度得多久，自己心里就没有时间尺度概念。
“我们为什么总是焦虑，就是因为内心的渴望很强，忘掉了时间这个维度，想当然地就想立刻获得，就乱行动，没有规划，没有积累，结果多做无益，就更焦虑”。
我觉得这句话说的就是我似的。我现在就处于浮躁局和抱怨局中，无法自拔，无从判断。
识局和破局这课的这种知识点足够引导我改变方向，破局而出，找回自信，我现在需要做的就是把自己的局分层拆解，找出方法一步一个脚印的走出困境，从最基本的重复的心态稳稳的坚持。
从自我反省中，我修正了我学习的重要目的，我的目的就是获得幸福，让自己以后面对再难的事情都能简单的完成。
我会把我的情况做一个全面的分析，拆解，然后拿到群里跟大家一起讨论，学习，成长。
其实每一次的学习都是一次成长的过程，我以后会稳稳的坚持学习，急只能应付，不能收获，只有由少到多的积累才能更好的成长。
特别感谢老师们，学姐们一直以来对我的支持和鼓励，人生的道路上能遇见好老师是我一生中最大的收获，谢谢老师们。
最后，我的学姐是Miss谭，经历了24天学姐对我们的陪伴，让初次加入研修班的我倍感亲切，因为我的问题和别的发小不同，学姐对于我的细心教导和帮助让我这个社会小白感动，其实学姐的年龄比我小太多了。
我们都是未曾相见，但是从言语中我能感受得到那是发至内心的关心。我想说，学姐谢谢你，因为有了你的陪伴让我在咱们的研修班学习的道路上越走越顺，信心满满，让正处于困惑的我看到了前方。
我这人特别的注重人与人之间的缘分，茫茫人海中，偏偏咱们能够相遇并且您还是我的学姐，咱们的缘分早都注定，谢谢学姐，，其实有时候熟人间的距离还没有未曾见面的朋友近。
欢迎学姐以后来西安玩，但是要记得骚扰我噢。
02
导师回复
看到你如今的收获和感慨，真的是对你有一些心疼和赞赏。
老师在这里呢，提供你一个平衡的工具。你自己试着做一下。
目前，我看到你在几个角色之间有点混乱。哪几个角色呢？
妈妈、女儿、妻子、闺蜜、工作者、学生，如果你按照当前的角度来看，你会把这些角色过的都很混乱。
因为我们身上的每个角色，都有不同的任务，都有不同的心情，最重要的是，做的事情，都是刻在自己一天24小时中的。
所以，不能用同一种角色和仪式感，去面对所有角色的任务。
这里，老师提供你一个工具，角色平衡轮。
首先，你在纸上，画一个大圆圈。代表着你处理这些角色，这么多事情的时间。你思考一下，你在妈妈这个角色上，花了百分之多少的时间，比如50%？40%？，然后在圆圈上割一块扇形出来，表示妈妈这个角色。
思考下，你在妻子这个角色上花了多少时间，比如20%?然后再画一块扇形出来。直到你把所有的角色都放在这个圆圈里。并且，不能超过100%，也就是不能超过这个圆圈。
这就是你现在的角色生活。
那肯定对现实是不满意的，所以我们还要画一个大圆圈，表示理想的状态。按照上面的方法，你理想的在妈妈这个角色上，要花百分之多少时间？25%？30%？然后标注在圆圈上。
最后，把理想的角色图画完。
然后，你思考一下，下面几个问题：
①看着理想的饼图，想想看这是否就是你希望拥有的生活方式？
②对比一下理想和现实的饼图，它们有什么不同？
③说说你的体会，然后想想你可以做出哪些改变。
④然后对照理想和现实的饼图，看看你认为有哪些因素阻碍了你实现理想？
⑤你是否能化解这些障碍。如果你自己不同，有哪些资源可以帮你化解。
⑥ 如果你要往前一步，你对未来有什么具体计划或打算？
⑦最晚什么时间去解决自己的这些计划和打算？
⑧ 如果与其他角色可能会发生冲突，你如何处理？
最后，你会发现，你的生活还有很多可能，会比现在更幸福。加油~~