健康生活 ▏痛风患者饮水，大有学问

作者｜山东省济南医院糖尿病诊疗中心 主任医师 王建华

肾脏是尿酸排泄的主要器官，大约80%的尿酸是通过尿液排泄的，如果肾脏排泄不足，势必会引起血尿酸升高，因此，痛风患者平常要多喝水，促进尿酸排泄，以预防痛风发作、避免尿路结石的发生。

那么，痛风患者喝水有哪些讲究呢？接下来我们就来聊聊这个问题。

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痛风患者喝什么好？

现已知道，尿酸盐在碱性环境下溶解度高，不容易形成结晶沉淀，因此，痛风患者最好饮用偏碱性的自来水（即白开水）、矿泉水、苏打水或淡茶水（注：茶碱是偏碱性的），因其PH值在6.5～8.5之间，有助于尿酸排泄。纯净水的PH值在6.0左右，偏酸性，不适合痛风患者饮用。

此外，痛风患者还可以喝低脂或脱脂的牛奶，但不宜喝酸奶，因为酸奶中富含乳酸，后者会抑制机体对尿酸的排泄。还有，痛风患者不宜喝果汁、汽水等甜饮料，因软饮料里面含有大量的果糖，后者会促进尿酸合成，升高血尿酸，增加痛风的发生风险。

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痛风患者每天该喝多少水？

正常人平均每天尿量约为1500毫升，痛风患者必须增加尿量以促进尿酸的排泄，因此，患者每天的饮水量至少要在2000毫升以上，要求在2000～3000毫升。

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痛风患者啥时候喝水比较好？

喝水的最佳时间在两餐之间、清晨以及傍晚，特别是睡前适量饮水，有助于预防夜间痛风发作。

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痛风患者喝水应注意什么？

1．不要等口渴了才喝水

患者要养成主动饮水的习惯，不要等到口渴了才想到喝水。一旦感觉口渴，表明体内已处于缺水状态，这样容易造成饮水量不足及尿量减少，进而影响尿酸的排泄。

2．一次喝水量不要太多

过量饮水会加重肾脏的负担，有可能导致体内的水电解质失衡，尤其是合并严重心功能不或肾功能不全的患者，大量饮水会诱发心衰、加重病情。

3．不要在吃饭前后马上饮水

饭前大量饮水会稀释胃酸和消化液，影响对食物消化；饭后大量饮水容易引起腹胀等不适。

4．睡前饮水需适量

如前所述，睡前适量饮水有助于预防尿路结石，但不宜大量饮水，否则会因频繁起夜而影响睡眠，同时还会加重肾脏负担，引起身体浮肿。