易筋经洗髓经——“中国式瑜伽”

由于现代人工作生活压力日益增大，长期保持一个姿势，如上班族，驾车族，电脑族，手机族等人士，缺少运动，长期保持坐位或低头，易导致机体的气血循环差，中医认为，久视伤血，久坐伤肉，造成现代人患近视眼，颈椎病，腰椎病，颈肩腰背肌肉劳损，肠胃病等疾病，越来越年轻化。

易筋经洗髓经，相传少林达摩祖师所传。由于禅宗的修持大多以静坐为主，坐久则气血於滞，须以按摩、导引术来活动筋骨。易筋洗髓经是导引术的一种，易筋经，“易”是变化、脱换；“筋”则是在骨节之外肌肉之内，遍布四肢百骸的人体经络，“经”即运动的方法。易筋经意思是把萎弱的筋骨改变成强壮结实的筋骨的一种健身功法。 “洗髓”是指清洗和排出骨髓、血管、内脏和皮肤内的毒素及杂质。以中医经络走向和气血运行来指导气息的升降，在身体曲折旋转和手足推挽开合过程中，调整脏腑，平衡阴阳，疏通经络，调理气血，从而达到祛病强身的目的。

易筋经洗髓经可以通过一呼一息，一吸通关，一呼灌顶，一浊一清，调整呼吸；一张一弛，一升一降，一屈一伸，一阴一阳，抻筋拔骨，调整形体；集中意念，消除杂念，调节心理，最终达到“聚精、养气、存神”。

有着“中国式瑜伽”之称，较为简单易学的易筋洗髓经，同祖国传统养生治病理念密切结合，内炼精气神，外练筋骨皮。整套动作柔和缓慢，圆活连贯；有松有紧，动静相兼。适合不同年龄人群习练，不分男女老幼，不分场地，可根据自己的时间而定,没时间时,可选一两式进行练习,没必要把一套练完,因人而定，练功时一定要注意呼吸顺畅,自然呼吸,不要人为的去调节呼吸,呼吸以顺畅舒服为佳，通过习练洗髓经，聚精，养气，存神，可以有效改善人体久坐引起的各种疾病和亚健康。

坚持习练本功法，通过对外在肢体躯干的屈伸俯仰和内部气机的升降开合，使全身筋脉得以牵拉舒展，经络得以畅通，从而实现“骨正筋柔，气血自流”。全身会微微出汗，精力较前明显充沛，食欲增加，肠道蠕动有改善，频频矢气，甚至有便意，而且还可以预防颈肩腰背肌肉劳损，改善各种亚健康不适症状。

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