《一念之转》：你的痛苦，只是源于不合理的信念。| 精选故事集vol.14
欢迎来到「精选故事集」栏目。
每期为你精选呈现故事话题中，来自壹心理app社区用户们的记录和分享。
记录真实自我，获得心灵支撑。
精选故事集vol.14：书写计划特辑（5）
@故事小助手：
这本书，教我们以全新的眼光看待所有烦恼的问题，从负面情绪中得到解脱。
看这本书的时候，你想起了过去的哪段经历，获得了怎样的启发和感悟呢？
@Dejing：
心若无尘，一花一世界，一鸟一天堂。 快乐与痛苦，常在一念之间。
男友是个超级足球迷，尤其是Ajax的铁粉，主场基本必到场观战，客场有时也会和朋友一起去国外加油。
我对此经常不满，希望能改变他。因为我认为，喜欢足球是可以的，看比赛也是可以的，但是如果太过痴迷，花费很多时间和金钱在足球上面，就是愚蠢且不值得的。
但男友认为这只是爱好，是他下班后放松和朋友们社交的一种方式罢了，并不影响我们的生活。因此我常因无法说服改变他而闷闷不乐。
直到读到《一念之转》这本书，我意识到这正是作者所认为的，人生几乎所有的痛苦，都源于内心的想法，与外在事实的对抗。
外在事实就是男友是个超级球迷，但这本身对我的生活并不构成什么实质性的影响，是我总想改变他而不得的想法造成了我生活中的烦恼。
与其如此，不如像书中所说的专注于管好自己的事，接受事实，然后在此基础上做有利的行动。
于是，我和男友约定，他可以随意看球，但是前提是不能影响工作和履行家庭责任，男友欣然答应了。
同时我转念一想，男友把多余心思花在足球上，总比花在其他女人身上要好……呵呵，想到这儿，我竟然还有些许欣慰。
是的，同样的事情，你用不同的心态对待，就会产生完全不同的信念。
要想快乐地生活，我们就要常常审视自己，放下病毒性信念。
因为，快乐与痛苦，就在一念之间。
@活出生命的意义： “快乐与痛苦”就在一念之间～好唯美，也好凄凉～
@洗心岛：
看到这个话题，我脑海里冒出一首佛教歌曲《醒来》，歌词一开始就写道：“ 从生到死有多远，呼吸之间；从迷到悟有多远，一念之间；从爱到恨有多远，无常之间. ”
恍惚间，我突然想到了我的手机铃声，是的，我手机在一两年前就把这首歌当作了铃声。
记得，因为是苹果手机系统默认只支持自带铃声，还花了我好大一番心思才制作并上传好。
于是，每次电话来时，就听到悠扬的佛教乐曲响起：从生到死，有多远，呼吸之间；从迷到悟有多远，一念之间“，让我唏嘘不已。
我制作这首铃声的时候，正处在重度抑郁后期。
在此之前，似乎正经历着“从生到死/有多远/呼吸之间”的历程，正经历着中年危机——丈母娘长期住在我家里飞扬跋扈，妻子因愚孝母亲，导致夫妻失和反目，父母却以为我过得很好基本不管不问。
后院起火，心情不顺，加上方法不多，导致向来引以为傲的工作也遭遇了滑铁卢，让我万念俱灰。
我已经有了不好的念头，总是因为身体太虚弱，心头还存在着一丝善念，才没有走向极端。
由于郁闷抑郁导致我长期的酗酒，身体已经处在崩溃边缘。
我辞去了领导职务在家休养，三月内暴瘦20斤，几乎是以可见的速度消瘦下去，到医院检查三高加心脏有问题。
可以说正处在”从生到死有多远，呼吸之间“的最黑暗处，了无生趣。
幸好，可能是遗传父亲坚忍的一面吧，我还在苦苦挣扎着，却是气若游丝。
有一天，我似乎无意间听到了《醒来》这首歌曲，若有若无的伴奏乐，加上如五雷轰顶的歌词，“ 从生到死有多远，呼吸之间；从迷到悟有多远，一念之间；从爱到恨有多远，无常之间 ”。
多年没流泪的我，似乎一下子被击中了，泪流满面，我怔怔地听着，一遍又一遍地听着，单曲循环地听着，一动不动地听着。
为什么都是别人的错呢？为什么受伤的总是我呢？我是要生呢，还是要死呢？我是要执迷呢，还是要开悟呢？我是要爱呢，还是要恨呢？
或许，这首歌给当时的我，黑暗中一丝光亮，虚弱中一点力量，懦弱中一点勇气。
我积攒了所有的力量，用尽全身的力气，在那个漆黑的夜晚，制作了这首歌曲的铃声。
从此，我走上了自我救赎之路。
两年后，这首歌依然还是我的铃声，哪怕换了手机。
而我，已然基本恢复过来，在暖暖的灯光下听着舒缓的音乐。
电脑旁的音箱上，一边是红色的泰国斗鱼在缸内轻舞半月，一边是五六只辣椒蟹徜徉在透明玻璃缸的沉木间。
丈母娘已经在两年前搬走。身边，家庭的硝烟早已停歇，妻女已经安然地睡着，我还在为白天和领导争取到了索尼A4全画幅微单设备而小有成就。
而我，已经在壹心理的回答区，多次用”这是真是么？这真的是真的么？如果你有这样的想法，你会怎么样？如果你没有这样的想法，该会是个怎样的人“来提醒身陷苦恼的人儿们，如何从迷到悟。
其实，从迷到悟，一念之转，就是醒来。
@故事小助手：为你庆幸，也为你鼓掌~！
@怡名：
《一念之转》书中有神奇的四句话，这四句话是：
“那是真的吗？你能肯定那是真的吗？当你持有这个想法时，你会如何反应？没有那个想法时你会是怎样的人？”
我读了这个之后才发现，我原来其实就用过这个方法，只是不自知而已，而且这次读了之后，我就更清晰地懂得了这个好方法。
这本书让我想起了之前工作中发生的一件事情。
有位同事是一名安全专职，因为业务关系，我们需要经常打交道。
但我和他沟通的时候总是他说他的，我说我的，让我非常抓狂，我就认为全是他的问题。
因为我和其他任何一个部门的安全专职沟通都没问题，不是他的问题难道还是我的问题不成吗？
我心想，如果别人都像他似的，那么固执，这工作一点也没办法开展！
然后我就和我的一个闺蜜说起他，说就是他的问题，他固执己见，而且脾气暴躁，总站在自己的角度上，根本就不考虑我，而且也没有合作的观念。
我的闺蜜认识他，她说：“真的是那样吗？据我所知他并不完全是你说的那样的人，他比较认真，可能也稍有一些脾气。可能你俩没有找到适合你俩的沟通方式。”
我认真想了想，可能真的是我看错他啦。
每个沟通和交流都是相互的，每当我看到他，可能从心里就已经升起了我自己的防御模式，然后总是想尽力说服他，而没有站在他的角度上考虑。
后来等到再沟通的时候，我就先静静地听他，然后看有没有我和他要沟通的相同的地方，然后我再把我的意见表达出来，结果一下子就达成了一致，我都没想到，这个过程还很愉快。
没想到换一个观点就这么有效！我不再认为他是一个固执而难沟通的人，是我错误的想法让我烦恼了那么久。
当我转变想法，不再抱有成见，我们后来合作非常愉快，甚至于比和其他的部门专职合作还要愉快。
读了这本书之后，我就想我知道了这么好用的一个工具，这4句话一定要经常的看，记在脑子里，每当有烦恼的时候就问问自己，我相信会给生活带来很大的变化。
@魅儿女王：
孩子不想上学，那是真的吗？
今天三年级的文小鱼，跟我说：“妈妈，我不想上学。”
刚听到这句话时，有些急躁，这好好的怎么不想上学了呢，那他想干什么？大好的时光就这么浪费了吗？怎么就不知上进呢……
他真的不想上学吗？
最后费劲九牛二虎之力，终于弄明白了，他之所以不想上学，是因为他想开发他爱的游戏“我的世界”。
只是他这个时候想开发了，所以不想上学，也许他觉得开发游戏比上学更有意思吧，或者他等不及想要开发了，所以不想上学。
这没什么大不了，没有不想学习的孩子，他只是某段时间，对什么更感兴趣而已。
所以我跟他讲了，开发时间是随机的，只要有时间都可以，但是在校学习时间是固定的，老师不会等你，所以这个时间段只能选择学习，巴拉巴拉……
上学路上时间有限，也不知他明白了没有，他的人生，慢慢走，慢慢体会，我会陪着他。
@故事小助手：庆幸你的孩子有你这样懂得转念思维的母亲~
@北北song：
我是一个喜欢看喜剧的人，他们常说，喜剧的背后是悲剧，脱口秀往往越是讲到最悲惨的事情，越是容易逗乐观众。
身体从出生以来就患有残疾，具体表现为肌肉无力，但有知觉，于是生活也离不开别人的照顾，朋友们对我也都不错。
但是前几天我遇到了另外一个与我相似却又不同的妹妹，她因为幼年一次急性脊髓炎而腰部以下没有知觉，但是她的上身完全没有问题，胳膊有力气，生活基本上也可以自理。
我突然感觉她比我好得多，她可以离得开别人，也可以自己想去哪就去哪，更重要的是她心态比我好，她会乐器（我一直都想学习一两件乐器，但是我的手没有力气，伸不开，像软面条一样），她参加学校的朗读比赛，还有各种各样的社团，哦对了，她还一个人出去旅行……这些都是我羡慕却又做不到的。
我是一个自我效能感特别低的人，于是我开始怀疑我的朋友如果知道这些事情，会不会再也不和我好了，于是我去问了我的朋友，尽管我知道可能我问出口便会失去这个朋友（不知道为什么我总是这么不相信自己）。
可是我的朋友却说，这和你又有什么关系呢，因为她不是你，所以这就是她比不上你的地方……
后来我因为朋友的这句话，想了很多……
也许在这些方面我确实不如她，但是，我真的不如她吗？
我转念一想，就算是普通健全的人，也会有性格上的差异，我和她不仅身体状况不一样，而且她比较外向，我比较内向， 并且性格是没有好坏之分的呀。
想到这，我突然觉得没有什么必要纠结于这件事情了。
一念成佛，一念成魔，或许试着去多思考思考而并非钻牛角尖，问题根本就不是问题。
@温寻梅：
读了这本书，让人有一种醍醐灌顶的感觉，仿佛突然明白了很多道理，也能够更加明白自己的想法中有很多不真实，不确定的部分。
作者先告诉我们做转念作业的三个重要原则，首先第一个原则是： 你的想法正在和真相争辩。其次，管好你自己的事。最后，觉察你的故事。仅仅是这三个原则就让我受益匪浅。
其中，当想法和真相争辩的时候，就会出现好多矛盾，比如我们想让鸭子像鸟一样在天上飞，是可笑的，无法做到的。
管好自己的事是在告诉我们更加关注于自己可以改变的事情上。觉察自己的故事，是提醒我们不要脑补太多原本不存在的，不真实的事情，只会让自己烦恼。
我想到前几天，有一个朋友，她说自己的男友特别固执，有时候做事情总是特立独行，她想改变他。
我问她哪些事情让她觉得他很固执，她说了一件事——男友回家学习的时候一定要同时放着音乐，你说这不会影响他吗？让他改改，完成学习任务了再听，他就不愿意。
我对她说——当你特别想要改变一个人的时候，其实是因为你自己特别焦虑。然后你想通过改变它来缓解自己的焦虑，你会觉得如果他改变了自己就不焦虑。
他想要在学习的时候放音乐，你有没有问过他为什么要这样做呢？我想可能是因为在这样的条件下，他会觉得特别的舒适会觉得更加有心情去学习。
你有没有问过他，他自己喜不喜欢这样的状态呢？而且他这样的状态是否真的对他造成了不好的影响呢，还是说更多的是积极影响？如果这样真的很不好，我相信他自己会做出调整。
改变一个人常常是很困难的，尤其是你改变他的部分，其实跟你没有什么太大的关系，对方就会更加的抵制。也许他很喜欢现在的状态，不是吗？
一番长篇大论之后，朋友似懂非懂地点了点头，说愿意去接受男友这样的状态。
回过头看看，男友这样做很可能并没有影响到她，虽然对她来说，这属于别人的事；她觉得这样不好，但不一定不好；她给这种行为很多不好的想象，也是没必要的。
顺其自然，做好自己的事，有时候就是问题最佳的解决方案。