刚出炉的《美好退休生活手册》，让老年生活更美好！

所有的老年人，都要学会经营自己的退休生活！刚出炉的《美好退休生活手册》，一定能让你的退休生活变得更美好！

一

态度篇

-1-

面带微笑

记住：爱笑的人运气永远不会太差。

-2-

不要在意别人的想法

这个世界只有三种事：自己的事、别人的事、老天的事。

-3-

接受不同意见

你不需要赢得每次争论，试着接受不同的意见。

-4-

让别人微笑

尝试每天让至少3个人微笑，如果能够做到这点，你将收获多多：健康的身心、良好的人际……

-5-

学会独处

每天至少花10分钟的时间静坐或者发呆。人每天需要一点独处的时间。

-6-

别太较真

凡事不要太较真，人生到了一定阶段，就会意识到，有些事情是我们无法改变的……所以，尽人事，听天命。

-7-

开怀大笑

每天去网上看看笑话或者搞笑视频，争取每天至少大笑5次，但不沉溺其中。

-8-

心态积极

正确、积极地看待退休后的生活。

-9-

认识衰老

认识到人从生下来开始，就往衰老的路上一去不返。

-10-

服老不认老

我们要学会服老，但不认老。

二

生活篇

-1-

保证饮水

没事多喝水，足够的水是健康之源。当然也不能喝太多。

-2-

睡个好觉

每晚保证良好睡眠，精神好心情才会好。建议睡眠时间：晚10点至次日早6点，具体时长当然要因人而异了。

-3-

吃早饭

吃相好的人比较有福气。吃早饭比什么都重要。

-4-

饱饭后不饮浓茶，不立刻散步

这两样都会影响食物的消化和营养的吸收。

-5-

减少糖和盐的食用量

糖吃多了容易导致肥胖，引起糖尿病、高血压、高血脂等一系列并发症，还可能导致心血管疾病的发生。

盐吃多了，有可能会增高高血压发生的风险，还会引起肾功能负担加重。

-6-

尽量不吃剩饭剩菜

剩饭剩菜营养很少了，有害物质却多了很多。

-7-

记住一句顺口溜

饮食上：一把蔬菜，一把豆，一个鸡蛋加点儿肉，五谷杂粮都吃够。

-8-

不要盲目比拼步数

每天10000步对普通人而言偏多，一天6000步左右可能是最佳的。

-9-

尽量少喝酒

酒对身体的好处可能微乎其微甚至完全没有。

-10-

多吃水果

但糖尿病患者不能吃糖分太高的水果。

-11-

多晒晒太阳

但要避免暴晒或中暑。

-12-

慢减衣

春暖花开的时候，千万不要减衣服太快，春捂秋冻的古语还是很有道理的。

-13-

避免久坐

每隔一段时间站起来走走，做做提肛、收腹、踮脚等动作。

-14-

最好有午休

午休能让头脑清醒、记忆力更好，下午更好地工作和生活；有助于提高免疫力、延缓衰老。

三

习惯篇

-1-

舍得

不用了的物品要及时清理，不要因为觉得丢掉可惜，就一直不舍得扔。

-2-

多问候

有空可以聊聊微信，问问许久未联系的老友还好吗？

-3-

独立自主

不要过分依赖或过多干预子女，要大事清楚，小事糊涂。

-4-

不要等待

有想做的事，不要再等下去，趁现在身体倍儿棒，去做吧！

-5-

睁一眼闭一眼

凡事睁一只眼，闭一只眼，一样谈笑风声，开心幸福。

-6-

保持乐观豁达的心境

不抱怨，不逃避，该吃就吃，该喝就喝，该哭就哭，该乐就乐。

-7-

守好老伴

怀着感恩的心和老伴相处，孩子长大，能一直陪自己的，也只有老伴了。

四

衣着篇

-1-

穿衣要精

可以少买几件衣服，但每一件都是拿得出手的精品。

-2-

适度时尚

年纪大了也要关注时尚，一件稍微潮流点的单品可以瞬间提升你的品味。

-3-

穿双好鞋

鞋子一定要舒服。每天最辛苦的就是双脚，不要让它们太难过~

-4-

爱惜头发

少折腾自己的头发，烫染过多对身体真的不好。

-5-

保持气质

气质比样貌重要，气质与年龄无关。

-6-

穿衣整洁是必须的

人靠衣服马靠鞍。

五

交际篇

-1-

远离负能量

远离那些总是抱怨、让你不开心和只会带来负能量的人。

-2-

常出去转转

不一定非要旅游，有空多走出家门，跳跳舞、钓钓鱼和转转公园也是好的。

-3-

“有所事事”

做点喜欢的事，让精神有所寄托。

-4-

重拾梦想

有年轻时未完成的梦想吗？那么从现在开始。

-5-

旅游

有条件的话，每年安排一两次旅游，和老伴一起出游，畅游世界名胜、品尝各式佳肴。

-6-

玩好微信

玩微信时不招惹是非，不要觉得是在网上就可以肆无忌惮说话。

-7-

谨慎发言

违反法律法规的内容和图片不能发。

-8-

格调高雅

过分低级庸俗的内容和图片不分享，因为你转发的作品是你自身品味的客观反映。

-9-

远离暴力

太过血腥和吓人的图片和视频不转发。微信里也有小辈，你觉得不可怕，他们或许会被吓到。

-10-

珍惜朋友

微信里的各种关系一定要珍惜，无论是点赞的关系，还是评论的关系，或者是每天跟你说早上好的朋友，都要好好珍惜。

-11-

尊重隐私

不随意发表未经他/她同意，带有个人隐私性质的内容和图片。

-12-

防沉迷

绝不能成为低头一族沉溺于手机，把握好尺度，才能让微信等应用更好地服务你的生活。

这份《美好生活指南》，

您认同吗？

如果觉得有用，

请送给朋友们看看吧！

正文配图为乐退族模特

孙健勤，樊其扬，张淑贞