身体发胖前的5个征兆,中2个以上,一定会变成胖子!

都说自己是不知不觉胖起来的,实际上,发胖前总有征兆,注意这些征兆,就能避免不知不觉胖起来!

5个征兆预示你要胖了

征兆一:食欲大增,零食不断

很多人应该发现了,一到天气变凉,食欲就会大增!

这是身体自身的生理机制决定的,天气冷的时候,身体需要储存更多的脂肪来御寒,食欲就更旺盛。

如果,你突然发现自己食欲大增,吃完饭之后还想吃零食,嘴巴总也闲不住,就要小心自己可能要变胖了!

征兆二:嗜睡,总也睡不醒

几乎所有胖子的“变胖史”,都是一部“懒癌史”。

早上总也睡不醒,上班时候打瞌睡,整天不想做饭、不想运动,连热水都懒得烧,遇到事情无精打采,一整天哈欠不断。

排除生病的可能,大概率你已经开始脂肪堆积了!

征兆三:便秘

便秘的主要原因是膳食纤维摄入不足和饮水不足

膳食纤维摄入不足,代表你吃了太多的肉食和碳水,蔬菜和水果饮食量小;饮水不足的情况下,更容易饿,基础代谢也偏低。

上述两种原因,都会造成身体变胖,一旦你发现自己便秘了,基本上可以证明你的饮食出了问题,变胖只是时间问题。

征兆四:感觉疲惫,压力很大

疲惫和压力,会导致激素分泌变化,也是身材发胖的重要原因。

疲惫和压力大的情况下,血糖和皮质醇水平上升,人就更容易暴饮暴食,并且不愿意运动,长此以往下去,热量摄入过多,身体消耗减少,自然就胖了!

征兆五:觉得很累,走几步就喘

觉得很累,走几步路就开始气喘吁吁,大概率表示你已经很久么有运动了!

运动是维持身材的主要方法之一,长期久坐不动,脂肪也更容易堆积在腹部、臀部和大腿,造成身体肥胖!

这时候,回顾下自己是不是已经很久没有锻炼了,赶紧开始锻炼,还能避免长胖!

看看上述5种征兆,一旦你中了2种以上,就要赶紧扔掉手里的鸡腿,开始努力减肥了!

(0)

相关推荐