高血压 高血脂危害更大？医生说实话：做到这几点就还有救

高血压、高血脂和高血糖统称为三高。高血压是指体循环动脉血压升高。高血脂是指血液中甘油三酯或胆固醇含量过高，又或者是高密度脂蛋白胆固醇过低，这是引起动脉粥样硬化的高危因素，同样是导致心脑血管疾病的危险因素，其发病隐匿，一般没有明显症状。高血糖是指血液中葡萄糖含量超过正常值，患者血糖代谢发生紊乱，其主要症状是口干舌燥、尿液增多、喝水多，但身体消瘦。高血压、高血脂和高血糖三者互相作用，那彼此有什么关系呢。

三高之间有什么关系？

1、高血脂和高血压

正常情况下血管内膜光滑且流畅，血管有一定的弹性。血管外周阻力、动脉壁弹性以及血液粘稠度是引起高血压的主要因素。血脂升高会引起血液粘稠度，血液中脂质逐渐在血管内膜下沉积，呈现黄色粥样斑块。若没有得到有效治疗会使得血管破溃出血，血管变得狭窄，减弱血液流动性，从而升高血脂和血糖。血脂长时间累积会引起血管硬化，减弱血管壁弹性，从而升高血压，这是高血脂和高血压之间的影响。但并不代表这只有坏的影响，同时出现高血压和高血脂时，高血脂能使得降血压药物敏感性降低，因此治疗高血脂和高血压时不能单方面治疗，必须共同治疗，才能维持血压和血脂正常。

2、高血脂和高血糖

一半以上的糖尿病患者伴有不同程度的高脂血症，高血脂是糖尿病的并发症，血脂升高易引起心脑血管并发症，一般症状并不是很明显，往往做检查时才被发现。糖尿病患者体内胰岛素不足时，会降低脂酶活性，从而升高血脂。另外糖尿病也会伴有蛋白质、脂肪及电解质等紊乱。若糖尿病患者运动量减少，吃得太多就会使得脂类合成增多，从而升高血脂。高血脂患者当胰岛素出现问题时，患上糖尿病的风险极高。

3、高血压和糖尿病

身体肥胖的高血压患者常常伴有糖尿病，两者互相作用。因为他们有共同的遗传基因，糖尿病会对肾脏带来损伤，引起血压升高。糖尿病患者血糖升高时会间接导致高血压。

温馨提示

综合所述，高血压、高血脂以及高血糖三者互相作用，若想让病情得到彻底治疗，需协调治疗，把血压、血脂和血糖全部降到正常水平。患者需调整好饮食，远离高脂肪和高热量食物，积极控制体重，避免身体太肥胖。不能以自我感觉来估计血压、血脂和血糖高低，严格按照医生嘱咐用药，不能突然停药和换药，以免导致病情反弹。另外要保持心情舒畅，不能大喜大悲，因为情绪波动时会兴奋交感神经，加快心跳速度，增加外周血管阻力，引起血压和血脂升高。另外要保持规律生活，注意劳逸结合，每天有7~8小时睡眠时间。合理安排饮食，避免身体肥胖，积极参加体育锻炼来降血压血脂。

高血压患者应该如何关注和管理血脂水平呢？

1、建议高血压患者定期前往医院检查血脂水平，根据检查结果，做好下一阶段的调理准备。

2、饮食方面，应减少胆固醇摄入量。胆固醇是导致血脂升高的一大因素，每天摄入胆固醇的量不能超过两百毫克。

3、戒烟，尽量少喝酒。长期喝酒会对肝脏有很大影响，会刺激肝脏分泌甘油酯。而烟草中的甘油含量是很高的，也是血脂升高的一大因素。

4、饮食要清淡，尽量少用各种调味料，多选择蒸炖方式做菜，少用油煎炸方式做菜。如发现血脂升高并且一段时间都降不下来，可以根据医生的建议服用降脂药。

最后推荐一道清热去火药膳——凉拌苦瓜

原料：苦瓜1根，彩椒、大葱适量，蒜末、生抽、糖等少许。

制作方法：

1.苦瓜、红彩椒、大葱洗净后切丝。

2.将蒜末、生抽、糖、盐、醋、香油混合均匀，制成汁备用。

3.锅内放水，水开后放入一小勺盐，入苦瓜丝焯烫约15秒，捞出浇汁即可。

功效：炎热夏季宜适当吃些苦味食物，可以助心气、助肺气。苦瓜性凉味苦，爽口不腻，有清热泻火、解暑除烦、润脾补胃等功效。夏天用苦瓜做菜，既开胃又能祛暑清心，但脾胃虚寒者要少吃，以免加重不适症状。

公众号《药膳宝典》是国内药膳第一号，收录1000多道药膳！还在不断更新中！希望更多喜欢中医药膳的家人们汇聚于此，弘扬中医文化，传承药膳经典！也希望大家多多转发，让更多有需要的家人们