立位拉筋法

今天天气好极了！阳光灿烂，蓝天白云，清晨的风带来丝丝初秋的凉意，仿佛提醒人们秋天已经到了！

接着上一次的卧位拉筋图示，我们今天主要介绍立位拉筋法。如果说卧位拉筋是将全身的筋络全面拉开，令大部分经络都通畅的话，立位拉筋则主要是集中拉肩膀、腋下、上肢的筋络，疗效方面也以改善、医治肩周炎、颈椎疼痛等为主。

拉筋效果：此法可拉肩胛、肩周围、背部及相关的筋腱、韧带，医治肩颈痛、肩周炎、背痛等症。

 

拉筋方法：（见图示）

1. 找一个门框，双手上举扶住两边门框，尽量伸展双臂；

2. 一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；

3. 身体正好与门框平行，头直立，双目向前平视；

4. 以此姿势站立三分钟；

5. 结束后换一条腿，以同样的姿势再拉三分钟。

注意事项：由于这一方法十分简便，时间地点不限（办公室、家中、餐厅、酒店等均可），而且手臂举高的程度可以自行决定，因此暂未发现需特别注意的事项。

在平时的工作中，我不断发现有人患上这一病痛，原因当然是多种多样，但是如何医治好这一病痛却连许多医生也没有办法。我的建议是大家可以坚持采用立位拉筋法，一天至少两次，每次6分钟，如果结合卧位拉筋的话，效果会更好。