朱砂掌功三部十五式-杨永（下）
128、练功时碰上感冒，鼻子不通，该怎样呼吸?
感冒鼻子不通，可口鼻共同，也可鼻吸口呼。练功就是调动气血运行，打通经络，防病治病，在练功中，呼吸道会逐渐通畅。
129、练《炼意图》时出现幻景该怎么办?
炼意出现幻景不要去追随，要坚守自己的意念，意不外驰，继续练功。如幻景不消，可睁下眼再练。
130、在寒冷的冬季练朱砂掌功应注意什么?
冬季练功可提高御寒能力，可以多练，加速功能、功效的进展和功力的提高；但也应注意以下几点：
1、穿衣要合适，过多不易伸展，过少易受凉。练功前可少穿些，练完后要及时穿衣服，不要“冷穿热脱”。也就是说，练功时少穿点不要紧，一练就热了。但不要热了就脱，这样易感冒受凉。
2、在室内练功要先打开窗户通通，换风换空气，然后关好窗户再练。
3、大风天不宜在室外练功，呼吸冷空气过多对身体不宜。
4、练功出了汗，湿了衣服，停练后应及时更换内衣否则会感到不舒服，并容易生病。
131、在炎热气候下练朱砂掌功应注意什么?我国幅员辽阔，南北气温相差很大。在夏季，长江流域的气温更高。住高温下练功要注意以下几点：
1、最好选择黎明前后或傍晚时练功，一般情况下，这时气温较低。
2、如果没有公园、芳草、树荫的条件，可在室内练习。在室内要保保持空气流通，练功不要用力过大、过猛，要掌握个“度”。
3、练功前不要大量饮水，避免身体过热而出大汗，练完一个图或几个式子后，可擦擦汗稍微休息一下再练。
4、练功后，最好能洗个热水澡，不宜用凉水冲洗。
总之，要认识自然，掌握自然，顺乎自然，合乎自然。
132、练朱砂掌功能否同时练铁砂掌，如同练应注意什么?
朱砂掌功与铁砂掌功之间有共性也有差异。朱砂掌功练气、练力、练形，练的是暗劲、内劲。铁砂掌久练也能调动内气，但它练的是明劲、刚劲，练成后可开砖裂石，技击时可使人骨断筋折。这是它们的不相同处。相同的地方都是练的掌功，气贯双掌这一点是相同的。这两套功一起有相辅相成的作用。但如这两种功法同练，最好在不同时间里练习。早晨练朱砂掌功，晚上可练铁砂掌，或隔开时间练。
135、因故中断练习，要不要做收功?
不管练什么功法，在停练后都要做一下收功，把因练功活跃在体内的内气收拢起来，活动一下，使身体各部恢复常态。练功后不做收功，身体或某个部位容易产生不适及其它弊端。所以在功法停练后，或中断后，都要做一下收功的动作。
134、学会朱砂掌功后，在练习阶段，如因时间有限，选择哪些式子坚持练习效果较好?
练习朱砂掌功是有重点的。3个图、15个式子，其中最本的是虎部《筑基图》和龙部《筑基图》。如果时间短，工作忙，抓紧时间抽空将这两图练完，每式可做12次，最少每式5次。如时间还不够，可只练虎部《筑基图》。
135、虎、龙两部的《采气图》是否可以连在一起炼?
《采气图》的式子虽多，而原理、方法、手段相通，举一反三，一通百通，方法归一。因此，各式可合练，也可以分练，每天也可以选一二个式子练练。时间长，有兴趣，可以多练几个式子；时间短，对某个式子感兴趣，也可多练一下这个式子。悟通原理、方法后，也可以自由采摄。
136、练朱砂掌功后能否做剧烈运动?朱砂掌功是有动有静、动静相兼的功法，是意、气、形全面锻炼的功法，练此功能强身壮体，使劲大力整，腰腿灵活，精足气满，它不只单练能取得好的效果，和其它功法、武术同练更相得益彰。所以说练朱砂掌功后仍可做各项剧烈运动，包括举重、赛跑、打拳练武……等等。
练朱砂掌后，要做好收功，稍微休息一下，再进行其它锻炼。
137、练功中，每式连续练一定次数后，能否休息一下，再练下一式?
朱砂掌功全部15个式子，根据内容、要领、效用、分成3个部，每个部有5个式子，虎部、龙部又分为3个图。在练习时连续练，或换部、换图、换式时稍微休息一下，都是可以的，但只是稍微休息一下，如果时间停得过长，必须做收功。
138、练《筑基图》时，是自然吸气好，还是有意吸气好；是吸足气好，还是不吸足好?
练朱砂掌功呼吸要求自然，跟你日常呼吸一样，越自然越好。呼吸深长是练功日久逐渐形成的，硬性迫使呼吸是偏差的根源，即使功法是科学的，不出偏，这样硬性追求呼吸深长，也容易引起胸闷、憋气、不舒服。练功要按要领去做，不要自己异想天开地练。
139、“瞪目远视”时，如果周围都是房子、树木，视野不开阔，或是在室内练功，达不到“远视”怎么办?
练功时，如果视线被周围的房子、树林所挡住，可以意念辅助，穿透障碍物达到远视。如果在没有窗子的室内，可距离墙壁远一些，或者假想一目标在室外的某点，用以意念辅助视力穿透墙壁的办法；达到远视的目的。初练时可能不习惯，练习一段时间，习惯了，也可以“远视”到很远很远的地方。
140、练功时，是不是呼吸和动作越慢越好?
有的功法要求呼吸做到深、细、匀、长，动作越慢越好。朱眇掌功没有这样的规定和要求，掌功的练法要顺乎自然，呼吸自然，动作自然，动作快慢和呼吸自然结合。呼吸长动作慢些，呼吸短动作快些，以自然呼吸来与动作相配合，不要强求呼吸深长和慢动作。
141、练朱砂掌功的中级阶段有什么正常的反应?
朱砂掌功全部功法都已熟练，经过不断努力，炼意、采气可以运用自如后，这个时期身体会逐渐发生变化，身体虚弱的会强壮起来，有病的会逐步恢复，强壮的会更有力量，面色红润，呼吸深长，两臂两掌有力，两臂两掌及腰部甚至全身都会感到暖烘烘的。这个阶段属于恢复时期，逐渐地改变自身的健康素质，提高健康水平，也是达到掌功的功能、功效的关键时期。此时往往有些人感觉病好了，身体健康了，到此就不再进取了，甚是可惜，有的因而旧病复发。因此要树立“学无止境”的思想，“百尺竿头更进一步”，要继续努力，坚持练功，提高悟性，才能到达更高的境界，取得朱砂掌功应有的功能、功效。
142、练功期间，如因故停练一段时间，会不会前功尽弃?
朱砂掌功可全套练，也可分练，练一二个式子也可以，只要练，对身体只有好处而没有坏处。练功最好不要停功，哪怕少休息一会儿，练上半小时也行。如因特殊情况不得不停练时，那么停练的“一段时间”如较短，还不至于前功尽弃；如果较长，已有的功力就会逐渐衰退，到再恢复开始练功时，便不得不从头开始了。
143、此功一日练几次为宜，一次要练多长时间?
练功的次数和时间，一般讲，应在早晨练功一小时左右为宜，如果晚上时间充裕，也可早、晚各练一次，每次不少于半小时。就这样持之以恒，坚持锻炼，就能出功。如果因工作关系，昼夜三班倒，时间不固定，每天最好要练一遍。或者见缝插针地练也可以。练功次数要根据具体情况决定，但最好能保证每日练功不间断，日久自会出功夫。如果时间允许也可以增加次数、增加练功时间，但要量而行。
144、因练功时间有限，能否在练《筑基图》时，将《炼意图》、《采气图》结合练习，即练形时同时炼意、采气?
《筑基图》是意、气、形三个方面组成的，它在三个部图中侧重形的方面，单练此功同样能取得朱砂掌功的锻炼效果。如果时间有限，可以单练此功。其它的两个图可根据时间长短选练一二个式子。总之，以分开练为好。但练习《筑基图》时，可以结合《采气图》练习，即吸气时结合采气。《炼意图》就不好结合了，特别是虎部《炼意图》，更难以和《筑基图》结合练习。
145、练朱砂掌功能不能兼练别家功法?
朱砂掌功源于武术内家功法。但不论外家拳、内家拳都离不开练力、练气、练意，朱砂掌功是意、气、形兼练的一套功法，习练日久，精力充沛，内气充盈，动起来可以意领气，气到力到，劲大力整，与外家拳毫无矛盾，而且更加有如虎添翼之效。所以练朱砂掌功的同时，也可以同时练外家功法。
146、有没有与朱砂掌功相配合的“外练筋骨皮”的外功功法?
与朱砂掌功相配合的功法很多，为了提高掌功的功力，可以练“铁砂掌”和一内一外相辅相成的“八卦如意步”及其它功法，这些我在这本教材下册里都作了介绍。此外，任何武术套路都可以和朱砂掌功同练，它和各种拳术结合着练，可以提高拳术水平，增加整劲儿、韧性，创造更佳造型等等。
147、筑基、炼意、采气三种修炼方法，哪一种有利于技击，哪一种有利于健身?
朱砂掌功的三个部、图都可健身。在效果上是一致的，当然又各有侧重。从技击来讲，《筑基图》作用大些、直接些，但炼意、采气也不可忽视。从健身上讲，《筑基图》作用也很大，但《炼意图》、《采气图》对健身的作用也不能低估。因此，可根据不同的目的，可三图兼练，并要有所侧重。
148、练朱砂掌功需要不需要练辅助功法?
这要看个人情况，如果时间紧、目的在于健身，只练本功法就可以了。如果为了使身体锻炼更加全面，身体素质更高，我在这函授教材下册中公布了十几个功法，都可参照练习，获益更多。
149、练朱砂掌功要不要同时练“封口功”，或功成后能否“封口”?
有的功法在练到一定程度后，有练习“封口”一说。据说练了此功，可以永远保持功力不衰不退，不会因停练该功而功力下降。这种说法是没有科学依据的。怎么会学一套功法、练一套拳，只要做了“封口功”，就一辈子不用练，而功力永不衰退呢?这种说法是违背人的活动规律的。人的生命在于运动，必须天天活动。俗云：“学如逆水行舟，不进则退。”练功讲究持之以恒，贵在坚持。如年纪大了，可以根据身体情况少练些，以保持功力不衰，如果完全不练，尽管“封了口”，也照样会功力下降或丧失。
150、女同志练朱砂掌功和男同志有什么不同之处?
练朱砂掌功，不分男女老少，人人可练。不过女同志在经期时，练《筑基图》要轻，用力要小，适可而止，不可过力，待经期过后再按正常方法和运动量练功。
151、练朱砂掌功的同时，要不要练排打?
练朱砂掌功是为了强身健体，但练功日久，能气运周身，也自能经受排打，如果为了技击上的目的，在这方面更加强，当然也可以在练朱砂掌功的同时练习排打。不过，我认为还是以不加练排打功为宜。
152、学练朱砂掌功法，能不能同时学练拳术套路?
朱砂掌功源于武术气功，它包括炼意、炼气、炼力三个方面。练拳术套路实质上也离不开这三个方面。练朱砂掌功又练武术套路，可相辅相成，互为补充，练完朱砂掌功，再练套路会有意想不到的效果。
153、请问杨永老师每天是怎样安排练功的?
一般我在早晨练功，除了练朱砂掌功外，还练辅助功法，大约练习两个小时。在休息时或乘车时也练练静功。
154：在练朱砂掌功的同时练习举哑铃，以健美躯体，但其呼吸方法正好相反(后者是用力时吸气)，能否兼练?
举哑铃和练朱砂掌功，虽然所练的内容不同，要求不同，劲路不同，呼吸方法不同，但它们并不矛盾。就呼吸来说，举哑铃用力时吸气，练朱砂掌功《筑基图》用力时呼气，各练各的，正好锻炼了两种不同的呼吸方法，提高了在中枢神经支配下，呼吸与用力动作的配合能力。当动作熟练到自动化的程度，建立了正确的动力定型，两者并不会“打架”。因此，两者兼练无妨。
155、如果练朱砂掌功的同时，可以练其它功法，该怎样处理它们之间的关系，怎样安排练习为好?
气功功法大致分成静功、动功、动静功三类，只要是好的功法，先练静功，后练动功，或先练动功，后练静功均可。应根据自己的适应能力和习惯而定，但不宜交插进行。
156、三个月后才练龙虎部，还要练多长时间?
这样要求是对函授班学员提出的。因为虎部、龙部两个部图连续练上三个月后，就有了一定的基础，内气在体内运行已有明显感觉，这时练龙虎部就能有气感，不过这种内气还是很微弱的。随着练功时间的增多，功力日渐深厚，气感会逐渐增强。每次练龙虎部的时间不宜过长。至于龙虎部要习练多长时间，可根据本人体质、练功目的、兴趣爱好而定，不一定多练，可体会体会则止，也可选择一二式经常习练。
157、对于空闲人来说，练功时间充裕，一天练几次，一次练多长时间为宜?
吃饭有量，练功也有度，时间充裕可以多练．这样长进快，但并不是练得越多越好。象吃饭一样，吃饱了就不能再吃下去，练得累了，就不要强行再练。时间充裕，有条件把一天的生活安排得更好，更规律，练功也可尽快出功。固定个时间练功，一天规定两次、三次都行，每次一个来小时就行了。练功有利于身体健康，但无休止地练对身体未必有好处，还应注意顺乎自然，练养结合。
158、心情烦躁时是否应该暂停练功?
心情不舒畅，急躁不耐烦，应自我解脱，要按功法、功德约束要求自己，平静一下心绪，集中注意力，坚持练功。
159、练朱砂掌功后，接练倒立可以吗?
练朱砂掌功后，可以和任何功法、拳法同练，没有什么禁忌，当然也包括练倒立等其它基本动作。
160、练功时，别人在附近能否偷我的气，怎样防止别人偷气?
我认为被人偷气之说是不存在的，完全是心理作用。我认为练好功法，身体强壮，精神健康，会无所畏惧的。
161、练朱砂掌功是否也应练养结合，如何做?
练朱砂掌功虽然意、气、形俱练，但不同部、图又各有侧重，《筑基图》偏重于练形，《炼意图》、《采气图》偏重于炼意养身。练功重点的转移，本身就是一种练养结合的方法。如果把这三个部、图都看做是练，那么把养看成是注意饮食、休息，不为七情六欲所干扰，这个养更应结合了。
162、可练什么静功与朱砂掌这种动功相配合?
朱砂掌功功法是“动静相兼”、意气形全面锻炼的一种功法。练好朱砂掌功要按要求去练，另外还有个“悟性”问题，悟性好，功力长进就快。从要求上来看，本功好像只动不静，这就是练法和悟性问题。朱砂掌功的预备式就是一种静功。《炼意图》也可说是静功。另外坐、卧能做到松静自然，就是最好的静功。如果说要结合练静功，那么，最好练能使人经常放松人静，不讲任何姿势，并舒适自然的静功功法。
163、练功已到不论站、坐、卧、行取任意姿势，着意双掌都有热感，掌击硬物无痛感，采气时劳宫有凉风进入的程度，该怎样练功?
出现这种现象是正常的，应该继续不断地、认真地、一丝不苟地练下去，以增加功力。并可练习我在教材下册中所公布的辅助功法，使之更上一层楼。
164、在一次练功时，各式动作是否一定要求练的次数相等?
“掌功”规定的次数，是功法的规则，对练功者来说是一种要求。初练本功法可根据自身情况，自行确定练功次数，以练功后不过分劳累为度。每式练习次数如有忘却、记错，多练几次，少练几次都无关紧要，关键是要“认真”，要按要求、要领认真去练，要持之以恒。
165、出掌时，双掌抖动而出的练法可行吗?
双掌伸出时是缓慢的，不用力，到定位后才加力。如此，在掌伸出时不会抖，有时在按、推、托用力时会稍抖。如出掌时就抖，就成了南拳，而不是本功法了。
166、练功中呼气声较大，这是否不正常?
练功中呼吸配合动阼，呼气时因掌握不好“呼吸自然”的要领，致使呼气声较大，这有时也是难免的。在练功中不断体会要领，熟练动作，习惯成自然，这种现象自会消除。
167、在练功中突然想解大小便，怎么办?
练功前应做好一切准备，包括要排尽大小便，咎理好易于在练功中产生牵挂的事情。如这些事情在练功前未处理好，临时想解大小便，那就做一下收功式，暂时停练，待解完大小便后再继续练。硬憋住有碍生理，也会影响练功。
168、酒后能否练功?
一般饮酒后不宜马上练功，视身体反映应予适当休息。即便饮酒量较少，但饭菜下肚也需有个消化过程。如饮酒过量，应待精神恢复正常后再练。练功期间最好不要饮过量的酒，这有损健康，也对练功不利。
169、出现遵精的第二天能否坚持练功?
朱砂掌不象其它功法对这些问题有特殊规定,偶尔遗精，可照常练功。如有遗精病，还可通过练功使身体强健起来。当然在练功中要掌握个度，不可太累。
170、一天练功五次，是否比练一次效果好?
练功次数能够影响练功效果。一般是成正比，但也不一定，过累、过量也不好。俗云，“欲速则不达。”为此，练功也应有个度。要根据自己身体条件等情况来安排。最好定时、定次，这样练功长进快，效果好。如果不能规定时间，根据情况适当安排也可以。另外，练功次数的多少并不完全决定练功的效果，其关键还在于是否认真按练功要求去练，若是马马虎虎地练，练很多次其功效也极小。
171、如果打算先把身体练结实，不急于发放外气，龙虎部是否可暂时不学练?
可以这样做。朱砂掌功的虎部、龙部是练好掌功的基本功法，其中《筑基图》又是基础的基础。如果为了身体健康，可以暂时不练龙虎部，当感到内气充盈，身体健康了再练龙虎部，会取得更好的效果。
172、有些老年人不能全部学练朱砂掌功，可以选择练习吗?如何选择?
朱砂掌功是意、气、形全面锻炼，动静相兼，内外兼修的功法，它不但适合年轻力壮的人习练，也适合不同性别的老年、少年人练习。老年体弱者练朱砂掌功，也应从《筑基图》练起。练《筑基图》时，用力要轻，次数要少，要根据自身情况增减力度、次数。老年人练《炼意图》、《采气图》更无问题。“生命在于运动”，只要练功就好。只要从实际出发，顺乎自然，适当选练任何式子都可以，每天轮换练习，身体情况好后再逐渐增加式子、力度和次数。
173、练功时，突然有人打扰，该怎么办?
首先不要惊慌，收好功，排除干扰后，再练。如果不能排除，要停止练功。
174、什么是大自然的好气，怎样意想采摄?
“好气”是总的概念，也就是对人身有益之气。但由于科学水平所限，还不能具体地去说明它。单纯理解为氧气是不对的，如对着树木和对着太阳、月亮采气，所采摄的内容是不尽相同的。如何采摄可见教材。
175、采气时，是否都要加意念送入下丹田？
“采气”是一种意念活动，采气时加上意念送人体内就行了，不必非想着把气送入下丹田。
176、在练龙部《筑基图》时，能否在抬臂松体的吸气时同时采气?
龙部《筑基图》的动作和呼吸配合的关键在于呼气，练功时意注两掌，上托下按，内气自会贯达双掌。吸气时放松，加采气意念，是可以的。不过初练时不宜这样做。
177、在不同的环境和时辰练《采气图》，是否有不同的讲究?
没有这样的条件也可以练采气，可选择在早晨和月圆时的子夜。
178、采气时，怎样意念双手劳宫气入丹田的路线?
初学者采气时，暂时不要意想气行路线。因为，初学者尚未掌握采气要领，如果把意念放在气行路线上，而不在劳宫穴，也就不容易采到气，因而气感不强。所以，初学者不必追求气行路线。一般练习一两个星期，就能初步感到气入行路线，大体是：气入劳宫经双手臂内侧到胸，再经膻中穴丹田。
179、在室内能采气吗?如何意念?
练《采气图》时最好是在空气新鲜、树木茂密、人烟稀少的地方。当然在室内也可以练习采气，最好打开窗户换换空气。采气时的意念和在室外的要求一样，采大自然的好气，采日精月华。其意念不受房壁阻挡，要透出去。
180、练采气时，是用动势采气，还是用定式采气？
“采气”主要是意念活动。采气时动好还是不动好，可根据个人习惯。开始练时有动作，有利于意念专注，加强采气体会，至于掌握了要领，有了采气的体验，甚至全身都可进气，那时动静都可以。
181、怎样用任一姿势采摄大自然的好气?只能在吸气时采气吗?
采气时不论取什么姿势，都可以采摄大自然之气，关键是意念活动。采太阳之气时，两手对准太阳，然后加意念采摄。采宇宙之气时，两手上举、平举、前推，任何姿势都能采摄。采气时可以配合呼吸，吸气时，气从劳宫进入体内，呼气时不要去管它。如此往复进行。练习日久，单手、双手，甚至全身，或立或坐都能采气，谈不到什么姿势，也可不管呼吸，只用意念采摄就行了。
182、怎样理解“使自己气息交流形成磁场，甚至把自己的内气引出相互感应”?
这属于人体科学范畴。目前对人体在练功中产生的磁场效应还未得出较系统的科学的论证，说法不一，不过这种效应确实存在。朱砂掌功龙虎部的几个式子，在习练过程中都产生这种相互吸引、排斥的磁场效应，第一式“降龙伏虎”，第二式“坎离相对”，最为明显。掌功练到一定程度，这种效应很强烈，有两手合不拢、撑不开之感。这种现象在初练阶段是感觉不出来的，或不明显的，只有在虎部、龙部习练一段时间后，有了基础，炼意、采气也都熟练了，再练龙虎部时，这种磁场效应就会明显强烈。作用于人就可发放外气,使他人感知并受其益。
183、需多长时间才能练成“释名”中的效应?
本功法将武术与气功溶为一体，打通气路快，效果显著。每天早晚坚持操练，大约少则半年左右，多则数年即可达到释名中的效应。出功快与慢是有条件的，它与年龄、性格、修养、体质、练功地点、原有基础、要领的掌握、下功夫大小，悟性怎样等等，都是有关的。如年轻、体质好又练过其它功法或武术，练功环境好，掌握要领对头，练功勤奋，悟性高，出功就快，反之则慢。出功慢也不要性急，只要在练功时心无他虑，认真按要领、要求，刻苦不懈地练习，天长日久自会出功夫。
184、初练朱砂掌功有何正常反应?
初练朱砂掌功，因对要领不能一下理解、掌握，往往达不到要领的要求，而顾此失彼，协调不好，特别是一松一紧协调不好。另外因是初练，手、臂、腿、腹有酸痛感，都是正常现象。此外，手掌发热、发胀、发麻、发凉，手臂和身体有热传感、蚁爬感、跳动感，出现肠鸣、放屁、暖气(打嗝)等，均属练功的正常反应。
185、功成阶段有何正常反应?
朱砂掌功练到功力深厚，能够达到“释名”中的效应。耳聪目明，身形健美，气色好，肌肉结实有弹性。身体各部反应灵敏，动作协调，心意领气时，能意到气到，气行周身通行无阻，精力充沛，不得病，免疫功能强。大脑细胞得到开发，反应问题快，记忆力增强，处理工作敏捷。为人发气治病见效快、疗效高。
186、练成朱砂掌功后，能防身自卫吗?
朱砂掌功练到一定程度后能够身强体壮，精力充沛，这对防身就有着积极作用，这是基础。何况练习日久，肌肉结实，气贯周身，能承受排打，一般人打一两下子都承受得住。再说练此功能劲大力整，出手迅速，打在对方身上能用暗劲伤及对方，若兼习练辅助功法，熟练如何进手、闪躲等应用法，当然能起到防身自卫作用。但我们现在练此功，主要是为了健身，要讲道德修养，办事以和为贵，忍为高，要牢记挨别人打几下自能承受，而若自己出手极可能伤人脏腑，甚至危及性命，这点千万要牢记。当然对敌斗争除外。
187、朱砂掌功练成后，能否以掌开砖碎石?
朱砂掌功主要是以疏通经络，促使气血周流，防病治病，增加人体健康，提高身体素质为目的的。“开砖碎石”，属于铁砂掌练到一定水平后的效果。练朱砂掌功能不能达到这种效果，也因人而异，有的可以达到，当然这里还有个技巧问题。但练朱砂掌功的目的并不在此，如想开砖碎石则宜选练“铁砂掌”等功法。
188、朱砂掌功练成后，打在人身真的能造成内伤，留下红色手印吗?
朱砂掌功习练日久，内气贯达双掌，暗劲大增，打在人身上，被打处受挤、压、塌而伤其内部，造成局部气滞血淤，出现红色印痕(外伤是皮破血流、骨断筋折)，不过练此功法的目的应是强身壮体，增慧开智，防病治病，益寿延年，更好地振奋民族精神为祖国的建设事业做出贡献。
189、我在下午亥时(5—7时)练朱砂掌功，感阳气过旺，印堂发紧如贴膏药，如何消除?
这种现象一般是在练《筑基图》时发生的。一是和意志有关，二是用力不当所致。如头不是微顶而是用力上顶，不是掌用力而是肩着力等。为了消除这种毛病，一是头微顶；二是用力在两掌；三是两肩自然放松不用拙力；四是不加意念。
190、不练功时，丹田也发热不止，是否正常?
练功时丹田发热，练功后一段时间发热，这是练功效果，是自然现象。如果未练朱砂掌功前就发热，或一直热个不停，可请医生诊断，看是生理上的原因，还是病症。
191、练功初期，双腿、双手发抖是怎么回事?
练功中出现这种现象有两个原因。一、可能练过其它功法。二、用力过猛、过大，或时间过长、次数过多。如果属于前者，待“掌功”熟练以后，就会恢复正常。如属后者，要减轻用力程度，不要急于求成使蛮力，练习时间可缩短或减少每式练习次数。此外，用力时双掌发点颤抖也属正常。
192、怎样对待练功中放屁频繁?练功中气往上冲、打嗝是怎么回事?
练朱砂掌功可以调整五脏六腑功能，治病防病。打嗝、放屁，都是因练功的自行按摩，加强了肠胃蠕动，排出了体内之浊气。这种现象是练功的正常反应，会因不间断的练功逐渐减少和消除。
193、练功过程中为什么常常晕头胀脑的，怎样克服?
朱砂掌现动作比较简单，练起来也比较容易，但要想练好，处处都按要求、要领去做，还需要有一个苦练过程，意、气、力的配合也需要一个熟练顺遂的阶段，注意不到就容易出现上述情况。
练虎部《筑基图》容易发生这种现象的原因是十趾抓地不够，双肩用力过猛，力点停留在肩部，双肩用力过大，出现耸肩等现象，而力点不能放在双掌，再加上头不是微顶而是用了力，因此造成内气上冲，出现头晕、脑胀不适现象。另一方面，可能是身体本来就很虚弱，而练习又未掌握适度，未循序渐进，量大了。
解决的办法：在练虎部《筑基图》时，头要微顶如打太极的头顶悬；十趾用力抓地，要有入土三分的劲头；两肩放松，力点通过小臂贯达双掌；呼吸要自然，不要过猛呼气；牙齿相扣要适度；瞪目远视也要有个度，不能拼命去瞪。另一重要办法是意不外驰，不暇思乱想，功力长进才快，其它现象相应的也会少些。
194、练朱砂掌功时，手指发冷，这是什么缘故?
练功初期由于功力不深，还未使内气调动起来，气血流通不畅，意气指挥不灵，甚至某个部位有病还未痊愈，练功对内气不能贯达双掌及十指末梢，所以手指是凉的。这是正常现象，不要有顾虑。只要每天坚持练功，体内内气不断地积累，意到气到，用不了多久经络畅通了，身体强壮了，这种现象自然会消除。
195、练功中，时有胸闷和脸胀的感觉，怎样克服?
这种现象的出现，一般是违背了自然的缘故。用力过猛、憋气、努劲儿、使拙力、蛮练都会造成胸闷、憋气、不舒服。练功一定要遵循自然的原则，先从熟练姿势开始，呼吸、用力要轻、柔，有规律，根据体力逐渐增加力度。功夫的增长，功能的提高，是在不断地练功中逐渐形成的。练功最忌急于求成，因欲速不达反而使练功受到影响。习练阶段不可不注意。
196、初练虎部《筑基图》后，全身乏力，是否正常?
练功者都希望用最短的时间取得最明显的效果，几个月甚至几十天就要把功夫练到身上，这种心情是可以理解的，但在事实上是不易做到的。因为练功有个练习的过程，内脏有个调理过程，这些都不是一朝一夕能够做到的。初练功时出现乏力是练功过度，身体各部位不适应、不协调的反映。初练“掌功”一定要循序渐进，从少到多，从少用力到逐渐加力，使功夫逐步练到身上。练功多了，乏力是正常现象。
197、气自丹田贯达双掌常出现憋气现象，是何原因?
出现憋气现象是由于姿势不正确引起的。原因有三：一是耸肩；二是胸部用力；三是乱行气。因而，违反了松、静、自然练功的原则，必然感到不适。因此，练功时松肩、呼吸自然，就不会感到憋气。再者，初学者练《筑基图》时，不要去想气自丹田贯达双掌，只掌握一松一紧就行了。要自然呼吸，呼气时手掌用力就可以了，不要注意气行路线，日久自能体察到内气自丹田贯达双掌的运行，功到自然成，不可执著，欲速则不达。
198、有人说通了周天，才能发外气，可我没通周天，练朱砂掌龙虎部时两手气感很强，这是怎么回事?
我们人人身上都有“气”，都能用一定的方法发“气”，“气”并不神秘。我们平常对自身的这种潜能认识不足，感觉不到，更不会去开发利用它，实在可惜。
朱砂掌功得气快，气感强，能调动练功者的自身潜能是本功法的一大特点。气感强与弱的原因有两个方面：一个是练功时间的长短，一个是本身的素质。有些人素质好，通过练功激发了这种功能，即使是练功时间短，这种气感也是强大的。有些人素质差，练功再不专心、，即使练功时间长，这种效果也是小的。
本功法练功日久，大、小周天自通。对发放外气来说，只要身体强壮气感强，气流大，就可以发放外气。
199、吸气时气入丹田，呼气时意领气走，气自丹田贯达双掌，在体内有什么感觉?
呼吸是靠肺部和横膈膜的作用，一缩一张，吸入的空气无论如何是到不了丹田的。有这种感觉是因练功日久，膈肌活动幅度加大产生的效应。
呼气时意领气走，气自丹田贯达双掌，练功日久，可细细体察。当双掌下按、前推、上托时，自会感到有股气流自丹田到达双掌。不过，不必要过多地在这方面去想罢了。
200、练“虎部”时掌心发热、手指发胀是否正常?
两掌感到发热、发胀，这是练功的正常现象，朱砂掌功的特点，就是得气快，气感强，不出偏，不论年龄、性别、体质强弱，都可练此功，因为它是意、气、形兼练的功法。
201、我练虎部《筑基图》时，四肢关节咯洛作响，是怎么回事?
虎部《筑基图》要求“呼气时头微顶，双掌用力下按，十趾抓地”，这就起到了抻筋拔骨的作用。我们在日常生活中，身体各部都处于松弛状态，很少有头上顶、趾抓地、手下按的同步动作，骨骼也处于和身体的动作相随的活动。当练功时下按、前推、上举，骨骼相互抻拉，就改变了原来的自然活动状态，因而引起响声。另外，练功有素的某些人也会出现响声，这又是关节灵活的反映。
202、气沉丹田时，腹内有翻动感，是否正常?
气沉丹田时，一般腹内无翻动感。不知你过去练过何种功法，以致出现此现象，你练“朱砂掌功”时，可不去它、管它。
203、练功中气贯双掌时，一手有气感，一手没有，是否正常?
练功中双手气感不一，属不正常现象。
一是因为自身肢体局部经络不太畅通，所以气感不一。
二是因为双掌所对方位不同，气感也有时不尽相同。
204、练朱砂掌功的气感时冷时热，是否正常? 是何道理?
练功气感不同，是正常现象。气感因人而异，麻、热、胀、凉，皆是正常反应。
随着练功时日增加，功夫不断长进，练功者体内相应发生变化，身体的反应与变化大约三个阶段。
第一阶段：麻、热、胀、凉，皮肤蚁爬、肌肉跳动，肠鸣、放屁、打呵欠，食量增加，精神振奋等，因人而异，各不相同。
第二阶段：坚持练功一两年后，自我感到体内气血较盈，精神旺盛，力量倍增。
第三阶段，坚持练功，进入高级阶段，免疫功能强，不得病，光圈光环大，气感强，容颜美。
205、手掌用力时，后颈酸痛，是否正常?
这可能是在手掌用力时，头也同时用力上顶造成的；也可能是颈部有病造成的。若系前者则只需按要领“头微顶”、不用大力硬往后顶上挺即可。若因有病，需予治疗，在练朱砂掌功掌功时更应注意切不可用力过猛过大。
206、练功时，手上气感明显，不练功时，胸、腹也有气感，是否正常?’
练功时，手上有气感是内气贯达双掌的缘故，是正常现象。
不练功时，胸、腹有气感，要从两个方面看：是练功后停练时出现的情况，还是在练功之前就有这种感觉。若是前者，是练功产生的内气，做完收功后，体内之气尚未正常布于全身，应注意做好收功，也可适当增加收功的练习次数。属于后者因身体素质好，意念存在丁哪个部位，哪个部位就会产生一定的气感。
207、我按“十趾抓地、收肛实腹”的要领练功，为何感到心口堵闷，怎样克服?
出现心口堵闷情况，是因为对功法要领掌握得还不够准确，动作不正确造成的，一般是由于耸肩或脑部用力引起的。再者，初学者呼吸时意念太重，乱引气，也会引起憋气、心口堵闷的现象。因此，初学者练功时，要含胸、拔背、松肩，呼吸自然，即可避免上述情况。
208、穿高跟鞋能否练朱砂掌功?
练功时穿高跟鞋极不相宜。因为当人着高跟鞋站立时，主要是以前脚掌着地，后跟高抬。这样，不仅脚呈紧张状态，而且也易引起挺胸、厥臀，造成身型的紧张，有违全身放松之练功宗旨。
209、练朱砂掌功时能否扎紧腰带?
与平时一样，扎得松紧适度即可。无需扎得过紧，也不必象其它功法一样放松腰带。有的人练功时习惯系用练功腰带，若有此习惯，也可使用，但也要适度，不要过紧。没有这种习惯的，就不一定要系这种腰带。
210、朱砂掌功练到什么程度才能承受排打，它与硬气功的排打有什么不同?
朱砂掌功达到意气合一，气随意行，力随气走，周身一家，筋强骨壮，肌肉结实，松紧自如，就能承受排打。这种承受能力与硬气功相比，还是有区别的。硬气功的功夫是排打出来的，皮肉经常受到摩擦、撞击、排打，因而皮厚肉实，能抗打。朱砂掌功自始至终顺乎自然，符合生理条件，是以意到气到，气贯周身，来承受排打。可以说二者一外一内，有异曲同工之妙。
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