【内家拳内功之董海川真传】详细解读 值得...

八卦气托功法（归浑圆功法）

气托功法由河间府黄家坞王巨章恩师传授，王巨章得之于陈世阚，陈世阚师承八卦掌宗师董海川。

此功法对增强掤劲有极为显著的效果。

【功法具体锻炼过程如下】

面南站立，浑身放松，两脚并拢，两眼平视，自然呼吸。【如太极一样，身心放松】

重心逐步过渡到右腿，左脚横开一步，与肩同宽，重心落于两腿之间。【这是中正安舒的距离，跨步比较宽的偏离了传统传承的距离，现代太极普遍在起势距离上离开了真传】

选中正前方一目标，口微开，吐气。吐气要细慢匀长，同时意想内气下沉，自喉、膻中、下丹田、至会阴分开，沿两腿下行，从涌泉沉入大地。气吐之愈远，沉之愈深。【呼吸能绵长均匀有利于身心的放松，同时打开胸腔，纳入更多的氧气量，内气下沉的过程是任脉下行的过程，发通气脉，松通身体，这是练功的最重要的过程和追求的目标，身体松通，内气运行通畅，这和太极拳对身体的练功状态是一样的】

两手自体侧平举，高与肩平，掌心向下；然后环抱胸前，要求松肩、沉肘、两手自然舒展，拇指与乳头相对。自然呼吸。
【松肩沉肘，同样是利于气在手臂运行，形于指端，肩不开，功就白练了，左右手不能感应，也不能下沉于脚掌】

身体慢慢下蹲，至舒适为度。要求：印堂、两肩、命门、两胯逐次放松（四松）；两掖、肛门、两膝微微上提（三提）；百会上顶、舌尖上顶（两顶）；两脚放平（一平）。意想百会与天相接，涌泉与大地相连，天地人浑然一体。【这是身法为了松沉直落，又能腾然而上的具体要求，和武氏太极拳的身法13要得互相补充，说的非常好，绝对是真传】

保持上述姿势不变，在两手手背上加砖。初始两手背各加一块；坚持一个月后再各添一块；百天之内，两手可各托三块。此后可视个人体力逐渐增加。托转时，要求五指自然并拢，形同柳叶；上身保持正直，胯部放松，大腿与上身呈折叠状，夹角约120度，膝盖不能过脚尖；在保持松肩沉肘的前提下，两掌尽量前探。【增加了外力的辅助，对增强功力是一种手段和方法，应人而异】

保持上述姿势1至2分钟（随功力增加可适当延长）。

收功。将砖放下，空站片刻，此时两手有强烈的气感，有自觉自发外掤的感觉。

习练者勿追此幻象，意想精神内敛，外气内收，开始收功。肩肘逐次放松，口部轻吐浊气，两手随之回收至胸、至腹、渐渐至两腿外侧，自然下垂，左脚收回。【精神内敛，气回丹田，收功】